Madame Lelica

사람들이 더 부정적인 감정 중에 그들의 아침을 통근보다는 다른 활동들에 종사하는의 나머지 부분에서는 날입니다.물론 긴 출퇴근을 하는 것은 어쩔 수 없는 경우가 있다. 집 가까이에있는 분야에서 일자리가 없을 수도 있습니다. 가족 구성원을 돌 보거나 자녀를 새로운 학군으로 옮기는 것을 피하기 위해 직장에서 더 멀리 살아야 할 수도 있습니다. 당신은 단순히 당신의 직장이 위치한 지역에서 가정을 감당할 수 없을 수도 있습니다.,

그러나 다른 시간에,우리는 우리 자신이 위치로 우리는 고통을 통해 출퇴근 관련 스트레스의 호의에 다른 어떤 동기입니다.

더 높은 급여는 더 긴 출퇴근의 가치가 있습니까?

에서 2017 년에 게재 하버드 사업 리뷰,연구진은 논의의 결과는 연구들이 실시한 곳에 그들이 물었 과목을 선택 사이에 두 개의 작업:

• 작업#1 50 분 거리에 라운드 여행 출퇴근 및 유$67,000 니다.

• 직업#2 는 20 분 왕복 출퇴근을했고 1 년에 64,000 달러를 지불했습니다.,

84%참가자의 연구에서 선택된 작업#1,연구자로 썼다,”표현의 의지를 잃은 한 시간 각 근무하는 출퇴근—250 시간별 년에 대한 대가로$3,000. 그건$12 통근 시간의 시간-직장에서 자신의 시간당 요금의 절반 이하!”

그들은 사람들이”더 긴 여행 시간의 심리적,정서적 및 신체적 비용을 완전히 감사 할 수 없다고 결론지었습니다.,”

초과 실제 비용은 통근의 긴 거리 측면에서의 시간을 투자와 여행하는 비용 같이 보험료,가스 및 자동차 유지 보수 또 다른 연구는 추가 20 분당 일을 출퇴근과 같은 효과 당신의 일에 만족으로 19%잘라.

선택해야 하는 경우에는 당신이 얼마나 멀리 살고있는 곳에서 당신은 작업,그것의 가치를 검사 하는 경우의 비용을 긴 출퇴근은 진정한 가치가있다., 그를 가까이 가거나 지불하는 더 높은 비용의 살고 살고 일에 가까운—가치가있을 수 있습니다 그것은 경우 실제적인 심리적 비용은 통근의 더 많은 해로운 것보다는 혜택의 적립을 약간 더 높은 연봉이다.

만이 있는 경우는 이유는 당신을 원하지 않기/이동할 수 없습니다 또는 직업을 찾을 집 가까이에,몇 가지 방법 스트레스의 통근을 더 행복하게 느끼고 생산성 모두에서 작업하고 집에 있습니다.,

하는 방법이 증가하여 생산성을 퇴치하는 출퇴근 관련 스트레스

될 수 있습으로 붙어 긴 출퇴근이지만,없이 고통을 겪어야를 통해 더 많은 해로운 결과를 통근의 장,고매한 거리에서 작동합니다.

연구팀은 여러 가지 방법을 만들 수 있는 통근 스트레스를 덜 느낄 수 있도록 새로 고쳐집,관여시켰기 위하여,그리고 준비하기 위하여 생산성을 모두 얻을 때 당신은 아침에 일을 그리고 당신이 집에서 저녁.,

출퇴근을 사용하여 다음 역할로 전환 할 준비를하십시오

집에서,당신은 하나의 역할을합니다. 어쩌면 당신은 룸메이트,부모,파트너 또는 교사입니다. 직장에서,당신은 다른 역할을합니다.

공부하는 동안에 미치는 영향을 통근 연구자들은 하버드 비즈니스 스쿨에서 발견하는 사람들이 사용하는 사람들의 출근을 정신적으로 준비로 전환하는 다음 그들의 역할 가능성이 덜 고통 받는 부정적인 영향을의 오래습니다.,

그들은 네 개의 그룹의 사람들과 지시 각 그룹에 참여하는 다른 활동하는 동안 그들의 아침을 통근.

• 한 그룹이라는 지시를 받았지 그들이 뭔가를 즐기실 같은 음악을 듣고,보고,소셜 미디어 또는니다.

• 나 그룹을 말한 시간을 보낼 계획을 위해 어떻게 할 것인지 하는 일/주 직장에서는 방법에 대해 생각하고 그 활동에 도움이 될 것이 그들 자신의 목표에 도달합니다.

• 한 그룹이 말하는 분들 사이의 시간 일을 하는 그들을 즐길 수 있고 계획에 대한 일/주의 작동합니다.,

• 최종 그룹이었무적으로 지시하는 말은 무엇이든 그들은 일반적으로 않았다 동안 자신의 통근.

그들이 발견되는 많은 사람들 특히 사람들을”경험을 더-가족의 충돌이”—되었을 무시할 수 있는 부정적인 결과의 긴 출근길에 의해 미리 계획을 위해 하루에 작동합니다.,

여기에는 특정 프롬프트를 참가자들이 있었습니다.

