으로 중독자,당신은 자신을 찾을 수 있습니다 행동하는 방법으로 이동에 대한 당신의 값이 있습니다. 심지어 다른 사람이 이러한 행동에 참여하는 것처럼 느껴질 수도 있습니다. 중독은 합리성과 이해를 강탈하는 경향이 있습니다. 자신의 행동과 관련하여 자신에게 정직하다는 관행이 중요합니다. 당신의 행동이 다른 사람들에게 어떻게 해를 끼쳤는지 인식하는 것이 첫 걸음입니다. 일단 당신이 더 있는 조치를 취할 수 있습니다면 사과하고 수리에 무엇이 될 수 있습니다 깨진.,
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누구에게 보상해야합니까?
이것은 자기 인식 부분이 들어오는 곳입니다. 당신은 당신의 중독이 영향을 미친 모든 사람들의 목록을 만들어 시작할 수 있습니다. 그 개인은 당신의 행동에 의해 상처를 입었을 수도 있습니다. 그래서 그들 모두와 함께 기꺼이 보상하십시오. 스스로에게 물어보십시오:중독이 내 인생의 현재 관계 상태에 어떤 영향을 미쳤습니까? 당신의 관계가 어떻게 바뀌 었는지 생각해보십시오. 이 사람들에게 상처를 줄 수있는 것을 구체적으로 적어 두는 것이 도움이됩니다., 당신이 이것을 할 때,수치심이나 죄책감에 갇히지 않는 것이 중요합니다. 누군가가 고통을 겪고있는 이유가되는 것은 결코 기분이 좋지 않습니다. 그러나 지금 취하는 단계가 가장 중요한 부분입니다. 이동해야 합니다 앞으로 생각하는 것에 대해 변경할 수 있습니다 무엇인지,아니할 수 없습니다.
무엇을 의미하는지 잘못을 뉘 복
일부 생각하는 잘못을 바로잡는 것으로 간단하게 사과. 사과는 당신이 누군가를 해치는 결정을 후회한다는 것을 보여줍니다. 반면에 누군가와 보상을하는 것은 정의를 더 많이 다루고 있습니다. 다른 말로하면,스스로에게 물어보십시오.이 잘못을 바로 잡기 위해 무엇을 할 수 있습니까?,
직접 수정
수정은 직접 또는 간접적 일 수도 있습니다. 직접 수정은 당신이 잘못한 사람에게 가서 당신이 초래 한 피해의 소유권을 가져가는 것을 수반합니다. 그러나 그것은 단지 사과가 아닙니다. 조치를 취함으로써 그 피해를 복구해야합니다. 그것은 단지”미안 해요,이것에 대해 잊어 버리자”종류의 거래 일 수는 없습니다.예를 들어,알코올의 영향을 받으면서 친구의 벽에 구멍을 뚫었다 고 가정 해 봅시다. 직접 보상을하는 것은 친구와 얼굴을 마주 보며 자신이 틀렸다는 것을 인정하는 것을 의미 할 수도 있습니다., 그런 다음 벽에있는 구멍을 수리하여 조치를 취할 것입니다.
직접 보상도 일관성에 의해 정의됩니다. 당신이 직접 수정을한다고해서 책임이 거기서 멈추는 것은 아닙니다. 당신은 같은 실수를 다시하지 않음으로써 당신이 그것을 의미한다는 것을 보여 주어야합니다. 존중하고 정직하며 공감함으로써 성실함을 계속 보여주십시오.
간접적 인 보상
간접적 인 보상은 행동 뒤에있는 생각과 태도를 더 많이 나타냅니다. 간접적 인 보상은 더 나은 것을 위해 변화해야하는 사고 방식에 중점을 둡니다.,
예를 들어,말하자는 중독 발생을 삭제 관계에서의 삶입니다. 어쩌면 당신은 flakey 가되어 친구의 메시지에 응답하거나 그 또는 그녀와 시간을 보내는 것을 그만 두었을 것입니다. 간접적 인 수정은 당신의 행동이 잘못되었다는 것을 깨닫고 행동을 바꾸는 것을 의미합니다. 당신은 당신이 관계에있는 사람들을 대하는 방식을 바꾸고 당신이 좋은 대응이되고 있는지 확인하는 것입니다. 좋은 친구가된다는 것은 많은 다른 것을 의미합니다. 할 수 있는 지속적으로 자신이 사용할 수 있을 걸고 하는 사람이 있다는 것을 알고 있는 그들을 위해.,경우에 따라 직접 보상이 불가능할 수도 있습니다. 행동이 너무 깊어 졌을 수도 있습니다. 이 경우 간접적 인 수정으로 앞으로 나아갈 것입니다.
