가 세계로 아이 될 수 있는 하나 최고의 경험,그러나 그것은 쉬운 프로세스입니다. 노동에 들어가고 아기를 배달하는 것은 힘든 일입니다. 무엇을 기대해야하는지 알고 노동을 준비하면 불안과 스트레스가 줄어 듭니다. 앞으로 계획 및 처리의 관심 시간 전에 병원에 가야하는 데 도움이됩니다 당신의 몸과 마음의 준비를 통해 이동하고 배달합니다.
출산 준비를위한 5 가지 팁
많은 사람들이 출산 준비 방법을 알고 싶어합니다., 모든 가능성에 대비할 수는 없지만 더 쉬운 경험을 할 수 있도록 확실히 조치를 취할 수 있습니다. 일단 병원에 도착하면 일이 빨리 일어나기 시작할 수 있습니다. 로 설정한 경우에는 출생하는 계획을 계정으로 귀하의 개인 의사 결정에 앞서있습니다,당신은에 의존하는 동안 프로세스를 만들기 보다는 오히려 각각의 결정은 그들이 와서.
출산을위한 운동 및 훈련
운동 선수는 경기 나 경기에 앞서 열심히 훈련합니다. 임신은 어떤 스포츠와 마찬가지로 몸에 힘들 수 있으며 어쩌면 더욱 그렇습니다., 당신은 당신의 몸이 겪을 변화에 대해 당신을 훈련시키는 데 도움이되는 코치가 필요할 것입니다. 물리 치료사는 임신 시작부터 산후 단계를 거쳐 부상과 통증 예방에 집중할 수 있도록 도와줍니다. 임신은 자세를 버릴 수있는 무게 중심을 이동시킵니다. 물리 치료사와 함께 일하면 배달 중에 푸시하는 법을 배우고 노동에 도움이되는 위치에 들어가는 연습을 할 수 있습니다. 운동도 근육을 강화한다는 것을 사용하는 동안,출생하고 완화할 수 있는 근육 통증 및 통증을 발생할 수 있는 후기가 전달된다.,
요가 포즈는 임신 중 불편 함을 완화하고 출산에 대비하여 근육을 스트레칭하는 데 도움이됩니다. 깊은 웅크 리기는 골반저 근육을 이완시키고 고양이/암소 포즈는 요통을 돕습니다. 을 찾는 임신 요가 강사 또는 물리적 치료 전문가를 조정할 수 있도록 포로 몸을 변경 사항 임신을 통해 대단히 도움이 될 수 있습니다.
스트레스를 관리하기 위해 알아보기 및 이완
그것은 단지 당신의 몸을 강조하는 동안 당신의 임신입니다. 아기의 기대는 즐거운 시간이지만 불확실성과 불안감을 유발할 수도 있습니다., 감정적 인 스트레스로 인해 수면에 어려움을 겪거나 두통이 생깁니다. 그것은 또한 아기의 발달에 영향을 미칠 수있다. 임신 중 스트레스를 관리하면 더 건강해질 수 있으며,귀하와 귀하의 가족에게 도움이되는 평생 연습입니다.충분한 수면을 취하고 건강한 식사를함으로써 임신을 통해 자연스럽게 스트레스를 처리 할 수 있습니다. 기본적으로 자기 관리는 스트레스 해소입니다. 당신은 당신의 스트레스 트리거를 발견하고 그들을 피하거나,그들 주위의 방법을 찾아야 할 수도 있습니다. 일주일에 며칠 운동을하면 몸을 준비하는 것뿐만 아니라 불안을 낮추기도합니다., 당신의 스트레스 수준에 기여할 수있는 것들에’아니오’라고 말하십시오. 그것도 괜찮을 구입하는 야채를 위한 트레이 작업 파티를 열어서는 점심 식사는 대신하여 늦게 고정이 만든 요리. 스트레스가 압도적 인 경우,도움이 될 수있는 약물에 대해 의사와상의하고 아기에게 안전합니다.
