우리는 싫어하에 그것을 당신이지만,칼로리에서 술을 계산합니다. Alcohol Aware 에 따르면 겸손한 파인트는 페퍼로니 피자의 큰 조각만큼이나 많이 포함되어 있습니다. 그러나 그렇다고해서 체중 감량을 원한다면 술을 완전히 그만 두어야한다는 의미는 아닙니다. 당신은 단지 저칼로리 알콜과 당신의 맥주 배에 곧장가는 물건의 차이를 배울 필요가 있습니다.,결국 새해의 시작입니다. 어쩌면 당신이 하고 있는 드라이-틱 월 후 무거운 개월의 술집나-ups/office 사/크리스마스 모/맥주를 마시며 앞에서 오래 된 다시 실행 저녁 식사를 날짜입니다. 어쩌면 당신은 당신을 삭제하고 몇 가지를 말하는 파이-유도 파운드에 견딜 수 없습니다 하지만에 착수하기 힘든 다른 5k-일 피트니스 루틴입니다. 우리는 그것을 얻는다.열쇠는 당신이 마시고있는 것을 조심하는 것입니다., 칵테일은 종종 가장 높은 수준의 칼로리를 때문에 달콤한 세상을 만들이 그들이 그렇게 좋은 맛을 내는–맨해튼에는 약 160 당 칼로리 음료와 국제적인 약 200 당 칼로리 음료입니다.
좋아하는 맥주는 파인트 당 평균 149 칼로리로 어느 쪽도 뒤지지 않습니다. 는 것을 잊지 않도는 우리가 마실 때 우리의 혈당 숙박 투쟁 균형 잡힌 그래서 술을 보유하고 있어야 합니다 삼킬 뭔가 불쾌한 집에가는 길에. 그리고 이것은 숙취하는 동안 같은 이유로 섭취하는 칼로리의 상단에 있습니다. 인생은 힘들다.,
하지만 초조해하지! 14 크리스피 크림에 상응하는 음료를 섭취하지 않고도 여전히 음료(또는 6 개)를 즐길 수 있습니다. 다음은 자신을 즐길 수있는 7 가지 쉬운 방법입니다.
높은 알코올/낮은 설탕 칵테일
느낌을 치료처럼 자신만을 원하지 않을 날려 여섯 팩 계획이 있는가? 모든 칵테일이 평등하게 만들어지는 것은 아닙니다. 당신이 막대기에서 위로 봉사하는 얻는 칵테일의 대부분은 기본적으로 설탕과 열량으로 포장 된 디저트입니다. (그리고 그들은 보통 그것을 위해 맛있습니다.,)
Get 를 알고 있는 것들 중 짧은 강도가 높은 비율의 술과 함께 몇 달콤한 또는 추가는 사람들을 대체할 수 있는 설탕을 위해 추가 낮은 칼로리 옵션이 있습니다.
설탕이나 설탕 시럽이없는 모히토-소다,라임,민트 및 럼-이 더 좋습니다., 다른 클래식의 낮은 뚱뚱한 장르를 포함한다:
- 마티니(보드카/gin,버몬트,레몬 껍질)
- negroni 입니다(Gin,버몬트,레리아 캄파리,슬라이스의 오렌지)
- 옛날(위스키/bourbon,Angosturan bitters,오렌지 슬라이스)
- 아(보드카,토마토 주스,레몬 주스,밝아의 우스터 소스와 훈제 Tabasco,셀러리 스틱)
그러나 솔직히 말해서,짐 있는 좋은 옵션이 있습니다. 보드카,소다,레몬 예를 들어,심지어 보드카와 kombucha(칵테일로 그 중 하나를 참조하는 스트레칭 수 있지만., 저지방 믹서에 대한 자세한 내용은 페이지 아래로 더 내려갑니다.)
