“우리는 필요하지 않으로 노력하의 균형,우리는 오히려 일할 필요가에 장애물을 방지하는 자연적인 교류의 균형이다.”―A.Alebraheem
삶의 균형은 mirage—에 가까운 당신이 생각하는,당신이 얻는 더 멀리합니다.
“일과 삶의 균형을 어떻게 찾습니까?”
특히 워크샵을 촉진 할 때이 질문을 자주받습니다. 아무리 주제,균형의 개념은 모든 시간을 온다.,
사람들은 내 인생이 균형을 이루고 있다고 믿고 내가 어떻게하는지 알고 싶어합니다.조준을 중지하면 균형을 찾을 수 있습니다.
어쩌면 당신은 실망을 느낄—는 대부분의 사람들은 처음에 반응하면 나가 제공하는 이 대답이다. 그들은 단어에 대한 연극이 아닌 다섯 가지 생산성 팁을 기대하고있었습니다. 그러나,나는 그들이 몇 가지 연습을 통해 이동하게 할 때,그들은이 간단한 문이 더 깊은 의미를 실현.
균형은 우리가 얻을 수있는 것이 아닙니다., 그것은 삶이 안정적이지는 않지만 일정한 움직임에 있다는 것을 깨닫는 것입니다.
“징계가없는 자유는 어리석은 것이며,자유가없는 규율은 광기입니다.”―Ilona Mialik
그러나 그것은 무엇을 의미를 이끌 균형 잡힌 삶? 왜 균형은 애매한 개념처럼 느껴 집니까?
균형의 역설은 우리가 그것을 추구할수록 더 많은 것들이 무너지는 것처럼 보입니다. 우리의 걱정은 우리를 더 걱정하게 만듭니다.
‘균형’이라는 단어는 명사와 동사입니다. 우리가 그것을 찾기 위해 투쟁하는 것은 당연합니다!,
균형은 누군가 또는 무언가가 똑바로 그리고 꾸준하게 남아 있는 것을 가능하게 하는 무게의 고른 배급입니다. 우리가’균형’을 명사로 볼 때,우리는 그것이 우리 삶에 안정을 가져올 것이라고 믿습니다.
균형은 일을 조화로 가져오고 있습니다. 그것은 당신이 얻을 수있는 것이 아니라 지속적으로하는 일입니다. 인생은 당신이 계속해서 공중에 많은 공을 저글링하는 게임입니다.
알버트 아인슈타인은”인생은 자전거를 타는 것과 같다. 균형을 유지하려면 계속 움직여야합니다.,”
인생은 균형 잡힌 행동입니다—모든 것이 항상 일정한 움직임입니다.
아무리 계획을 세우더라도 일이 결코 당신의 방식대로 진행되지 않을 것입니다. 예기치 않은 이벤트는 항상 초대받지 않은 상태로 표시됩니다. 귀하의 상사는 귀하의 바쁜 일정에 새로운 회의를 추가 할 것입니다. 친구가 저녁 식사 계획을 취소하기 위해 막판에 전화 할 것입니다. 균형은 유연해야합니다-우리는 우리의 기대에 엄격하게 충실하기보다는 순간에 적응합니다.
예를 들어 일과 삶의 균형을 취하십시오. 대부분의 사람들은 그들을 분리 된 상태로 유지하려고 노력합니다-그들은 벽을 쌓은 다음 더 심하게 느낍니다., 전체적으로 삶에 접근하십시오;당신은 당신의 활동을 별도의 구획으로 구성 할 수 없습니다. 당신이하는 모든 것을 통합하십시오-삶의 각면이 서로를 먹게하십시오.
균형 잡힌 삶을 영위하는 것은 통제를 놓아 줄 것을 요구합니다.
연구를 사용하여 제어를 억제하는 우리의 감정을 모두 해악의 메모리고 증가로 인한 스트레스.
연구 남부 캘리포니아 대학 보는 사람들에 높은 모래가 더 가능성이 지속 사용하여 실패하는 전략을 완료하는 작업입니다., 또한,개인들은 높은 자기 훈련에 의존하고 논리적인 분석과 전력 자신의 목표를 달성하기 위해 가장 고통받을 때 직면 실패입니다.미리 정의 된 구조에 맞도록 강요하기보다는 사물이 제자리에 떨어지는 것을 허용하십시오. 균형은 내재 된 인간 조건입니다-그것은 당신 안에 있습니다.
