사용 BMI 를 계산하는 작업에 얼마나 많은 수를 시작하기 전에 NHS 무게 손실 계획이다.
의 BMI 를 계산기는 말할 것이다 당신은 당신이 건강한 체중 범위 그리고,필요한 경우,당신을 잃을 건강한 무게를 달성하기 위하여.
이상적으로는 신장(18.5~24.9)에 대한 건강한 체중 카테고리에서 BMI 를 제공하는 목표 체중을 목표로해야합니다.,
BMI 도구를 또한 제공할 것입니다 당신의 자신의 개인”매일 열량 입구에”당신이 도움 체중에 안전율이다.
는 체중 감량 목표를 향해 작업은 유용한 방법으로 집중하는 동기에 당신의 체중 감소는 여행이다.
일단 체중 감량 목표를 해결했으면 12 주 다이어트 및 운동 가이드 인 NHS 체중 감량 계획의 1 주차를 다운로드하십시오.
잃을 체중이 많으면 건강한 BMI 를 달성하기에 충분한 체중을 잃는 것이 꽤 어려운 것처럼 보일 수 있습니다.,
어떤 사람들은 스스로를 설정이 작은 체중 감량 목표를 달성하기로 작품에 그들의 방법을 향해 그들의 전체적인 무게를 표적으로 하십시오.체중 감량을 시도 할 때 빠른 결과를 원하는 것이 유혹적입니다. 그러나 학문은 너무 빨리 무게를 잃는 사람들이 그것을 다시 다시 두는 것을 끝내는 것을 보여준다.
NHS 체중 감소 계획을 설계할 수량 안전 평가의 0.5kg1kg(1 파운드를 2lb)주당에 집착하여 매일 칼로리당의 1,900kcal 에 대한 남성과 1,400kcal 한 여성이다.,
지 않은 한 수행 의료 감독 하에,무게를 잃는 것보다 더 빨리 이할 수 있는 위험을 증가시킬을 포함한 건강 문제의 영양실조와 생성하는 효소와 관련이 있습니다. 그것은 또한 당신이 피곤하고 기분이 좋지 않을 수 있습니다.
NHS 체중 감량 계획 시작에 대해 알아보십시오.