위와 함께,당신이 그들 자신을 함께 당기고 있는지 확인하십시오. 상점에서 구입 한 칵테일 믹스,심지어 건강한 것조차도 종종 완전히 불필요한 설탕과 감미료로 엮여 있습니다. 그들은 보통 좋은 맛도 없습니다.
당신이 정말로 세분화되기를 원한다면 올바른 정신 브랜드를 선택하여 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다., 적은 알코올의 비율,적은 열량 표시에서 음료를,그래서 그 병 80 증거 보드카(40%알코올)64 칼로리당 1oz,는 동안 병 100 증거(50%)에 도착 82 칼로리당 1oz.그냥 먼저 먹을 것을 확인하십시오.
그것은 말할 필요도 없죠 인터넷의 전체 지방 낮은 칵테일,그러나 영국 BBC 좋은 음식이 항상 훌륭한 리소스를 위한 간단하고 저렴한 옵션이 있습니다.,
연습이 주를 마시고 마실 물
왜 그것이 우리가 할 수 있는 아래로 파인트 후 맥주 한 잔을 통해 짧은 시간 때의 전망과 함께 이렇게 다른 음료 느낌이 이상하고 약간 구역질? 음,알코올은 이뇨제이며,더 강한 술은 몸에 탈수 효과를 줄 수 있기 때문입니다. 그것은 단지 FOMO 가 한 잔 더 마시고 주말을 망치는 숙취에 대한 약속을 지키지 않는 것이 아니라 과학입니다., 특히 공복시에 술을 마시고 알코올을 대사하는 데 시간이 걸리므로 파인트의 완전한 영향을 즉시 느끼지 못합니다.그러나 해결책이 있습니다. 주의 깊은 음주 연습을 복용 더 많은 시간을 통해 음료를 마시며 그 경험의 복잡성을 그것보다는,던지는 그것을 아래로 당신의 목에서는 불필요한다. 웰빙 실무자가 세계를 신봉하는 건포도 기술의 훨씬 더 즐거운 버전으로 생각하십시오., 당신의 태도를 마시는 것이 곧 변화하지 않는 다량의 장치를 통해 얻을 밤에,또한 당신의 순서에 있습니다. 을 수을 생산하는 맛의 메모에서 한 잔의 촉진,그래서 당신은 자연스럽게쪽으로 몰리는 음료가 당신이 진정으로 즐길 수 있습니다. 항상 쉬운 것은 아니며 징계가 필요하지만 가치가 있습니다.
정기적으로 맥주와 물 파인트 사이를 번갈아 가며. (와인,칵테일 등 동감 물)., 그것은 자연스럽게 제한 금액의 술을 마시는,유지할 수화와 보호에 대한 당신이 가장 지옥의 잔존물(그러나 그는 멈추지 않을 것은 그들 모두,of course). 바,술집,레스토랑은 법적인 의무가 무료로 제공하이 마시는 물은 고객만,많은 사람들은 아직도 어색한 느낌을 묻는 오는 금요일 밤. 맥주 한 잔과 물 한 잔을 동시에 가져 가면 설정됩니다.
의 시스템 라운드
에 도착하는 술집하는 친구를 만나고,누군가가 즉시 요청에서 당신이 원하는 것입니다., 당신이 원하지 않는 복잡하게 만들기 위해 가호 라이트 맥주 또는 비싼 칵테일,그래서 당신은 군중들과 함께. 비 특정 라거의 파인트,제발. 그리고 지금은 당신에 갇혀 고칼로리는 라운드 사이클을 유지하기 위해 노력하고,속도를 가진 모두 예의 구매는 끝없는 음료는 적도에서 원하는 첫 번째 장소입니다.