을 개발할 균형 사고
“가장 안전한 것은 균형을 유지하기 위해,당신의 인생에서 인정하는 큰 힘을 주는 우리와 바랍니다. 그렇게 할 수 있고 그렇게 살 수 있다면,당신은 정말로 현명한 사람입니다.,”-Euripides
불균형 한 삶은 끊임없는 전투처럼 느껴집니다.
당신은 다른 사람들의 우선 순위에 대항하여 당신의’나-시간’을 보호하려고 노력하고 있습니다. 당신은 당신의 일이 당신의 가족 시간을 멀리 훔치는 것을 막고 싶습니다. 당신은 현대 생활의 속도와 불확실성에 산만 해지지 않기를 바랍니다.
주변 세계가 균형을 벗어나면 당신도 불균형을 느낍니다. 외부의 힘과 사건은 당신의 초점을 산만하게합니다-그들은 당신이 원하는 것과 당신이해야 할 것 사이의 전투를 만듭니다.,
균형이 적는 방법에 대해 우리가 할당하는 우리의 시간이다,하지만 즐기는 우리가 무엇을 하고 있는 지금 여기에. 직장에서 무슨 일이 벌어지고 있는지 걱정된다면 하루를 쉬는 요점은 무엇입니까? 균형에서 벗어난 느낌을 극복하기 위해,당신의 마음은 당신의 몸이있는 곳에 있어야합니다. 할 때 무엇을 하고 있는지,당신은 당신이 죄책감을 느끼는 중지하거나 다른 사람을 탓하는 것에 대해 일을 하지 않습니다.
균형은 너 자신 안에 속인다-일어나고 있는 무엇이거나의 한가운데에 중심에 두는 너의 기능 이다.,
평등은 삶의 무상의 꾸준한 의식 실현이다;그것은 모든’이 중간에 서 의미.’당신은 당신이 보는 것에 의해 잡히지 않고 본다.
불교도들은 평등을 지혜와 자유의 땅으로 간주합니다-균형 잡힌 정서적 반응을 가능하게합니다. 관찰의 힘은 당신이 머리를 잃지 않고 모든’이’의 중간에 서도록 도와줍니다. 그것은 내적 안정성에서 비롯됩니다.
평등을 발전시키는 것은 그것을 뒷받침하는 마음의 자질을 키우는 것입니다.
- 무결성., 우리가 성실하게 살고 행동 할 때,우리는 우리의 행동과 말에 대해 자신감을 갖게됩니다. 당신이 당신의 마음에서 결정을 내릴 때,비난이나 죄책감의 여지가 없습니다. 성실성을 가지고 행동하는 것은 내가 여기에 쓴 것처럼 옳은 일을하는 것이 아니라 아름답게 사는 것입니다.
2. 영성:지혜에 기초한 믿음은 강력한 것입니다. 당신의 영적 실천—당신의 내면의 발전을 키우는 것-자기-균형 잡힌 삶을 영위하는 데 도움이됩니다. 공식적인 종교를 따를 필요는 없습니다., 자기 반성을 개발하거나,더 높은 의식과 연결하거나,명상을 연습하는 것도 영적 관행의 한 형태입니다.<피>3. 내면-진정:우리가 몸을 강화하기 위해 운동하는 것처럼,우리의 마음을 훈련시키는 것이 핵심입니다. 마음 챙김을 실천함으로써 우리는 균형 잡히고 차분하며 집중된 마음을 키울 수 있습니다. 당신의 마음이 평온 할 때,당신은 당신 주위의 세계가 균형을 이루지 못할 때 폭발 할 가능성이 적습니다.
