8probiotic 음식을 당신의 다이어트에 추가
지 확인할 수 있습의 유산균을 통해 위의 음료(나 보충제), 그러나 통합할 수도 있습 다음과 같은 프로바이오틱한 음식으로 매일을 향상시키기 위해 생명의 본질적인 미생물.<피>1., 진한 초콜릿
그래서,당신은 알고있는 프로바이오틱은 훌륭한 대신의 직감,그러나 당신은에서 혜택을 얻을 위해,당신은 실제로 당신을 공급해야 좋은 박테리아와 프리바이오틱스(즉,비소화섬유는 좋은 박테리아의 몸에서 번창하는)? 운 좋게도 초콜릿에는 이러한 성분이 모두 포함되어 있으며 높은 수준의 항산화 제와 영양소가 포함되어 있습니다. 그래서 알다시피,그것은 기본적으로 의학입니다. (그냥 전반적인 설탕 섭취량을 주시하십시오,알았죠?)
2., 일부 유형의 치즈
지 않는 동안 모든 치즈의 좋은 소스 프로바이오틱(미),일부 부드러운,발효 체다 치즈 같은 것들,스위스 그리고 구 다하고 있기 때문에 그들은 박테리아를 포함할 수 있는 여행에서 살아남을 통해 귀하의 위장관. 올바른 물건을 얻고 있는지 확인하려면 레이블에”라이브 및 활성 문화”를 찾아보십시오.<피>3. 김치
당신이 이것을 알고 양배추를 절인 요리는 궁극적인 뜨거운 강아지의 토핑,그러나 당신은 그것은 또한 전체의 프로바이오틱과 동등하게 맛있는 경우에 쌓여 샐러드와 샌드위치?, 그리고 미생물학 및 생명 공학의 세계 저널에 발표 된 한 연구는 또한 콜레스테롤 수치를 감소시킬 수 있음을 발견했다. 다만 확인하십시를 두 번 레이블을 확인하기 전에 구입하려는 원,저온 살균하지 않은 물건(또는 헤,자).<피>4. 마늘
이 향기로운 allium 풍부에서는 프리바이오틱스,유형의 식이섬유는 공급의 친절한 박테리아는 직감. (참고:프로바이오틱스와 함께 프리 바이오 틱스는 건강한 장내 마이크로 바이 옴을 유지하는 중요한 부분입니다.)마늘은 또한 항산화 및 항균 효과를 자랑하므로 호흡 민트를 잡으십시오., 저녁 식사를 위해 마늘 40 정향을 곁들인 Ina Garten 의 닭,누구?<피>5. 김치
양배추,무,scallions 로 만든이 발효 아시아 요리는 장 친화적 인 박테리아가로드됩니다. 한국의 연구자들은 또한이 매운,머리가 좋은 요리가 당신이 슬림을 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 증거를 발견했습니다. 현미와 혼합하거나 맛있는면으로 자체적으로 사용해보십시오.<피>6. 피클
좋은 소식에 대한 피클 애호가를위(guilty)—을 때 이러한 녹색 창 brined 에 소금을 물고 발효,그들이 만드는 유익한 박테리아. 그냥 자연 발효 종류를 선택해야합니다(즉,,식초가 소금물에 절이는 과정에서 이용되지 않은 그들)probiotic 이득을 거두기 위하여.<피>7. 빵
“신”맛을 좋아하는 우리의 아보카도 배에서 발효 프로세스 동안,어떤 효과 좋은 박테리아의 마술로운 설탕,글루텐 밀가루. 이것은 영양소를 소화하고 흡수하기 쉽게 만듭니다. 고 있는 동안에는 베이킹 과정을 죽이고 떨어져 살아있는 문화,빵은 프리바이오틱 증거가 있는 심지어 죽은 프로바이오틱 박테리아 감염 건강 혜택을 제공합니다.<피>8., 사과
최근 발표된 연구에서 국경을 미생물학에서 결정되는 사과 100 만 명,박테리아,하지만 대부분의 것은 좋은 물건에서 발견된 과일의 핵심,줄기와 씨앗이 있습니다. 이 연구는 또한 유기농 사과가 박테리아의 다양성에 관해서 종래 재배 된 것보다 이점이 있음을 발견했습니다. “갓 수확,유기적으로 관리되는 사과 항구 훨씬 더 많은 다양하고 고유한 세균의 커뮤니티에 비해,전통적인 것들,”말했다는 연구의 수석 저자,교수는 가브리엘 Berg., 이제 당신이 우리를 변명한다면,우리는 할 수있는 매우 중요한 사과 따기가 있습니다.