라운드 시스템에서 더킹하는 것은 당신이 생각하는 추기경 죄가 아닙니다. 물론 매번 바에 올라 가야하는 것은 짜증나지만,저녁을 완전히 통제 할 수 있도록 그만한 가치가 있습니다., 그 의무감으로부터 자신을 자유롭게하고 달성하려는 것에 대해 정직하십시오. 친구가 어떤 식 으로든 괜찮은 경우,그들은 그것을 아무 마음을 지불하지 않습니다. 그들이 그렇지 않다면,그들은 곧 너무 취해서 어쨌든주의를 기울일 것입니다.일단 그렇게하면 얼마나 빨리 술을 마시고 있는지 잘 알고 있어야합니다. 위의 마음 챙김 팁을 따르십시오. 모금 사이에 더 큰 간격으로 맛을 만끽하십시오. 당신은 덜 마시고 그것을 더 즐기는 것을 끝낼 것입니다.,
을 당신의 영혼으로 낮은 믹서 설탕
Unsurprisingly,스트레이트 영혼을 포함하는 적어도 양의 칼로리로는 거의 전적으로 에탄올지 않고 설탕을 첨가한다. 보드카는 샷 당 약 100 칼로리에서 가장 낮은 칼로리를 가진 알코올입니다(즉,50ml 이중 측정 값입니다). 위스키는 약 110 칼로리의 샷으로 약간 더 많습니다. 진과 데킬라도 총 110 칼로리입니다. 삼부 카(sambuca)와 같은 더 많은 설탕 영혼은 약 160 칼로리(맛 외에 그들을 피하는 또 다른 이유)입니다., 는 말했다,그 칼로리 값을 위해 깔끔한 성령을 보장 하기 위해 필요한 혼합하지 않는 영혼을 가진 높은 설탕 믹서 콜라 같은,빨간 Bull 또는 레모네이드를 얻을 수 있습을 통해서 평가에 나가 밤을 실현하지 않고 당신이 마시는 수백 개의 칼로리입니다.
할 수 없는 경우에는 끝없는 얼굴을 촬영 보드카의한 다음 대체의 부드러운 음료 믹서를 소 물 또는 다이어트 토닉는 아주 작은 설탕이다. 저녁 식사 후 특히 부풀어 오르는 느낌이 든다면 물조차.,
포용 Prosecco
Prosecco 는 100ml 유리 당 약 70 칼로리로,유리 당 약 95 칼로리로 들어오는 더 매력적인 사촌 샴페인과 비교됩니다(덜 비쌉니다). 세코이나 샴페인 칵테일을 마스크는 일반적으로 선명도의 스파클링 와인,설탕을 하지 않도록 그래서 이들과 다를 마시는 거품 물건입니다.
우리는 당신이 Oceana 생일 테이블 예약에 포함 될 것 인 싸고 그리 쾌활한 Prosecco 의 종류에 대해서 이야기하는 것이 아닙니다., Fiol Prosecco 를 포함한 많은 독립적 인 고급 술 브랜드는 오랫동안 탄식 한 음료의 명성을 향상시키기 위해 열심히 노력하고 있습니다. 그래서 그것을 가자.