이해하는 다른 노동 위
전통적인 노동,위치,당신의 뒤에 거짓말,에 압력을 넣는 골반 신경할 수 있는 실제로 증가한 고통입니다., 위치 변경,노동하는 동안 누워 귀하의 측면에서 또는 주위를 산책,을 제공할 수 있습을 그대로 이미 자기의 제어,감소에 대한 필요,약물 치료를 돕기 내려를 통해 탄생하고 있습니다. 앉아 있으면 골반 근육에 혈액 공급이 향상됩니다. 당신 편에 누워 있으면 회음부에 대한 압력이 줄어 듭니다. 이러한 다른 직책을 미리 연습해야합니다. 당신이해야 할 수도 있습 옹호자 자신을 위해서 납품실,또는 당신의 지원자에 당신을 돕기 위해 변화하는 위치를 더 편안합니다.,
을 추구하는 감정적인 지원
건강한 관계 있는 중요한 인생의 모든 단계에서,하지만,임신 중의 중요한 하나의 사랑할 수 있는 확실히 스트레스를 줄일 수 있습니다. 연구에 따르면 임신 중 가난한 관계는 스트레스에 큰 기여자입니다. 어머니를 운반 할 수 있는 아이지만,중요한 파트너 부분에서 클래스고,책을 읽고 그것을 안심 어머니는 그녀는 혼자가 아닙니다., 필요할 수 있는 도움을 요청하는 특정 작업을 하는 것이 더 어렵,그리고 파트너로 임산부들의 필요를 준비를 지원,선택에서 항목에 대한 보육원,구성하는 어린이 침대 또는 변경 테이블이 변화하는 고양이의 쓰레기를 방지하 건강 문제입니다.
배우는 몇 가지 방법을 다루는 노동통
수축는 당신의 몸을 만드를 밀어서 아기를 불편하게 느낄 것이다. 마약을 사용하지 않고 출산하기를 원한다면,이 불편 함을 자연스럽게 관리하는 데 사용할 수있는 많은 전략이 있습니다.,
- 당신이 진정하고 편안한 환경을 가지고 있는지 확인하십시오. 당신은 공간을 돌아 다니기를 원할 것입니다. 하는 동안 당신을 통해 노동,흔들 의자에 앉아 또는 부드러운 침대에 누워 도움이 될 수 있습니다. 다양한 가구가있는 공간을 선택하십시오.
- 주변에 지원 사람들이 있습니다. 귀하의 파트너,doula 또는 조산사는 귀하의 통증 관리를 돕는 자원이 될 수 있습니다. 스트레스 수준을 낮추는 데 적합한 팀이 있는지 확인하십시오.
- 노동에 대한 정보. 노동과 배달 중에 무엇을 겪을 지 알면 고통을보다 효과적으로 관리하는 데 도움이됩니다., 고통이 영원히 지속되지 않는다는 것을 계속 기억하십시오. 질문이 있으면 의료 팀에 문의하십시오. 귀하의 우려 사항을 논의하면이를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 수축 중에 통증을 관리하는 데 도움이되는 리듬 호흡 기술을 배우십시오. 숨을 내쉴 때 긴장이 풀리고 통증을 줄일 수 있습니다.
- 따뜻하고 시원한 압축을 사용하십시오. 등 또는 어깨의 따뜻함은 통증 수준을 감소시킬 수 있으며 시원한 압축은 불편할 수있는 발한을 완화시킬 수 있습니다.
- 수축 사이에 근육을 이완시키기 위해 온화한 오일이나 로션을 사용하여 마사지를 시도하십시오.,
파트너는 중대한 건강 관리 팀은 임신 중에
당신의 여행을 통해 임신과 당일 배송이 중요한 것,그리고 앞으로 계획으로 시간의 북쪽 택사스 의료 센터 스트레스를 줄일 수 있습니다 현재와 미래입니다. Ob/GYN 에 연락하여 출생 계획을 논의하고 배달 중에 준수하는지 확인하십시오. 이 시간에 전담 의사가 없거나 우리가 도울 수있는 방법에 대해 더 알고 싶다면 의사에게 문의하십시오.