어떤 주고 당신이 듣고 같은 삼가:”때가 있는데 추위에,나는 레이스와 땀니다.”그들은 달리기가 단지 어떤 질병에 대해서도 병동을 막을 수 있다고 확신합니다. Sniffles,기침 및 두려운 H1N1 독감의 이번 시즌 동안,그러한 생각은 큰 위안입니다. 그러나 당신은 정말로 달리기 만하면 감기를 방어 할 수 있습니까? 이것과 다른 일반적으로 개최되는 신념에 대한 진실을 위해 우리는 David Nieman 박사,Ph.D. 박사에게로 향했습니다.,,애팔 래 치아 주립 대학 및 노스 캐롤라이나 연구 캠퍼스의 인간 공연 연구소 교수 및 이사. 그는 달리기와 다른 형태의 운동이 면역계에 미치는 영향을 연구하는 데 20 년 이상을 보냈습니다. 그리고 그의 벨트 아래 58 개의 마라톤과 울트라 마라톤으로 그는 지구력 운동 선수들이 직면 한 어려움을 이해합니다.감기에 걸리면 땀을 흘릴 수 없습니다. 평범하고 간단한 방법에 상관없이 회복 실행을 느낄 수 있습니다,아무도 그것을 증명하는 연구하는데 도움이 되는 차가운이다. 대신,일시적인 세로토닌 부스트는 전반적인 웰빙 감각을 설명 할 수 있습니다., 달리기가 당신을 괴롭히는 것을 치료하지는 못하지만,사소한 감기로 달리는 것은 그것을 더 악화시킬 가능성이 없습니다. 그러나,당신이 무언가가 있보다 더 심각한 것은 솔직히 말씀드리자면,때로는 그것의 하드를 알고—당신은 정말 벤치 자신입니다. 인플루엔자 바이러스에 감염된 말의 최근 연구에서,노력을하면 증상이 연장되고 더 심해졌습니다. Nieman 은”모든 최고의 동물 연구에 따르면 질병은 노력으로 더욱 악화됩니다.”
정기적 인 달리기는 면역 체계를 강화시킬 수 있습니다., 좋다,그래서 우리는 주자는 이미 알고 우리는 건강을 많이지만,이 뉴스가 될 수 있다는 가장 좋은 이유가 아직 로그인이 그 마일입니다. 일반 실행(약 한 시간 또는 미만의 대부분의 일에 주)을 방지하는 데 도움이 이러한 불쾌한 상 호흡기 감염에 의해 발생 200 개 이상의 원인 바이러스의 일반적인 차가운이다.
“최근 연구에서(출판에서의 국제 저널의 스포츠대학원),우리가 발견 45 분의 운동에서 활발한 속도로 일주일에 다섯 발생하는 질병 요금을 드롭 반”Nieman 말한다., “이와 같은 질병 률을 노크하는 보충제 나 약물은 없습니다.”그는 평일에 45 분 동안 만 청소할 사람을 데려 오면 집이 얼마나 다른지에 대한 효과를 비유합니다. 그것은 장기적으로 심오한 효과를 낼 수있는 간단한 유지 보수입니다—말장난 의도 없음.
이 연구는”운동 중과 3 시간 후에 중요한 면역 세포의 순환이 강화되었음을 보여 주었다”고 Nieman 은 덧붙였다. 그는 것을 설명한 면역 시스템을 싸우는 바이러스,당신의 면역 세포이 필요하기”나”터치 바이러스에 대응하기 위해., 다른 말로하면,당신의 면역 세포를 림프 조직에서 꺼내 순환시키는 것은 무엇이든 좋은 일입니다. Nieman 은”내 비유는 커피 숍에 앉아있는 대 주변을 순환하는 적당한 크기의 마을에서 경찰을 갖는 것과 같이 생각하는 것입니다.