피 달콤한 와인
와인에 따라 다릅니다 단맛의 포도 당신이 선택하지만,유리의 붉은색 또는 흰색 와인 범위에서 평균 84 90 칼로리입니다. 드라이 와인은 최소한의 설탕을 함유하고 있으며 일반적으로 온스 당 설탕 1 그램 미만입니다. 비교해 보면,더 달콤한 와인은 온스 당 2g 를 초과 할 수 있으며,병을 골라 내면 차이를 만들 것입니다. 또는 세., 마른 붉은 포도에는 피노 누아,메를로 및 카베르네 소비뇽이 포함됩니다. 마른 흰자위에는 피노 블랑,소비뇽 블랑 및 피노 그리 지오가 포함됩니다. 신년 식단에 정말로 헌신하고 있다면 저칼로리 옵션도 많이 있습니다. Non-알코올과 빛 와인하는 일반적으로 와서 0.5%LOS 당 유리,개선되고 품질에서 널리 사용할 수 있 슈퍼마켓에서(있을 수 있지만 힘들어 시간에는 레스토랑).,
삼킬 자부심을 구입 광 맥주
경우에 당신이 저항 할 수없는 건방진 파인트가(당신#lad)그 빛은 맥주가에서 평균 약 100 칼로리당 할 수 있습니다. 이것은 일반 맥주에 비해 약 50 칼로리를 절약하면서 그 맛의 일부를 유지합니다. 그러나,많은 다이어트의 맥주도르 알코올을 의미를 마셔야 합 두 배를 얻을 같은 버즈-상당히 무의미한 생각입니다., 체크인 알코올의 비율에 다이어트 맥주가 떨어지지 않는 극적으로도 더 많은 칼로리를 소모에 의해 마시는 더 많은 양의 수 있습니다. 화려한 공예 옵션이 많이 있지만 하이네켄 라이트(3.3%. 99 칼로리)또는 술집과 바에서 쿠어스 라이트(4.2%,116 칼로리). 할 수 없는 경우를 가져올 자신을 위해 다이어트 맥주,기네스만 126 칼로리–보다 약간 적은 기타 맥주 하는 일반적으로 약 150. 생각을위한 음식.
아무 문제 없이 맛만 보고 있으면 0%맥주로 돌리지 말아야한다는 말은 아닙니다., 술집에서 널리 이용 가능한 품종에 관해서,우리는 BrewDog 의 Nanny State(0.5%)또는 Heineken0.0 을 선택할 것입니다. 수도에서 알코올이 함유되지 않은 바의 양이 증가했지만 대부분 고당 목 테일에서 거래됩니다.
징계를 유지
즉,그냥 당신의 선택의 동일한 알코올을 덜 마셔. 간단한 소리,하지만 우리 모두는 방법을 알고 우리의 욕망이를 위한 술을 수 있는 눈을 가진 각 신선하고,목이 만드는 유리합니다.,
경우 앞서 언급 한 주를 마시는 접근 방식이 작동하지 않는다면,다음 그릴 엄격한 계획을 마시는 주를 위해 앞에 무엇–당신은 마시는 수량에 어떤 날입니다. TV 앞에 와인 한 잔이 두 개로 바뀌지 않도록하고,당신이 정한 일상에 당신의 막대기를 견고하게 확인하십시오.
규율은 게임의 이름입니다,하지만 당신은 또한 자신에 일을 쉽게 만들 수 있습니다. 그것은 단지 유혹으로 증명할 것이므로 불필요한 술로 냉장고와 찬장을 과도하게 사용하지 마십시오., 대신,아마도 귀하의 일정에 쓰여진 금액 만 구입하면 주 단위로 비축 할 수 있습니다. 그것처럼 보일 수 있는 극단적 인 또는 지나치게 접근 방식을 취하지만 필요할 때까지 당신이 새겨진 건강한 일상을 위해 자신입니다. 또는 알코올 일기는 음주 식단을 더 잘 이해하고 건강에 해로운 패턴을 식별하는 데 도움이됩니다.물론 가장 중요한 것은 알코올 소비에 대한 건강한 태도를 취하는 것입니다. 술을 덜 마시는 것은 허리 둘레에 유익 할뿐만 아니라 일반적인 건강,수면의 질 및 마음의 상태에도 도움이됩니다., 귀하의 은행 계좌도 귀하에게 감사 할 것입니다. 에서 휴식을 취하는 술만을 위한 것이 아닙 냉 월–모든 사람이 할 수 있는 휴식과 함께 모든 이제 다시합니다. 술이없는 날이나 마차에서 한 달 내내 상쾌한 스트레칭이든,모든 사람들은 숙취에서 집행 유예를받을 자격이 있습니다. NHS 는 여기에서 찾을 수있는 알코올 섭취를 줄이기위한 팁을 가지고 있으며 온라인으로 다른 귀중한 자원이 많이 있습니다.