하는 동안 당신이 알고 있을 수 있습니다 그의 손실을 시각,청각하고 메모리의 표시 노화,무언가는 아마도 그렇게 눈에 띄는 것은 감소합니다. 이 명백한 축소는 신체의 뼈,근육,관절 및 기타 조직의 변화와 관련된 여러 요인 때문입니다. 는 동안 일정 금액을 높이의 손실은 정상적인 부분의 노화할 가능성과 관련된 모든 건강 문제가 중요한 고도 손실을 나타낼 수 있습니다 근본적인 문제입니다., 어떻게 이해를 당신의 몸으로 나이가 중요할 수 있도록 방해하는 일부의 부정적 효과의 노후화입니다.
초반으로 귀하의 삼십대,연령과 관련된 근육 손실,으로 과학적으로 알려진 근육 감소증,을 의미할 수 있습니다 잃는 근육량의 속도 3~5%의 각다. 특히 우려되는 것은 당신의 몸통에있는 그 근육이며,주로 당신을 직립 자세로 유지할 책임이 있습니다. 당신의 자세를 유지하는 그들의 능력에있는 감소는 당신을 stooped 따라서 짧게 보이게 할 수 있습니다.
나이가 들면서 키가 손실되는 또 다른 이유는 뼈의 건강입니다., 뼈는 기계적 하중에 반응하여 크기와 모양을 적응할 수있는 매우 복잡한 결합 조직입니다. 이것은 당신의 뼈가 평생 동안 스스로를 개조 할 수있게합니다.
에서 당신의 젊은 년 동안,당신은 가을 통해 성장 단계,예금 뼈 너무 급격의 90%이상이크 골량에 도달하는 늦은 청소년. 이 성장은 피크 질량에 도달 할 때 20 대 중반에 통합됩니다.
35-40 세 경에 생성 된 것보다 더 많은 뼈를 잃기 시작합니다., 결국이 뼈의 손실은 골다공증으로 알려진 상태로 이어지며,이는 낮은 뼈 질량과 증가 된 뼈의 취약성을 특징으로합니다. 이러한 요인들이 합쳐지면 골절의 위험이 더 커집니다. 는 엉덩이고 팔은 일반적인 사이트에 대한 질병,그것은에서 가장 일반적인 척추(등뼈)에 부정적인 영향을 미치고 있에서 성장이다.
또한 척추에 위치하고 자세를 유지할 책임이있는 것은 척추 디스크입니다. 이 젤 같은 쿠션은 척추 사이에 앉아 충격 흡수 장치 역할을하여 등을 유연하게 유지하는 데 도움이됩니다.,
우리가 젊을 때 약 80%의 물인 이들 디스크는 강하고 유연합니다. 나이가 들어감에 따라 디스크가 점차 압축되고 평평 해집니다. 결과적으로 척추 사이의 공간이 줄어 듭니다. 인대가 퇴화되기 시작하면 나이가 들어감에 따라 발의 아치에서도 비슷한 효과가 나타납니다. 이것은 평평한 아치로 이어져 더 평평한 발 스타일로 걷게합니다.,
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는 동안 대부분의 높이는 손실에 의해 결정된 유전자가 있는 어떤 라이프 스타일 요인은 당신을 따를 수 있습을 유지하는 데 도움이 귀하의 높이고,아마도 더 중요한 영향을 줄이는 노후화에 건강과 웰빙입니다.
규칙적인 운동,특히 어떤 형태의 체중 베어링을 통합하는 활동은 뼈를 생성하는 데 좋습니다., 하는 동안 당신은 결코 너무 오래를 어떤 이득을 받을에서 운동하고,연구 개발에 강한 뼈에 십 년(대부분의 피크 골량이 설립)제공하는 몇 가지 보호 기능으로 입력할 수 있다. 이런 종류의 운동은 본질적으로 근육 성장에도 유익하므로 골다공증과 사르코 감소증 모두로부터 보호 할 수있는 잠재력이 있습니다.
는 건강한 균형 잡힌 다이어트가 필수적인 건강,높은 식품에서 비타민 D 와 칼슘 포함하여,아몬드,브로콜리,케일,또한 기여를 뼈 건강입니다. 담배를 피우거나 술을 마시지 않고 카페인 소비를 제한하는 것도 도움이됩니다.
약간의 수축은 노화의 정상적인 부분이지만 더 심각한 문제를 제안 할 수 있습니다. 평생 동안 뼈의 건강과 웰빙을 극대화하도록하는 것이 매우 중요합니다.