의 중요성을 인정한 제한에서 생활
밀어에 대한 부동산 개체할 수 있는 몹시 실망하고,그것은 궁극적으로 시간 낭비입니다. 그들이 무엇인지에 대해 받아 들여야 만하는 것들이 있습니다. 예를 들어,사람들은 나중에 특정 질병에 걸리기 쉬운 유전자의 집합으로 태어날 수 있습니다. 아무것도 없는 이 사람할 수 있는지에 대해 그들의 유전 상속,그리고 그들은 모두가 할 수 있는 작업을 시도합니다., 개인의 통제를 벗어나는 것을 효과적으로 다루는 능력을 수용이라고합니다. 인생에서 성공의 열쇠는 긍정적 인 행동을 취하는 것만큼이나 한계를 인식하는 것입니다. 그것은 사람들이 그들의 노력이 가장 결실을 맺을 그 분야에 집중할 수있게합니다.
수락 정의
수락은 제공되는 것을 가져 가거나받는 행위로 정의 할 수 있습니다. 인간 심리학에서이 단어는 상황의 현실에 대한 사람의 동의를 묘사하는 데 사용됩니다., 개인은 일어나고있는 일의 현실을 받아 들일 수 있으며 항의하거나 그것을 바꿀 필요성을 느끼지 않습니다.
자기 수용
자가 수용될 수 있습으로 정의 긍정 또는 자기 수용에도 불구하고 약점 또는 결함. 그것은 자기 존중감과 밀접하게 연결되어 있지만 둘 사이에는 중요한 차이가 있습니다. 개인이 높은 자부심을 가지고 있다면 그들은 자신을 가치 있고 가치있는 것으로 보게 될 것입니다. 자기 수용은 무조건적이며 개인이 자신의 나쁜 점뿐만 아니라 자신의 나쁜 점을 받아 들일 수 있음을 의미합니다., 자기 수용을 개발 한 개인은 숨길 것이 없습니다. 그들은 단지 그들이 누구인지를 받아들입니다–사마귀와 모두.
의 중요성 수용에 복
하기 위해서 행복을 찾을 수 있는 복구하는 것이 중요 사람들을 개발 적어도 어느 정도 합격입니다. 왜냐하면 이것은 중요합니다.
*인생에서 개인이 변화 할 수없는 것들이 있습니다. 그들이 이러한 것들을 받아들이기를 거부한다면 그것은 단지 고통으로 이어질 것입니다.
*애초에 대부분의 사람들을 약물 남용으로 몰아 넣은 현실을 부정하려는 시도 였을 것입니다., 중독은 현실에서 벗어나려고 노력하는 것이 효과적인 전략이 아닌 방법의 좋은 예입니다.
*사람들은 물질 남용에 대한 정당화로 인생에서 인식 된 부당함을 사용할 수 있습니다. 수용을 개발함으로써 중독 회복에있는 사람은 재발 위험을 줄이는 것입니다.
*사람들이 어떻게 감정적 인 절주를 개발한다면 그들은 삶의 현실에 대한 수용을 배워야 할 것입니다. 감정적 인 절주는 사람들이 만족스러운 삶을 사는 것에 대해 진지한 경우 육체적 인 절주만큼이나 중요합니다.
*개인은 움직일 수없는 물건을 움직이려고 많은 시간을 낭비 할 수 있습니다., 그들이이 시간을 더 건설적으로 사용한다면 그들은 인생에서 더 많은 성공을 거둘 것입니다.
*사물을 받아들이는 법을 배우는 것은 개인에게 약간의 겸손을 가르칩니다. 겸손한 사람들은 대개 세상에서 덜 반대에 직면한다는 것을 알게 될 것입니다.
수용과 감정적 인 금주
수용은 감정적 인 금주의 요소입니다. 그것으로 설명 될 수있는 기능 감정을 처리에 긍정적인 방식으로 또는 의지 및 능력의 사람들이 그들의 감정이다., 다른 요인의 감정적인 금주 포함한다:
*개인 느낌에 대처할 수 없는 문제에 무슨 자신의 삶입니다.
*강한 감정을 조절하는 능력.
*현재 순간에 살 수있는 능력–개인이 항상 미래를 계획하거나 과거에 대해 걱정하는 것은 아닙니다.
*그것은 사람들이 기분의 극단에 굴복하지 않고 삶을 다룰 수 있음을 의미합니다.
*그러한 사람들은 자신의 삶에서 훨씬 적은 스트레스를 겪을 것입니다. 그들이 강한 스트레스 요인에 직면했을 때 그들은 그들을 다룰 수 있다고 느낄 것입니다.,
*개인이 자신의 삶에서 스트레스가 적다는 사실은 스트레스와 관련된 질병으로 고통받을 가능성이 적다는 것을 의미합니다.
*개인은 다른 인간과 깊고 의미있는 관계를 맺기가 쉽다는 것을 알게됩니다.
*그들은 부적응 행동(예:직장 중독 또는 편안한 식사)에 빠지지 않도록합니다.