4. 웰빙:행복하고 건강하며 사회적으로 머무르는 것은 웰빙의 상태를 촉진합니다. 그것은 자신을 돌보는 것을 즐기고 있습니다., 산책,식사,다른 회사에 대 한가 또는 그냥 취미 연습을 즐길 수 있습니다. 당신의 복지를 돌보는 것을 잊지 마십시오. 너 자신을위한 시간을 만들어라.<피>5. 지혜:대부분의 것들이 당신의 통제에서 벗어났습니다. 사람들은 자신의 결정에 책임이 있습니다. 인생의 사건은 예측할 수 없습니다. 아무것도 중 영원히 지속되지 않습니다. 진정한 본성을 실현함으로써 삶의 유동성을 균형으로 볼 수 있습니다. 당신의 세계에서 불균형을 주도하는 것을 알게되는 것은 균형 잡힌 삶을 사는 첫 걸음입니다.<피>6., 자유:자유는 당신이 원하는 모든 것을하는 것이 아니라 당신이하는 선택에 대해 죄책감을 느끼지 않습니다. 자유는 마음의 상태입니다-당신은 당신의 두려움을 정복 할 수 있습니다. 자신의 행위에 대해 책임을 질 때,당신은 자유 로워집니다. 놓아주는 것은 평등 함을 가져옵니다-더 많이 놓아 줄수록 더 자유롭게 느낄 수 있습니다.
균형 잡힌 삶을 영위하기위한 다섯 가지 팁
균형은 목적지가 아니라 끊임없는 여행입니다.
수시로 균형이 맞지 않는다고 느낄 수도 있고 괜찮습니다. 완벽 주의적 사고 방식으로 접근하지 말고 좋은 것을 충분히 받아들이십시오.
기대는 우리가 균형을 잃게합니다., 하이 와이어 아티스트는 한 번에 한 단계 씩 진전을 이룹니다. 그 이유는 그들이 떨어지지 말라—그들은 걱정하지 않는 완벽한다;그들만에 초점을 앞으로 이동.다음은 시작하기위한 몇 가지 팁입니다.
삶의 모든 측면을 통합하십시오:
직장,개인 시간 및 사회 시간을 별도의 구획으로 보지 마십시오. 서로 경쟁하기보다는 협력해야합니다. 이 상상의 벽을 제거하면 많은 긴장감이 풀립니다. 그들 모두에 걸쳐 학습을 적용하여 모든 측면을 통합 할 수 있습니다.,
균형을 잃 균형을 찾:
이동시키는 제어에 핵심들로 장소에 자신 있습니다. 때로는 그것을 찾기 위해 균형을 잃어야합니다. 위험을 감수하는 데 개방적이어야합니다. 다른 것을 시도하십시오. 몇 시간 후에 직장에 머물러야한다면,하루 더 쉬는 시간을 가지십시오. 삶의 모든 사례가 아니라 장기적으로 균형을 추구하십시오.
활동의 우선 순위를 정하십시오.
중요한 것을 아는 것이 첫 번째 단계입니다. 을 찾는 균형을 필요로 말하지 않으면 뭔가 다른 것을 할 수 있도록 당하고 싶습니다., 대부분의 시간,우리는 다른 사람을 탓하지만,우리는 사람들이 있는지 선택이다. 불필요한 작업을 놓아주고,도움을 요청하고,목표와 우선 순위를 조정하는 데 개방하십시오.
균형 잡힌 사고 방식을 개발하십시오.
균형은 외부의 것이 아닙니다. 무언가가 당신을 괴롭 히고있을 때,왜 스스로에게 물어보십시오? 밖의 균형이 컨텍스트를 수 있는 영향을 확실히 당신은,그러나 당신의 마음을 훈련하는 부분을 중화할 수 있습니다. 균형은 생산성 해킹이 아니라 마음의 상태입니다.
연습 저널링:
반영 할 시간을 설정하십시오., 시간을 보내는 방법을 추적하십시오—긴장을 파악하고 필요한 조정을하는 방법을 생각하십시오. 또한 저널링은 인생에서 일어나는 좋은 모든 것을 포착 할 수있는 좋은 방법입니다. 하루 종일 발생한 모든 긍정적 인 일을 인정하면 스트레스를 받기보다는 감사하게 느끼게됩니다.
당신은 어떻게 당신의 인생에서 균형을 추구합니까? 당신의 이야기를 공유하십시오.
이 게시물은 원래 Psychology Today 에 게시되었습니다.
Gustavo Razzetti 는 조직이 긍정적 인 변화를 이끌 수 있도록 돕는 변화 선동자입니다., 팀 개발 및 문화 변화에 관한 저자,컨설턴트 및 연사.