우리는 우리가 필요한 물,그러나 혼란이 남아있지 않을지,또는 우리가 마셔야 물리기 전에 잠을로 이동합니다. 몇 가지 추측을 마시는 물은 그냥 침대 전에 계속됩니다 우리가 수화 밤에 걸쳐 다른지 여부를 질문하는 진짜 어떤 건강 혜택을 제공합니다. 어느 것이 사실이며,”물을 뿌린”정보에 지나지 않는 것은 무엇입니까? 우리는이 질문에 대답하기 위해 착수했습니다.
의 단점을 마시는 물은 침대 전에
마시는 물은 침대 전에 영향을 미칠 수 있는 당신의 몸에서 모두 부정과 긍정적인 방법이다., 아래에서 우리는 침대 앞에 물 마시는 것이 신체에 부정적인 영향을 줄 수있는 기본 수단을 세분화했습니다.
수면 주기
당신 몸의 수면 주기가는 복잡한 프로세스를 지시한 경우 졸리를 느낄 때 경고,그리고 얼마나 자주 일어내합니다. 이주기를 중단하면 수면 관성,오후 grogginess 또는 기분 변화와 같은 수면 부족 증상이 나타날 수 있습니다.,
면서 한 잔을 마시는 물은 침대 전에 제공할 수 있습으로 몸체,그것도 영향을 미칠 수 있습니다 수면 주기가 증가하여 하룻밤,소변으로 알려진 야. 기 때문에 당신의 몸에 필요한 여섯 시간 동안의 수면,유체 입구에 영향을 미칠 수 있는 방법을 자주 당신이어 화장실을 사용합니다.이것이 수면 박탈이 보류 될 수있는 이유입니다. 연구에 따르면 수면 부족은 면역 체계,에너지 수준 등에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
이 정보는 잠자기 전에 물 마시기에서 당신을 단념해서는 안됩니다., 곧 알게 되겠지만 야간 수화에 몇 가지 건강상의 이점이 있습니다. 하지만 그것은 역할을 해야 합니다 주의 참고—당신은 당신의 결정을 마시는 물은 침대 전에는지 확인한 양의 물을 소비에 영향을 미치지 않습니다. 당신의 몸은 제대로 기능하기 위해 물이나 수면이 모두 필요합니다.
의 혜택을 마시는 물은 침대 전에
를 마시는 동안 물 침대 전에 수면을 방해 할 수 있습 주기를 만들거나 야,그것은 또한 제공할 수 있는 많은 혜택이 있습니다. 우리는 이것들을 아래에서 더 자세히 무너 뜨 렸습니다.,
Detoxing 몸
물 행위로서 천연 세제하는 데 도움이 신체의 독소를 원치 않는 동시에 원조 소화 시스템입니다.
을 선택해야 하을 마시는 물기 전에 고려 마시는 따뜻한 물 또는 뜨거운 물. 따뜻한 물 증가 혈액 순환 당신의 땀 출력. 하지만 땀을하는 동안 밤을 일으킬 수 있을 잃고 몸을 체액,그것이 과잉의 소금을 정화하는 피부세포,따라서 행동으로 자연적인 해독에 대한 당신의 몸입니다.
숙취 방지
아 예,두려운 숙취., 당신은 친구들과 축하하는 밤을 보냈고 다음날 아침 당신이 방금 트럭에 치인 것처럼 느껴지는 것을 깨웠다. 당신이 술을 마실 때,당신은 더 많은 소변을보아야 할 것이고,탈수를 더욱 촉진하고 숙취의 증상을 증폭시킬 것입니다.고전적인 숙취를 피하는 가장 좋은 방법은 적당히 술을 마시는 것입니다.이 정도는 우리가 알고 있습니다. 그러나 물 숙취의 영향을 줄일 수 있습니다. 물 물.여기에는 각 알코올 음료 사이에 물을 마시고 잠자리에 들기 전에 몇 잔의 물을 마시는 것이 포함됩니다.,친구와 함께 밤을 보낼 것으로 예상되면 밤을 보내기 전에 침대 옆 탁자에 물병을 가득 담아 두십시오. 돌아올 때 다음날 심각한 두통을 피하기 위해 물 몇 온스를 마 십니다.
개선 된 기분과 정신 성능
당신이 완전히 수분을 공급 받았을 때 기분이 나아 졌습니까? 어쩌면 당신의 마음이 날카롭게 느껴지거나 대신 당신은 단순히 당신의 게임에 있습니다. 믿거 나 말거나,물 부족으로 기분에 부정적인 영향을 미치고 수면주기를 차례로 방해 할 수 있습니다.,
연구에 따르면 지속적으로 수분을 공급받는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 기분이 좋습니다. 낮과 침대 앞에 충분한 물 마시면 체액을 보충하고 기분과 정신력을 높일 수있는 더 나은 수면을 취할 수 있습니다.