*감정적으로 냉정한 사람들은 삶과 미래에 긍정적 인 태도를 취하는 경향이 있습니다. 그들은 좋은 일이 올 것으로 기대하며 실망하지 않습니다.,
*William James 는 한때 일어난 일을 받아들이는 것이 어떤 불행의 결과를 극복하기위한 첫 걸음이라고 말했습니다. 사람들이 그들에게 일어난 일을 받아 들일 수 없다면 그들은 항상 과거의 자비에 처하게 될 것입니다.
평온 기도
12 단계 그룹은 종종 모임 중에 평온 기도문을 읽습니다., 그러나,이것은 짧은 기도 또는 긍정을 감상할 수 있습니다 믿는 자들로 그 비 신자들이 모두 전송하기 때문에 중요한 메시지가 필요 없나님의 존재를 확인하는 메시지도가 필요하다고 믿거나 참가로 12 단계 그룹이다.
>부여 나에게 평안을 받아들이는 것을 변경할 수 없습,용기를 변경하는 것을 내가 변경할 수 있습니다,그리고 지혜를 알고 차이가 있습니다.
사람들이 바꿀 수있는 것들과 그들이 할 수없는 것들을 구별 할 수있는 것이 중요합니다., 개인이 통제 할 수없는 삶의 측면에 너무 많은 시간을 낭비한다면 그것은 단지 좌절과 실망으로 이어질 것입니다. 에 의 것을 받아들이 그들이 변화할 조치를 취하는 해결 그 것을 변경할 수 있습니다 그들은 개별 수 있습니다 그들의 방법은 진정한 내면의 평화입니다.
수용 대 학습 된 무력감
수용은 학습 된 무력감과 혼동되어서는 안됩니다. 그것은 사람들이 자신의 삶을 바꿀 완전히 무력감을 느끼고 그들의 운명에 사임하게되는 곳입니다., 많은 중독자가 이 점을 도달하고 그들은 기꺼이 받아들이 그들의 고통 때문에 그들이 믿지 않는 이들은 무엇이든 할 수있는 더 낫습니다. 배운 무기력함을 개발 한 사람들은 변화시킬 수없는 것들을 받아 들일뿐만 아니라 변화시킬 수있는 것들을 다루지 못합니다. 그것은 매우 자기 파괴적 악성 수용의 유형으로 설명 될 수있다.,
스위스의 작가가 바울 Tournier 요약의 차이를 수용하고 겸손:
>합격 하나의 삶과는 아무 상관이 사임을 의미하지는 않 실행텔에서 투쟁입니다. 반대로,그것을 받아들인다는 것을 의미로 그 모두의 장애 유전,의 고통의 심리적 복합물과 불.
수용을 개발하는 방법
수용은 개발 될 수있는 정신적 태도입니다.
*Mindfulness meditation 은 사람들에게 현재 순간에 무엇이 있는지를 받아들이도록 가르치는 기술입니다.,
*수용을 발전시키기 위해서는 개인이 그들에게 일어나는 일들을 깊이 반영 할 수 있어야합니다. 그들은 그것을 머리에 대면하기보다는 장애물 주위에 자신의 길을 일할 필요가있을 때를 볼 수있을만큼 지혜가 필요합니다.
*이 금속 태도를 개발하기 위해서는 초보자의 마음을 갖는 것이 중요합니다. 이는 개인이 자신의 편견과 의견에 장애가되지 않고보다 개방적인 방식으로 세상을 대면 할 수 있음을 의미합니다.
*겸손은 인생에서 사물을 받아 들일 수있는 능력과 밀접한 관련이 있습니다., 그것이 의미하는 개인을 받으려는 자신의 한계에서 생활하고 느끼지 않기 위해 최선의 노력을 해야 할 필요할 권리 또는 자신의 욕망을 제공합니다.
*수용을 개발하기 위해 개인은 자신의 운명을 완전히 통제한다는 망상을 포기해야합니다. 대신 그들은 그들의 신앙에는 아이디어을 수행하여 올바른 것이 옳은 것이 일어날 것들–적어도 대부분의 시간입니다.
*그것은 그 사람이 자신과 다른 사람들의 오류 가능성을 받아 들일 수 있음을 의미합니다. 아무도 완벽하지 않으며 아무도 그것을 항상 올바르게 얻지 못합니다.,
수용과 마음 챙김
마음 챙김은 현재에 대한 적극적인 열린 관심을 포함하는 명상 기술입니다. 할 수 있도록 허용하는 대신 그들의 마음이 방황하는 과거의 또는 미래의 개인에게 의식적인 노력에 초점을 맞추는 순간이다. 그들은 현재 일어나고있는 것을 거부하지 않고 대신 일시적인 상태로 관찰합니다. 개인은 구름이 오버 헤드를 통과하는 것을 관찰하는 것과 유사한 공정한 방법으로 지금 일어나고있는 것을 관찰하려고합니다., 시간이 지남에 따라 마음 챙김 명상을 정기적으로 연습함으로써 개인은 일반적으로 삶에 대한보다 수용적인 태도를 개발합니다.