보상을하는 단계
보상을하는 것은 처음에는 조금 무서운 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나,우리는 그것이 당신에게 훨씬 더 나은 느낌을 남길 것이라고 확신합니다. 다음은 수정을 할 때 고려해야 할 몇 가지 핵심 사항입니다.
성실은 키
그것은 중요해지고 보상하지 않는 경우에 진정으로 볼 수 당신이 어디로 갔는지 잘못입니다. 당신이 단지 그렇게하기 위해 사과하고 있다면,그것은 진정으로 보상을하지 않습니다.,
또한 어떤 식 으로든 온라인으로 보상하는 것을 삼가하십시오. 문자 메시지 나 전화는 보상을하는 진지한 방법이 아닙니다. 당신은 그 사람에게 사과를 얼마나 진지하게 받아들이고 있는지 보여주고 싶습니다. 그래서 친구 나 가족과 얼굴을 마주 보며 이야기하는 것이 중요합니다.
당신의 잘못을 인정하십시오
솔직히 돌아 다닐 방법이 없습니다. 아무리 상처를 입을 지 모르지만 정직은 당신을 훨씬 더 나은 곳으로 남겨 둘 것입니다. 당신이 한 일과 그 사람에게 어떻게 상처를 주 었는지 인정하십시오. 그냥 사과하지 마십시오-“미안 해요”라고 말하는 것만으로는 충분하지 않습니다.,
당신이 당신의 노력에 성실한 경우에만 상황이 개선 될 것입니다. 그 사람에게 상황을 해결하기 위해 할 수있는 일과 기분이 나아지기 위해 일어날 필요가있는 일을 물어보십시오.
구체적
당신이 틀렸다고 말하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 귀하의 잘못이나 결함을 구체적으로 명명하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 당신이 당신의 행동에 대해 전적인 책임을지고 있음을 보여줄 것입니다.
그것은 심지어 자세하게 잘못을 적어 준비 와서 도움이 될 수 있습니다. 그 사람이 문제를 해결하는 것이 진정으로 당신에게 중요하다는 것을 이해하도록하는 것이 중요합니다., 대화에서 자세하게 설명되는 것은 당신이 돌보고 사물에 대해 미리 생각해 왔음을 보여줍니다.
듣고 유효
기꺼이를 듣고 그들의 측면의 이야기,의견,또는 생각에 대한 불법 행위. 그들이 왜 상처를 받았는지 이해한다는 것을 보여줌으로써 자신의 감정을 검증하십시오. 그들이 어떻게 느끼는지에 대해 잘못 느끼게하는 것은 도움이되지 않습니다.
공감하고 열린 마음으로 들어라. 그들을 종료하지 마십시오. 그들이 당신에게 자신의 감정을 설명 할 때 직접 눈을 마주 치고 머리를 끄덕이십시오. 또한 중단하지 않도록하십시오., 당신은 당신의 신체 언어가 당신도 듣고 있다는 것을 보여주고 싶습니다.
물어보기
일을 올바르게하기 위해 할 수있는 일을 사람에게 물어보십시오. 그들에게 당신이 그들의 신뢰를 다시 되찾기 위해 기꺼이 노력하고 있음을 보여주십시오. 당신이 잘못을 바로 잡을 수있는 방법을 묻고 싶지 않다면,당신은 진정으로 보상 할 준비가되어 있지 않습니다. 그러나 당신이 향상 시키려고한다고해서 다른 모든 사람들도 같은 방향으로 가고 있다는 것을 의미하지는 않는다는 것을 기억하십시오.
그 사람이 당신이 이행 할 수없는 엉뚱한 또는 조작적인 요청이있을 때 상황이있을 수 있습니다., 이 경우,당신이 당신의 실수에 대한 책임을지게하는 기회에 대해 그들에게 감사하십시오. 그런 다음,당신이 그것을 성취 할 수는 없지만 당신의 행동에 관해서는 여전히 후회하고 있다고 말해주십시오.
