당신에게 달리기를주는 음식이나 재료를 식별하는 방법을 배우십시오.
우리 시대,우리의 소화기관이 될 수 있는 더 민감 특정 유형의 음식 및 방법 음식을 준비합니다., 하는 동안 당신은 한 번있을 수 있습을 처리 안에 매운 음식의 파괴하지 않고 땀이,이제는 매우 뜨거운 닭고기 카레는 당신에게 소화 드라마로 알려진 설사—불편하고,형성,물 자입니다.
때때로 설사는 근본적인 상태 또는 약물의 부작용으로 인해 발생합니다(“설사의 다른 원인”참조). 그러나식이 요법이 종종 원인입니다.
설사 유발
다음은 느슨한 발판을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
설탕. 설탕은 창자를 자극하여 물이나 전해질을 내 보내어 배변을 느슨하게합니다., 설탕을 많이 섭취하면 설사가 생길 수 있습니다. 하나의 가장 큰 범죄자들은 과당,자연적으로 발견되는 과일에서(예:복숭아,배,체리,사과)또는 추가 식품 및 음료와 같이 사과,탄산 음료,주스습니다. “칠십오분의 사람들이 섭취하는 40 개 이상의 80 그램당 과당일 것입니다 얻을 설사”라고 말한 위장 박사 Norton Greenberger,하버드 대학교 교수이다. 또 다른 범죄자:소르비톨,만니톨 및 자일리톨과 같은 인공 감미료(무설탕 껌,사탕 및 약물에서 발견됨).
유제품., 여기에는 유당이 포함되어있어 일부 사람들은 소화하기가 어렵습니다. 다른 많은 제품들 중에서 치즈,우유 및 아이스크림을 조심하십시오.<피>FODMAPs. Fructose,인공감미료,과 유당은 부품의 그룹이 가난하게 소화된 설탕,설사를 일으킬 수 있으로 알려진 FODMAPs(발효성,올리고당 이당,단당류 및 폴리올). 다른 소스의 FODMAPs 포함 밀로,호밀,양파,마늘,콩류(병아리 콩,렌즈콩,콩),꿀,피스타치오,캐슈,아스파라거스,그리고 음식.
글루텐., 글루텐은 밀,보리,호밀,맥주,심지어 샐러드 드레싱에서 발견되는 단백질입니다. 글루텐에 민감한 사람들은 글루텐을 소화하는데 힘든 시간을 보내고 결과적으로 설사를 일으킬 수 있습니다. 체강 질병이있는 사람들에게는 글루텐을 섭취하면 신체가 소장의 안감을 공격하게되어 심각한 손상을 입을 수 있습니다.
튀김 또는 지방 음식. 어떤 사람들은 크림 같은 음식이나 튀긴 음식을 소화하는 데 어려움을 겪습니다. “때 기름진 음식은 흡수되지 않고 일반적으로,그들은 콜론,그들이 나누어지 지방산의 원인,결장을 분비하는 유체고 설사를 트리거 박사는”, 그린 버거.
매운 음식. 매운 소스는 특히 텍스 멕스 요리 나 카레에서 고지방 함량을 가릴 수 있습니다. 고 있는 이러한 불쾌한 부작용:”먹으면 많은 열이 매운 음식을,당신이 얻을 수 있습니다 burning 직장에,”says Dr.Greenberger.
카페인. 카페인은 소화 시스템의 속도를 높입니다. 그것은 커피,차,초콜릿,많은 음료수 및 음식을 맛의 커피 또는 초콜릿입니다.
the fix
Greenberger 박사는 설사를 유발하는 것으로 보이는 음식과 음료를 식별 할 것을 권장합니다., 을 유지하기 좋은 시작,그리고 그렇게 보는 것이 의사 확인하는 다른 무언가에 대해 책임을 지지 않습니다.
음식이 범인이라면 Greenberger 박사는 FODMAP 이없는식이 요법을 시도하는 것이 1 주일이나 2 주 안에 설사를 없애야한다고 말합니다. 될 원인은 많은 설명을 한국 음식 같은 과일과 야채가 건강에 좋은,그것은 최고의 작품으로 영양사를 개발하는 걸쳐 무료 메뉴를 포함하는 다른 건강한 음식입니다.
도움 받기
만성 설사는 가정과 직장에서 당신의 삶을 방해 할 수 있습니다., 그것이 심각하지 않더라도,그것의 예측 불가능 성 및 긴급 성은 당신을 사회화하는 것을 꺼려하게 할 수 있습니다. 그리고 어떤 사람들은 그것이 심각하지 않다고 생각하거나 당혹 스럽기 때문에 의사의주의를 끌기를 주저합니다. 박사 Greenberger 권장하는 사람이 가진 만성 설사 문의 의사,특별히 있다면 다른 경고 표시와 같은 낮은 식욕 또는 체중 감소입니다. “만성 설사의 원인과 치료법은 복잡합니다.”라고 Greenberger 박사는 말합니다. “스스로 알아 내려고하지 마십시오.,”
설사의 다른 원인
- 식이 요법은 설사의 여러 원인 중 하나입니다. 다음을 포함합니다:
- 세균이나 바이러스 감염
- 수술의 일부로 귀하의 소화기관
- 초과 알코올 소비
- 의 조건과 같은 과민성 대장 증후군,크론병,갑상선기능항진증,당뇨병,그리고 몇 가지 형태의 암입니다.
노인에서 설사는 종종 약물 치료의 부작용으로 밝혀졌습니다., “항생제 같은 것들과 반대로 통풍을 약물 설사를 일으키는 원인이 될 수 있는 변경하여 운동에서 용기와 세균 인구는 우리의 장,”says Dr.Norton Greenberger,하버드 대학교 교수이다. “그러나 느슨한 배변을 일으킬 수있는 20~30 개의 창자 장애도 있습니다.”
이미지:5432action/Getty Images
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