체중 감량
아니요,타블로이드 잡지의 뒷면에서 일부 유행이 아닙니다. 그것을 믿거나 말거나,마시는 차가운 물이 침대 전에 실제로는 칼로리를 굽기 때문에 단순히 당신의 몸에 필요한을 따뜻한 물. 당신의 몸은 움직임이 거의없는 휴식 상태에 있기 때문에 당신이 잠 들어있는 동안 그렇게하는 것이 두 배나 열심히 일합니다.,
이 전술이 운동과 비슷한 속도로 칼로리를 태울 것으로 기대하지 마십시오. 하지만 차가운 물을 섭취할 수 있는 여전히면서 칼로리를 소모할 수면,문에 이것은 간단우 유리제의 차가운 물이에요. 그러나,가장 건강하고 간단한 체중 감량 관리와 관련 식이요법을 하고 물리적인 활동입니다.
마시는 레몬 물
지 마시는 차가운 물에서 밤 이익 당신은,따뜻한 레몬 물 그렇게 할 것입니다.레몬은 건강상의 이점으로 가득합니다., 우리는 종종 소비하기 때문에 레몬의 비타민 C 콘텐츠,그들은 또한 다른 영양소와 같은 미네랄 펙틴,비타민 E,비타민 나.유리제의 레몬 물이 될 것입니다 당신의 면역 체계를 강화하고 촉진하의 복지를 제거하여 활성 산소도 그렇지 않으면을 촉진한 질병과 질환입니다. 뜨거운 레몬 물 또한 세포 기능 및 구조를 촉진 하기 위해 신체의 pH 수준을 균형 수 있습니다.그러나 레몬 물 마시는 것의 이점은 거기서 끝나지 않습니다., 레몬 물한 행위를 이뇨제로 증가하는 배뇨을 정화하는 데 도움 당신의 몸과 비뇨기관(시,중간 취침시간 소비를 현명하게). 레몬의 구연산은 소변을 덜 산성으로 만들어 신장 결석 예방에 도움이 될 수 있습니다. 그리고 레몬 물 마실 때,그것은 심지어 당신의 숨을 신선한 유지. (그러나 구연산은 시간이 지남에 따라 치아 법랑질을 침식 할 수 있으므로이를 주시해야합니다.)
적당한 레몬 주스와 침대 앞에 뜨거운 물 건강한 라이프 스타일을 촉진 할 수 있습니다. 부작용이 거의 없어 건강을 유지하는 자연 요법입니다.,레몬 물 물 한 컵을 준비하려면 신선한 레몬을 짜내거나 레몬 주스를 따뜻한 물 찻잔에 부어 넣으십시오. 그것은 건강하고 젊어지게하는 레몬 차의 일종입니다.
언제 물 마셔야합니까?
이제는 우리가 이해하는 많은 혜택을 마시는 물에게 논의해야 할 때 마실 물을 때 당신은 안됩니다.
마시는 물은 침대 전에는 많은 이점이 있습니다,하지만 마시기에 너무 가까이 잘 시간을 중단 시킬 수 있는 수면주기 및 영향의 전반적인 건강에 도움이 됩니다. 시간이 지남에 따라 이것은 심장 질환 및 체중 증가와 같은 문제로 이어질 수 있습니다.,하루가 끝나면 화장실을 사용하기 위해 한밤중에 깨어나지 않도록 동시에 탈수를 피하기 위해 충분한 물만 마셔야합니다. 엄지 손가락의 일반적인 규칙 제안 당신은 피를 마시는 물은 두 시간 전에 잠을 깨어 방지하기 위해서는 밤입니다.
대부분의 온라인 가이드를 제안합니다 마시고 여덟 컵의 물에 하루 평균지만,이에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어,육체적으로 활동적이거나 외부에서 뜨거울 경우 더 많은 물 섭취가 필요할 수 있습니다., 마실 물을 가진 모든 식사와 당신은 배고플 때,그리고 음식을 섭취 같은 과일 야채 또는 소유하는 더 높은 물 콘텐츠 수준이다.물이나 물을 언제 마셔야하는지 잘 모르겠다면 영양사와 간단히 이야기하십시오.물 물
An Ode to Water
우리 몸은 시간이 지남에 따라 손실되는 체액을 보충하기를 희망하면서 끊임없이 물을 갈구합니다. 땀을 흘리는 것에서부터 잠자는 것,배변에 이르기까지 우리 몸은 우리가 대체해야 할 물기를 잃어 가고 있습니다., 를 마시는 동안 물 침대 전에 영향을 미칠 수 있는 수면주기,그것은 또한 수의 번호를 제공한 건강 혜택을 고려할 수 있습니다 복용하게 이용하실 수 있습니다.잠자리에 들기 전에 얼마나 많은 물 을 마셔야하는지 결정할 시간을 가지십시오. 그것은 일관되게 욕실을 사용하기 위해 당신을 깨우지 않고 당신을 수화시키기에 충분해야합니다. 그렇지 않으면 신체가 좋아하는 유체의 많은 이점을 누리십시오.