출산의에서는 많은 새로운 변경합니다. 그것은 그들의 삶이 이제 그들의 새로운 아기를 중심으로 회전 할 것이므로 부모의 삶을 완전히 변화시킵니다. 출산은 또한 어머니의 몸에서 호르몬 균형을 변화시킵니다. 이것은 기분 변화,탈모,불면증 등과 같은 새로운 엄마에게 여러 가지 문제를 일으 킵니다. 몸은 출산에서 회복하고 정상으로 돌아 오기까지 몇 달이 걸립니다., 이 기간 동안,호르몬 불균형을 일으킬 수 있는 다양한 현상에서 어머니에 이르기까지 불편을 매우 심각합니다.
의 원인 호르몬 불균형이 임신
호르몬 불균형에 의해 발생한 급격한 변화 수준에서의 황체 호르몬 및 에스트로겐에서 새로운 어머니의 몸입니다. 임신 중에 프로게스테론은 신체의 높은 수준에 있습니다. 출산 후,황체 호르몬 수준이 떨어진다는 갑자기 일으키는 여러가지 현상 등의 문제를 생리,반복되는 감염,피로 등의 증상이 나타납니다., 여성의 몸은 출산에서 회복하고 호르몬 균형을 회복하는 데 6~8 주가 소요됩니다. 모유 수유중인 여성의 경우 호르몬 균형이 회복되기까지 더 오래 걸립니다. 이 호르몬 불균형 또한 정상적인 기능에 영향을 미치의 갑상선 발생할 수 있습 갑상선 및 염증을 초래한 갑상선(갑상선염).
원인 에스트로겐의 지배력을 배달 후
에스트로겐과 프로게스테론 중요하는 호르몬은 중요한 역할을에서 임신과 출산에 있습니다., 출산 후 태반이 제거됩니다. 태반은 프로게스테론 생산에 주요 기여자입니다. 결과적으로 신체의 프로게스테론 수치가 크게 떨어집니다. 이것은 에스트로겐 우성을 유발하여 신체의 호르몬 에스트로겐 수치가 높다는 것을 의미합니다. 에스트로겐 우성은 갑상선과 부신의 정상적인 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 갑상선염이나 갑상선의 염증과 갑상선 기능 저하증 또는 활동성 갑상선 생성을 유발할 수 있습니다.,
호르몬 불균형 증상은 출산 후
이 있는 경우 이러한 현상은 출산 후,그것의 표시 될 수 있습니다 호르몬 불균형에서 당신의 몸:
잠의 손실
어머니 호르몬 불균형에서 고통을 수 있는,불면증 는 무능력하고 있습니다.
불안과 분위기로 스윙
호르몬 불균형에 영향을 미칠 수 있는 당신의 감정 상태가 원인과 이상한 기분이 계속 바뀌고 불안입니다., 이것은 호르몬 불균형으로 인한 갑상선 문제 때문일 수 있습니다.
피로
경우 당신은 매우 피로하 post-delivery,할 수 있습니다 호르몬 불균형이다. 출산에서 회복하는 동안 피곤함을 느끼는 것은 정상이며,새 아기가 필요로하는 주의력 또한 압도적 일 수 있습니다. 그러나 끊임없이 고갈되었다고 느끼면 의사에게 호르몬 불균형으로 인해 고갈이 발생하는지 확인할 수 있도록 의사에게 알려야합니다.,
수없는,무게를 잃는 베이비 블루스 및 산후우울증이 있
호르몬 불균형 몸체에게 매우 도전적인 무게를 잃는 포스트 배달합니다. 이 외에도,새로운 어머니는 종종 아기가 태어난 후 며칠 동안 슬픔의 감정 인’베이비 블루스’의 경우를 느낍니다. 어머니는 감정적이어서 갑자기 울 수도 있습니다. 그들은 짜증이 나서 결정을 내리거나 자고있는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 그들은 또한 자신의 삶의 변화에 압도 당하거나 아기를 잘 돌보지 않는다고 느낄 수도 있습니다., 또 다른 증상의 호르몬 불균형은 산후우울증이 훨씬 더 심각보다는’아기-블루스’등을 특징으로 감정의 강렬한 슬픔이나 우울증을 보다 더 이상 마지막 몇 주고 가지 않습니다.
머리 손실
출산 직후,체험할 수 있으로 인해 탈모 호르몬 불균형과 갑상선 문제입니다. 탈모가 비정상적으로 과도하다고 느끼면 호르몬 불균형과 그 치료법에 대해 의사에게 이야기하십시오.,
반복 감염
으로 고생하는 경우 반복 감염 같은 방광 요도염,자궁 또는 신장 감염,그것은 표시에서 호르몬 불균형의 몸입니다. 호르몬 문제를 손상시킬 수 있는 면제하고 당신이 취약하여 질병을 유발하는 박테리아의 결과로,반복 감염되고 있습니다.
월경 문제
월경 문제와 같은 중 출혈이나 고통스러운통 수 있다 또한 호르몬의 불균형과 에스트로겐을 지배했다. 일부 여성들은 출산 후 자신의 기간 동안 매우 가벼운 출혈을 가질 수도 있습니다.,
방법으로 호르몬 균형을 복원 후에는 임신
여기에 목록을 당신의 몸을 복원 호르몬 균형은 후 납품:
멀리에서의 유해 물질
니코틴,알코올과 카페인은 세 가지 물질을 악화 시킬 수 있는 증상 발생에 의해 호르몬 불균형이 출산 후입니다. 따라서 술을 마시지 말고 담배를 피우는 것이 중요합니다. 또한 커피와 콜라 같은 카페인 음료는 피하십시오.,
을 기억하 보조제
몸의 비타민과 미네랄의 균형을 것입니다 또한 도움을 호르몬 균형을 복원하. 따라서 자녀가 태어난 후 매일 비타민과 미네랄 보충제를 섭취하는 것이 중요합니다.