많은 사람들이 그것을 찾을 수 있을 만들기에 초점을 계획의 그들의 근무 또는 주 앞서,그리고 반영하는 방법에 대한 계획들이는 데 도움을 달성하는 그들의 개인적이고 경력 목표입니다. 자신에게 물어보십시오.예를 들어,생산성을 높이기 위해 일주일 동안 가지고있는 전략은 무엇입니까? 개인 및 경력 목표뿐만 아니라 업무 목표에 더 가까워지기 위해 오늘과 이번 주에 어떤 단계를 밟을 수 있습니까?,출퇴근 관련 스트레스로 고통 받고 있다면 도움이되는지 확인하기 위해 몇 주 동안이 운동을 시도해 볼 가치가 있습니다. 에 대해 생각하여 큰 그림에서 작업 품목과 목표에 당신의 방법을 작업하고 개인적인 삶을 계획에서 집으로가는 길에 작업을 쉽게 찾을 수 있습으로 전환하는 역할으로 이동하는 동안 각각의 출퇴근,개선하는 일과 삶의 균형이다.

일하기 위해 운전하는 대안을 찾으십시오.

운전하거나,대중 교통을 타거나,택시를 우박하거나,자전거를 타거나,걸을 수 있습니다., 이러한 모든 방법 중에서 운전이 가장 스트레스가 많습니다.

운전할 필요가없는 교통 수단을 선택하면 긴 출퇴근의 부정적인 결과가 줄어들 것입니다. 선택해야 하는 경우에는 사이에 운전하고 타고 기차/지하철 또는 버스/택시 당신은 스트레스를 덜하고 더 많은 생산성 후 출퇴근하는 경우 당신이 운전하지 마십시오.,

그러나,여러 개의 연구는 가장 좋은 방법을 출퇴근은 실제로는 자전거를 타고 또는 도:

• A2019 연구 호주의 통근을 발견하는 사람들이 세 35-54 는 걸을하거나 자전거 작업을 자기 보고서 높은 성능에서 작동합니다.

• 2017 연구에서 연구진은 맥길 대학을 발견하는 사람들이 보고 느낌이 훨씬 더 활력에 도착하면 일을 한 후에 산책을하거나 자전거—반대로 운전하거나 대중교통을 이용하는 동안에도 때 날씨가 나쁘다.

• 2017 연구는 대학에서 영국의 웨스트 발견되는 산책을하거나 자전거하는 작업이 증가한 사람들의 만족에서 자신의 시간에서 작동합니다.

의 코스 걸리는 경우,당신은 45 분 드라이브로 작동하는 것의 가능성이 있는 것을 확인하는 도보 또는 자전거 타는 거리입니다. 그러나 몇 가지 대안이 있습니다., 예를 들어,당신은 도보 또는 자전거를 타고 버스/트레인지 대신 운전을 얻는 혜택의 일부는 더 적극적인 출퇴근 및 운전을 방지합니다.

을 만들 수 있는 방법을 찾아의 통근을 더 소셜

이전에 우리가 언급된 연구 주도 대니얼 카너먼는 아침 출퇴근 영감을 더욱 부정적인 감정보다 다른 활동에 참여하는 사람들입니다., 하지만 흥미롭게도,얼 카너먼 발견하는 사람들이 느꼈다 훨씬 적은 부정적인 감정을 아침에 대해 출퇴근했을 때 그들은 함께 사람입니다.

다른 연구들은 통근이 더 많은 사회적 경험 일 때 덜 불쾌하다는 발견을지지합니다. 의 시리즈를 실시한 연구에 의해 연구원은 시카고 대학에서 찾는 사람보고 하는 데는 훨씬 긍정적으로 출퇴근을 때 그들은 시간을 보낸 말하는 낯선 사람과 함께 사용하는 동안 제공합니다.,

경우하지만 눈에 띄는 낯선 사람과의 대화에서는 기차 소리처럼 당신의 최악의 악몽,거기에 몇 가지 다른 옵션 만들기 위해 출퇴근을 더 많은 사회적이다.

• 근처에 사는 동료와 카풀을 할 수 있습니다. 이것은 당신의 이익을 사회적할 수 있는 분 운전 사이의 카풀 참가자는 아무도 처리와 스트레스의 운전이 매일.

• 없는 경우 하나의 작업 근처에 당신이 당신을 형성할 수 있었 카풀로서 살거나 일하는 사람들을 사용하여 가까운 서비스 네트워크를 연애 또는 웨이즈 카풀.,

• 할 수 있는 택시를 타고 채팅으로 드라이버에서 작동하는 방법을 사용하거나 on-demand 카풀 같은 서비스 UberPool 또는 Lyft 공유되는 놀이기구와 채팅을 다른 승객입니다.

