대부분의 사람들은 일반적으로 알고 있는 단백질과 관련 건축 근육 경우에도,그들은 이해하지 못하는 과학습니다. 단백질은 운동 선수의 몸을 유지하고 운동을 계속하는 데 필요한 중요한 다량 영양소입니다. 고단백식이 요법은 약간의 논쟁을 일으키는 경향이 있습니다(얼마나 많은 단백질이 너무 많습니까?,)지만,의심 할 여지없이,낮은 단백질이 식단할 수 있는 부정적인 유해 잠재적으로 생명을 위협하는 부작용에 대한 선수는 이유입니다,그것은 거의 절대로 권장되지 않은 사람들이 활발하게 활동하는 시기입니다.
경우에도 저 단백질의 원인이 되지 않 심각한 건강 문제가 너무 낮은 할 수 있는 가에 대해 많은 불쾌하고 unenjoyable 부작용이 있습니다. 다음은 조심해야 할 저 단백질식이 요법의 고전적인 증상 중 일부입니다.
낮은 에너지
단백질은 20 종류의 아미노산을 위해 필수적인 움직이는 산소의 주위에 있습니다., 산소는 신체의 모든 기능에 중요합니다. 지 않고 충분한 이 아미노산의 본문을 시작을 경험하는 미묘한 표시의 저렴한 산소는 일반적으로 드러난다 낮은 에너지 레벨,피로 피로감. 의 결과로 소모하지 않는 충분한 단백질,체험할 수 있는 근 위축으로 투쟁 체중 증가와 계속 느낄려드립니다. 의 상단에는,낮은 단백질에 부정적 영향 모두에서 당신의 간이 당신의 피부를 당신의 머리를 당신의 뇌입니다., 그 결과 손상을 당신의 몸이 또한 생산의 효과 낮은 에너지로,당신의 몸을 시도하는 기능이 없이 충분한 단백질을 힘의 근육 기관이다.
손실의 근육량
선수,의심 할 여지없이 최악의 증상이 저 단백질의 상실입니다. 단백질은 건강한 근육의 건설에 필요합니다. 반대로,때 섭취하지 않을 당신의 몸을 제공 금액 단백질의 기능하는 데 필요한 것을 빼어에서 단백질의 근육을 유지하기 위해 자체입니다., 당신의 근육은 sarms 가 없을 때,당신이 계속 운동하고 그들을 쌓아 올리려고해도 위축되기 시작합니다. 근육의 손실에 이르게 대하고 체중 증가,창조주기의 무게 얻을 수 없는 양의 운동 효과적으로 할 수 있다. 의 손실을 근육량은 또한 격화 피로를 느끼게 약한,그리고 생성할 수 있습 불편한 증상처럼 근육 경련을 일으키는 고통을 어렵게 만들게를 운영하고 있습니다.
면역 시스템
낮은 단백질이 식단이 있을 수 있기 위해,약화 효과에서 당신의 면역 시스템입니다., 아미노산,특히 글루타민과 아르가닌의 전체 범위가 없으면 면역 체계가 효과적으로 기능 할 수 없습니다. 단백질이 없으면 백혈구 수가 고갈되어 몸이 감염을 퇴치하기가 어려울 수 있습니다. 연구자들은 신체가 바이러스를 퇴치 할 준비가 덜되어 감염 될 가능성이 더 높기 때문에 단백질 결핍을 HIV 감염에 연결 시켰습니다.,
부종
낮은 단백질,다이어트의 몸을 시작할 수 있습 유지 물을 일으킬 수 있는 체중 증가하고 불편 bloating;이것은 부종이라고합니다. 이것은 단백질에서 발견되는 아미노산 알부민이 혈관의 세포를 통과하는 체액을 유지하는 데 일반적으로 사용되기 때문입니다. 지 않는 경우는 충분한 이 아미노산 유체를 시작하는 스며들을 통해 탈출로 귀하의 조직,그것은 홍수와 생산을 통증과 붓기. 그것은 전형적으로 당신의하지로 내려 가서 다리,발목,발 및 손이 부어 오르게합니다., 단백질의 증가는 신체가 부종을 치료하는 데 필요한 알부민을 도입하는 데 도움이됩니다.
혈당 문제
부족한 단백질로서 다이어트로 이어질 수 있습 혈당 문제는 경우 특히,탄수화물체에는 단백질의 다이어트입니다. 단백질은 혈당을 돕는 포도당으로 분해되지만 천천히 분해되어 인슐린 수치의 급격한 스파이크가 필요하지 않습니다. 단백질은 또한 혈당을 안정시키는 데 도움이되는 더 오래 풀러 유지합니다., 는 불규칙한 빈번한 변경 및 혈당에 연결되어 증가율 당뇨병의 반면,일반 혈당에 의해 제어되는 다이어트 단백질이 풍부하고 복잡할 수 있습니다,탄수화물을 유지하는 데 도움이 혈당을 안정적입니다.
단백질은 사실상 모든 장기가 잘 기능하고 근육의 건강을 위해 필요합니다. 이것을 무시하지 않는 다량 영양소의 다이어트,또는 당신은 그것을 찾을 수 있습니다 해치지 이상의 운동입니다.,
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