피 콩 제품
산후 호르몬 위력을 과시에서 당신의 감정 상태,조울증의 원인. 콩은 단백질의 풍부한 원천이며,이는 배달 후 필수적입니다. 그러나 그들은 식물성 에스트로겐의 일종 인 식물성 에스트로겐을 함유하고 있습니다., 이것은 신체의 인간 에스트로겐의 영향을 모방하고 에스트로겐 우성으로 인한 문제를 악화시킬 수 있습니다. 따라서 배달 후 콩 제품을 적당히 섭취하십시오.
달걀 노른자 먹기
달걀 노른자는 B12 와 B6 와 같은 b 복합 비타민의 훌륭한 공급원입니다. 또한 셀레늄이 풍부하여 비활성 갑상선 호르몬을 활성 갑상선 호르몬으로 전환시키는 데 중요합니다. 따라서 난황을 섭취하면 신체의 호르몬 균형을 회복시키는 데 도움이됩니다.,
을 받고 있는지 확인하십시오분
비타민 D 을 위해 필수적입 신체를 유지하는 호르몬 균형입니다. 비타민 D 의 결핍은 부갑상선 호르몬 수준의 증가를 유발하여 호르몬 불균형의 증상을 악화시킵니다. 그래서,당신이 얻을 선샤인의 모든 하루,당신의 몸을 필요 햇빛을 하는데 비타민 D
정기적으로 운동을 하
정기적으로 운동을 방지하는 데 도움이 호르몬 불균형이다. 그것은 또한 당신의 기분을 개선하고 스트레스를 줄이는 신체의 엔돌핀의 방출을 유발합니다., 공원이나 자연 지역에서 걷는 것은 운동을하고 편안함을 느낄 수있는 좋은 방법입니다.
증가 섬유 섭취
식이섬유 제거에 도움이 됩 에스트로겐에서 몸입니다. 음식 등을 포함하는 식이섬유 등으로 그린,렌즈콩,콩,브로콜리,브뤼셀 콩나물을 복원할 수 있습니다 당신 몸의 호르몬에 의해 균형을 제거하는 과도한 에스트로겐.
간단한 탄수화물을 피하십시오
maida,흰 빵,파스타,쌀,단 과자 등과 같은 간단한 탄수화물., 몸에 의해 쉽게 소화 될 수 있으며 체중 증가와 고혈당에 기여할 수 있습니다. 이것은 당신 몸의 호르몬 불균형을 악화시킵니다. 현미,갈색 빵,고구마 등과 같은 전체 곡물 또는 정제되지 않은 복합 탄수화물을 고수하십시오. 몸이 호르몬 균형을 회복시키는 데 도움이됩니다.
하지 않는 음식을 섭취는 높은에서 불포화 지방산(PUFAs)
PUFAs 에 영향을 줄 수 있는 내분비선의 증상을 일으키는 원인이 호르몬 불균형을 악화시킵니다. 따라서 마가린,잇꽃 기름,땅콩 기름 등과 같은 푸파가 함유 된 음식은 피하십시오. 배달 후.,
시도 요가
요가는 스트레스를 완화하고 마음과 몸을 모두 이완시키는 것으로 나타났습니다. 또한 불안과 불면증 완화에 도움이됩니다. 요가는 신체의 호르몬 균형을 회복시키는 데 도움이됩니다. 요가에 익숙하지 않은 경우 훈련 된 요가 전문가로부터 배우십시오. 스스로 상처를 입을 수 있으므로 요가를 스스로하려고 시도하지 마십시오.
라즈베리 잎 차
레드 라즈베리 잎은 항산화 및 회복 특성으로 유명합니다. 그것은 호르몬 조절에 도움이되는 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다., 레드 라즈베리 잎 차를 마시면 생식 기관의 문제를 해결할 수 있습니다.
충분한 수면을 취하십시오
수면 부족은 출산 후 호르몬 불균형으로 인한 문제를 증가시킵니다. 수면 부족은 또한 어머니-아기 결합에 부정적인 영향을 미칩니다. 그래서,당신이 할 수있는 한 많은 수면을 취하는 것이 필요합니다. 가족 구성원이나 베이비 케어를위한 보모의 도움을 받아 수면을 따라 잡으십시오.,
경우에 있는 아기와 증상으로 고통 받는 다음과 같은 머리 손실,반복되는 감염,조울증,불안,불면증,슬픔 또는 우울증에,당신은 즉시 의사와 상담해야합니다 여부를 확인 이러한 증상이 발생되고 있으로 산후 호르몬 불균형 또는 에스트로겐을 지배했다. 의사와 먼저상의하지 않고식이 요법에 새로운 식품이나 대체 의약품을 포함시키지 마십시오. 이것은 아기에게 모유 수유를하는 경우에 필요합니다. 당신이 소비하는 것은 무엇이든 모유를 통해 아기에게 전달 될 수 있습니다., 따라서 건강하고 영양가있는 음식 만 먹고 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 몸의 호르몬 균형을 회복하려면이 기사에서 제안한 팁을 시도하십시오.
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