경우 출퇴근은 비참할 수 있습도 가치가있을 조정 일정에 약간 또는 운전 조금의 당신의 방법을 공유하는 출퇴근 룸메이트와 함께,파트너,친구 또는 배우자가 그래서 당신은 모두를 즐길 수있는 스트레스 무료 혜택의 사회화 중의하여 주시기 바랍니다,

을 개발하는 아침에 일상적인

이전에 언급한 2017 년에 게재 하버드 사업 리뷰,행동 과학자 프란체스카 Gino 에 대해 설명합 연구 결과는 그녀가 실시하는 것을 발견한 사람들”을 유지 작은 루틴에서 작동하는 방식 같은 뉴스를 확인에 대한 기차는 느끼는 흥분에 대해 앞으로 일,더 만족하는 작업,그리고 스트레스를 덜-보다는 사람들이 없었다 설정합니다.”

이 방법은 실제로 멋지게 지원하는 보이는 연구는 출퇴근하지 않은 본질적으로 나쁜 것은 아니다., 2001 년부터 캘리포니아 대학의 교통 센터는 사람들이 즐길 수 있는 출퇴근—으로 출퇴근을 합리적이다. 그들이 계산 한 이상적인 출퇴근 시간은 모든 응답의 평균을 기준으로했습니다:16 분.

그들이 쓰:”전체에서 이러한 결과는 경합을 지원하는 통근 시간이 없는 명백하게 disutility 을 최소화할 수 있지만,오히려 있는 최적의 달성될 수 있는 위반이 어느 방향으로 즉 그것은 가능한(하지만 비교적 희귀)에 출퇴근을 너무 작고,뿐만 아니라 너무 많.,”

출퇴근은 그 자체의 방식으로 일상입니다. 그리고 우리는 설명하기 전에는 경우,당신을 보내고 그것에 대해 생각 역할을 전환하기로,그것은 준비하는 데 도움이 됩니다 당신이 만드는 스위치로의 전환은 스트레스를 덜. 그래서 심지어 작업하는 경우 가정에서 출퇴근로 구성되어 있으로 내가 이 일을 걷고 계단을 올라가,그것은 여전히 도움이 될 수 있는 아침 일과를 따르를 만드는 몇 가지 예측하기 위해 뭔가를 기대됩니다.,

할 수 있는 점점에서 커피의 좋아하는 커피 숍,에 잡 소셜 미디어 또는 소식,또는 듣기를 좋아하는 팟캐스트입니다. 이 준비하는 데 도움이 될 수 있 일을 위해 당신 드라이브 위한 시간을 얻을하는 작업 또는 이동 소파에서 당신의 책상이 있습니다.

영향을 고려의 출퇴근하는 고용주로

하는 동안 당신은 확실히 고려한 영향을의 오랜 매일 출근길에서 자신의 고용주로,그것은 또한 중요하는 방법을 고려의 직원에 의해 영향을 받고 있다는 길입니다,

직원이 집에서 일할 수있게하면—가끔씩 만해도-긴 출퇴근의 스트레스를 덜어 줄 수 있습니다. 과에 따르면 머서 연구,친절한 유연한 근무 환경을 조성하고 있는 더 많은 긍정적인 영향에서 생산성보다는 어떤 작업도 완전히 원격 작업에는 유연성이 떨어지는 일정입니다.

과에 따르면 2015 년에 있는 문서를 TLNT,몇몇 회사들도까지로 제공하는 인센티브 다음과 같 연례 보너스는 직원을 위해 살기를 선택하는 일에 가까운,다른 사람이 감소에 의해 매출 가중치 위치를 더 많이 고용할 경우를 채우는 있습니다.,

할 수 없는 경우에는 개선하는 출퇴근에,그것을 포기

경우에 당신은 단순히 이동할 수 없습니다 가까운 작업 또는 직업을 찾을 집에 가까운 및 없는 경우 전략을 이 작품에서 변모시키는 데 도움이 되는 출퇴근으로 더 긍정적인 일상의 경험있는 더 많은 옵션:직업을 찾을 수 있습니다.

• 우리가 원격으로 작업하는 것처럼 원격 전용 작업 보드를 살펴보십시오.

• AngelList 에서 완전히 원격 또는 원격 친화적 인 작업을 필터링합니다.

• Glassdoor 및 LinkedIn 과 같은 사이트에서 작업을 검색 할 때”원격”이라는 용어를 포함하십시오.,

• 이 25 개 이상의 완전 원격 회사의 공개 역할을 살펴보십시오.

• Zapier 는 완전히 원격 회사이므로 채용 정보를 확인하십시오.

관련 도움이 더 필요한 새로운 직업을 찾는 그의 집 가까이 또는 완전히 원격? 이러한 확인 작업을 검색을 위한 전략의 나이 AI,가문비 나무로 이력서 최고 중 하나의 이력서-건설 도구,에 띄는 LinkedIn 으로 이러한 프로필이 모범 사례나 작업하는 방법을 알아 가정에서 더 효율적으로 우리의 궁극적인 가이드는 원격 작동합니다.,

Unsplash 를 통한 Alexander Popov 의 거리 교통 이미지;무료 사진으로 붐비는 기차 이미지;Unsplash 를 통한 Lily Banse 의 소진 된 통근