첫째,면책 조항. 이 기술은 작품에 대한 트리거를 제거할 수 있는 환경에서 예를 들어,이 작동하지 않는 종료에 대한 거주지 않으면 당신이 찾고있는 처분의 일부는 자리입니다.
중지하려는 동작을 식별하여 시작하십시오. 예를 들어,가공 된 설탕을 먹는 것을 중단하고 싶다고 가정 해보십시오., 모든 촬영을 한번에,절단 밖으로 달콤한 물건이 너무 큰 목표의 대부분의 사람들 종료니다.대신 식단에서 자르고 싶은 특정 음식 하나만 생각해보십시오. 그러나 여기서 중요한 부분이 될 것이 없는 것이 정말로 그리워하고 그야 합니다.
압도적 인 연구 결과에 따르면 일시적인 수정이기 때문에 다이어트가 작동하지 않는 것으로 나타났습니다. 당신이 더 얇을 때 언젠가 Goobers 를 먹을 것이라고 상상한다면,이 기술은 효과가 없을 것입니다. 일시적인식이 요법은 뇌를 폭식 시키도록 훈련시키는 것 외에는 아무것도하지 않습니다.,
의 일부가 당신의 정체성,투입될 필요가 영원히 그냥 채식주의자로 믿고 그들이 먹고 같은 방법으로 그들의 생활의 나머지–그것은 사람들이 있다.
대부분의 사람들이하는 실수는 그들이 씹을 수있는 것보다 더 많이 물린 것입니다(말장난을 변명하십시오). 열쇠는 단지 당신이 정말로 놓치지 않을 식단에서 물건을 제거하는 것입니다. 예를 들어,사탕 옥수수를 좋아합니까? 아니,어렸을 때,그 물건은 항상 내 할로윈 운반의 찌꺼기 였어. 나를 위해,평생 동안 사탕 옥수수를 제거하는 것은 큰 문제가 아니 었으므로 내 목록에서 처음이었습니다. 나는 사탕 옥수수를 먹지 않으며 나는 결코하지 않을 것이다. 완료!,
다음으로,더 이상 먹지 않는 것과 선을 위해 포기한 날짜를 적어 두십시오. 쓰이는 아래 표에서 근무 임시 수 없습니다””영구적”하지 않습니다.” 기억하는 것을 포기해야 충분히 쉽게 포기하는의 나머지 부분에 대한 당신의 생명이다.다음 단계는 기다리는 것입니다. 이 방법은 시간이 걸립니다. 준비가되면 다른 무엇을 할 수 있는지 재평가하십시오. 당신이 정말로 놓치지 않을 삶을 위해 포기할 수있는 것의 기준을 충족시키는 제거 할 또 다른 방아쇠를 찾으십시오. 나를 위해,나는 집에서 설탕 탄산 음료를 결코 가지지 않기로 결정했다., 나는 여전히 집안에 있지 않고 다른 곳에서 그들을 가질 수 있었다. 쉬운 peasy.
약속이 너무 많은 것처럼 느껴지면 너무 많이하고 있습니다. 각 단계는 거의 노력하지 않고 큰 문제는 아니지만 영원히 포기할 것을 자랑스럽게 생각할 수있는 것을 포함시켜야합니다.
경우,예를 들어 내가 원하는 나쁜 습관을 멈추게 인터넷 서핑하고 줄이 온라인 주의 산만에서 내 삶이 내가 종료 되지 않았 웹니다. 나는 놓치지 않을 하나의 간단한 일을 그만두고 평생 동안 그것을하지 않으려 고합니다. 나는 근무 시간 동안 내 웹 브라우저에서 기사를 읽지 않는다-이제까지!, 대신에,모든 시간이 나는 흥미로운 보이는 뭔가가 사용하라는 응용 프로그램을 저장한 후(보는 방법에 대한 자세한 주머니 여기에 작동하).나쁜 습관을 푸는 과정은 수년이 걸리지 만 진보적 인 극단주의는 나에게 봉사하지 않은 행동을 멈추게하는 효과적인 방법입니다. 때때로,나는 모두의 건강에 해로운 것을 더 나은 방법 한 번 그들이,그리고 내가 느끼는지,그것을 찾을 새로운 나쁜 습관은 사냥.,
에 의해 천천히 ratcheting 하지 않으면,당신은 당신에 투자는 새로운 정체성을 통해 귀하의 기록을 성공적으로 떨어지는 나쁜 습관에서 당신의 삶입니다. 그것은 작은 시작할 수 있습니다,하지만 시간이 지남에,그것은 완전히 새로운 당신까지 추가.