마음에 목적을 유지
보상을하는 것은 당신이 그것을 원하는 방식으로 재생되지 않는 경우,그것을 가자. 당신은 주도권을 쥐고 당신의 행동에 대한 책임을 져서 노력을 기울였습니다.
보상을하는 목적은 상대방으로부터”올바른 반응”을받는 것이 아닙니다. 진실하게,올바른 반응은 없습니다., 당신이 방금 보상 한 사람이 그들을 받아들이지 않는다면,그 목적에서 벗어나게하지 마십시오. 당신은 그 과정에서 당신의 성격을 향상시키고 있습니다.
초기 불편 극복
보상을하기 전에 자신이 긴장감을 느낄 수 있습니다. 논의 하 고 통해 작업 가치가 관련 된 정신 장벽의 몇 가지 있다. 이러한 장벽은 다음과 같습니다:
분노의 두려움
당신은 그 사람의 잠재적 인 반응을 두려워 할 수 있습니다. 나쁜 감정을 자극하는 것은 유효한 두려움입니다. 그러나 보상을하는 과정은 매우 중요합니다., 다른 사람의 반응을 예측할 수는 없지만 당신을 통제 할 수는 있습니다.
수치심에 근거한 저항
당신이 상처받은 일을했다는 것을 인정하는 것은 수치심을 불러 일으킬 수 있습니다. 당신은 좋은 사람이되지 않는 것과 뭔가 잘못하는 것을 상관시킬 수 있습니다. 보상을하는 것은 당신이 당신의 성격을 향상시키는 데 노력을 기울이고 있음을 보여줍니다. 그것은 당신이 실수에서 돌아 오는 방법과 이후에 취하는 행동에 관한 것입니다. 과거를 바꿀 수는 없지만 현재로서는 바꿀 수있는 것이 많습니다.
내 사과가 너무 늦었 니?
우리 중 많은 사람들이 부모님에 의해 빨리 사과하도록 가르쳐졌습니다., 실제로 준비가되었다고 느끼지 않고 사과에 돌진했을 수도 있습니다. 이것은 우리에게”늦은”사과가 더 이상 유효하지 않은 것처럼 느끼는 습관을줍니다. 그러나 사과를 통해 진정으로 생각할 시간을내는 것은 서두르는 것보다 훨씬 더 가치가 있습니다.
중독 후 보상을하는 방법에 대한 더 많은 팁
당신이 보상을하고,마음에 몇 가지를 유지하는 것이 중요합니다. 보상을하기 전에 최고의 정신 공간에 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 다음은 당신을 위해 프로세스를 부드럽게 만드는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.,
- 적절한시기에이 대화를하고 있는지 확인하십시오. 예를 들어,대화 할 수있는 시간을 정하거나 바쁘지 않을 때 그 사람을 붙잡는 것이 가장 좋을 것입니다. 그들이 일하는 중간에 있거나 문 밖으로 향하고 있다면,그것은 효과가 없을 것입니다.
- 보상을하면서 조심하십시오. 당신은 또한 당신을 다치게 한 독성 사람들에게 말을 끝낼 수 있습니다. 당신은이 사람들에게 접근하기 전에 당신의 회복과 절주에 강하게 뿌리를 내려야합니다.
- 동료 복구 동료 및 지원 네트워크에서 당신의 재활 센터가 될 것입니다 당신의 최고의 자원 이 시간 동안., 그들은 공감할 수있을뿐만 아니라 당신을지지하기 위해 여기에 있습니다. 자신의 감정과 생각에 대해 정직하십시오. 당신이 느끼는 방법을 표현에서 다시 개최하지 마십시오 당신은 어떤 불편을 통해 대처할 수있을 것입니다.
우리는 당신을 안내하기 위해 여기에 그것을 통해 모든
우리는 이해하는 복구 프로세스를 보일 수 있는 조금 어려운 것입니다. 냉정 해지는 과정 외에도 여파도 마찬가지로 중요합니다. 성공적으로 회복했거나 회복 과정에 있다면 자신을 매우 자랑스럽게 생각하십시오. 더 나아지기위한 조치를 취하는 것이 중요합니다., 당신이 그렇게했다면,당신은 당신의 삶에서 훨씬 더 성취감을 느낄 것입니다.
오늘 1 단계 행동 건강에서 우리에게 연락하십시오. 중독 후 성취감있는 삶을 살기 위해 회복을 통해 일하고 필요한 조치를 취할 때 우리가 당신을 도울 수있게하십시오.피>