피어 다음과 같”괴물 스프레이는”만이 긍정하에서 자녀의 마음이 괴물이 부과될 필요가”뿌렸습니다.”-버클리스,소아과 잠 컨설턴트
어둠의 두려움의 정상적인 부분 개발하고 하나의 가장 일반적인 어린 시절 문제를 괴롭히는 가족들의 있습니다. 박사에 따르면 제인 Sosland,임상 아동 및 청소년의 심리학자,거의 30%가 어린이들이 잠 문제 및 자주,취침 할 수 있습니다 전투는 마지막을 잘 있습니다., 좋은 수면을 취하지 않으면 아이들은 행동과 기분 문제를 겪고 학교에 집중하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 그렇다면 부모는 어떻게 겁 먹은 아이를 가장 잘 지원할 수 있습니까?
두려움에 대해 토론하십시오. 당신이 방아쇠를 식별 할 수 있는지 확인하기 위해,자신의 두려움에 재생하지 않고,자녀를주의 깊게 들어. 야간 두려움으로 인해 발생할 수 있습니다 동화기 침대 또는 스트레스 이벤트는 동안 학교는 날입니다. 다른 때에는 두려움이 전혀 이해가되지 않습니다.,
“그냥 듣고에 의해 무엇을 아이들은 말하고,그들을 돕는 느낌이 들고 검증하는을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다 두려움을 불합리한,”라고 설명한 버클리스,소아과 잠 컨설턴트입니다.
무서운 이미지를 인식하십시오. 아이들로 이 낮과 밤의 조용한 설정에서,그들은 시작될 수 있습을 재생 무서운 이미지에서 자신의 머리는 그들은 보고서에서 책,영화,비디오 게임에서 또는 소식입니다. 쌍 그는 비주얼과 함께 야간 삐걱 거리의 집이나 이상한 그림,벽에 그리고 당신은 넓은 눈이다.,
폭력적인 이미지에 대한 노출을 제한하고 젊은이가 주변에있을 때 뉴스를 끄십시오. 에 따라 2016 년에 발표된 연구 프론티어에는 소아과,노출을 반복되는 테러와의 이미지를 미디어에서 부정적인 영향을 미칠 수 있습니는 아이의 정서적 건강 하는 것입니다. “이러한 거의 살아있는 사건은 절망감과 무력감의 감정을 유발할 수 있습니다.”라고 연구원은 씁니다. 그들은 또한 아이들이 안전하지 않다고 느끼게 할 수 있습니다.
그러나 놀라운 이미지가 유일한 공포의 원천은 아닙니다. “아이들은 꽤 상상력이 풍부합니다. 그들은 거기에없는 어둠 속에서 모든 종류의 것들을 상상합니다.”라고 Sosland 는 말합니다., 어린 아이들은 종종 환상과 현실을 구별 할 수 없습니다. 그들이 옷장에있는 괴물을 상상한다면,그들의 마음 속에 거기에 있어야합니다.
빛을 켜십시오. 당신의 아이가 그녀의 천장 조명이 켜져있는 경우에만 잠들 수 있다면,휴식을 취하십시오. 시간이 지남에 따라 빛을 어둡게하십시오. 점차로 이동 부드러운,따뜻한 빛의 램프,다음장 빛,그리고 마지막으로 밤에는 노란색 또는 오렌지 색상입니다.”소금 램프는 차분한 색조의 훌륭한 예입니다.”라고 James 는 말합니다. “뇌를 자극하여 모닝콜 호르몬 인 코티솔을 생성하는 밝거나 푸른 빛을 피하십시오.,”
호흡 기술을 가르치십시오. 자녀가 이미 불안으로 어려움을 겪고 있다면 밤에도 고용 할 수있는 하루 동안 대처 메커니즘을 가르쳐주십시오. 예를 들어,어린 아이가 진정하기 위해 거품을 불어 넣도록하십시오. 나이가 많은 아이들에게 깊은 배꼽 호흡을 가르치십시오. 그들이 5 초 동안 숨을 쉬게하고 당신 앞에서 생일 촛불을 가지고있는 것처럼 천천히 숨을 내 쉬게하십시오. “그러나 당신은 그것을 날려 버리고 싶지 않습니다. 당신은 단지’불꽃’이 깜박 거리기를 원합니다.”라고 Sosland 는 조언합니다.
과도기 객체를 제공합니다. 그의 잠을 돕기 위해 박제 된 동물이나 특별한 담요로 당신의 젊은이를 위로하십시오., 는 경우에 당신은 당신의 자녀가 좋아하는 곰을 시작 단계적으로 그 신뢰를 얻어 바로 그는 떨어지는 잠들어 있다. 그가 항의하기 시작하면 5 분 안에 그를 체크인하겠다고 약속하십시오.
경우는 습관에서 끌어안으로 당신은 당신의 침대에서 당신이 선호하는 독립적인 준비가 그에게로의 전환점을 다음의 침대가 있습니다. 결국 침대를 자신의 침실로 다시 옮기십시오. 는 경우를 받고 아이에서 잠을 자신의 침대가 되고,설정 토큰 보상 시스템을 사용하여 항목처럼 구슬이나 황금 별할 수 있는 현금으로 보상.,
“당신은 그들을 잠자 게 할 수는 없지만 그들의 방에 머무르는 것에 대해 보상 할 수 있습니다.”라고 Sosland 는 말합니다.
수면 촉진 환경을 설정하십시오. 화이트 노이즈,팬,사운드 머신 및 부드러운 배경 음악은 밤의 귀청이 들리는 침묵을 뒤로 밀 수 있습니다. 또한 자녀의 침대가 편안하고 실내 온도가 시원하며 산만 한 전자 장치를 치워야하는지 확인하십시오.
취침 루틴을 고수하십시오. 그날의 행복한 이벤트를 회상 할 시간을 가지십시오. 부드러운 음악을 듣고 전자 제품을 피하십시오. 침대 앞에 진정되고 고양되는 책을 함께 읽으십시오., 그리고 아이들이 좋아하는 애완 동물과 놀고있는 것처럼 잠에서 떠돌아 다니는 것처럼 긍정적 인 이미지를 갖도록 도와줍니다. 자녀의 야간 불안이 악화되면 가정의와 상담하십시오.
- 어둠에 대한 두려움에 관한 사실
- 어둠에 대한 두려움은 보통 2 세 또는 3 세 경에 시작됩니다.
- 어둠에 대한 두려움은 초기 청소년기로 계속 될 수 있습니다.
- 8 세에서 12 세 사이의 어린이 중 세 번째로 흔하고 열받은 두려움입니다.
출처:Jane Sosland,Ph.D.
프리랜서 기자 Christa Melnyk Hines 는 두 소년의 엄마입니다., 그녀는 것을 발견 할로윈번 시즌을 만들 수 있습 야간의 그림자,삐걱하고 신음소리에도 오싹.
2017 년 10 월 발행