다른 기간:dyslipidemias
의 혈중 농도 콜레스테롤과 트리글리세라이드로 알려져 있 dyslipidemias.
트리글리 세라이드와 콜레스테롤은 혈액에서 발견되는 지방(지질)의 한 유형입니다. 지질 또는 지방은 생명에 필수적이지만 특정 지질의 과잉은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
지질 수치가 상승하면 증상이 없습니다.,
첫 번째 증상은 이미 매우 늦었을 때 일반적으로 심근 경색이나 뇌졸중과 같은 심각한 합병증입니다.
조기 진단에 따라서 중요한 변화를 만들의 삶의 방식을 사람이 할 수 있도록 피하는 심각한 조건을 손상시키는 삶거나 심각한 장애인입니다.,
트리글리세라이드
혈액 단계는 다음과 같습니다:
바람:less than150mg/dl(이 1.69mmol/l)
높은 제한:150–400mg/dl(1.69–4.52mmol/l)
높:400–1000mg/dl(4.52–11.29mmol/l)
매우 높은 1000 개 이상 mg/dL(이상 11.29mmol/l)
높이고 매우 높은 트리글리세라이드 수준을 일으킬 수 있는 질병이라는 췌장염이 매우 심각하고 생명을 위협합니다.
콜레스테롤
혈중 총 콜레스테롤 만 측정하는 것은 제한된 값을 갖습니다.,
그러나 측정했을 때와 함께 다른 콜레스테롤과 관련된 다른 지단백질 특히 LDL 콜레스테롤과 HDL-콜레스테롤을 제공하는 광범위한 그림에서 확률의 죽종 생산하고 따라서 심장 마비의 위험을 나타냅니다.
아테로 마는 동맥 경화의 특징적인 병변이며 동맥의 내부 표면에 지방이 침착되는 것으로 구성됩니다.심장 마비의 위험이 높은 LDL-콜레스테롤은”나쁜 콜레스테롤”이라고도합니다.,
반대로,높은 수준의 HDL-콜레스테롤,바람직하기 때문에 높은 위험을 낮출의 심장부를 공격,그래서 그것으로 알려진”좋은 콜레스테롤”.
LDL 콜레스테롤이나””나쁜 콜레스테롤
에서 일반적으로,레벨 아래 130mg/dl(3.36mmol/l)보고하고 있으로 바람직한 임상 실험실에서.
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지의 경우에는 성인,당뇨병을 가진 사람들이 또는 이미 누가 심장병,또는 흡연자,당신이 갖고 싶어 더 낮은 수준보다 100mg/dl(2.59mmol/l).,
어린이와 청소년을위한
어린이와 청소년(2-19 세)다른 바람직한 수준의 LDL-콜레스테롤이 관리됩니다.
HDL-콜레스테롤이나”좋은”콜레스테롤
그것을 기억해야한다는 HDL-콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)이 높을수록 더 좋다.
카스텔리 인덱스 또는 총 콜레스테롤/HDL 비
또 다른 매우 유용한 데이터를 분석하는 함께 얻은 값을 총콜레스테롤/HDL 비율,카스텔로 알려진 지수 또는 동맥 경화 index.,
이 관계는 HDL 수치가 총 콜레스테롤 부하를”관리”하기에 충분한 지 여부를 보여 주며 ldl 과 VLDL 의 농도를 직접 가리 킵니다.
이 비율을 측정하는 것은 HDL 이 적절한 것처럼 보이지만 총 콜레스테롤이 매우 높을 때 유용합니다. 다른 연구에 따르면 여성은 남성보다 높은 HDL 수치를 관리하지만 동일한 위험도를 가진 것으로 나타났습니다.,
따라서,을 평가할 때 여자들이 바람직하 HDL 수준보다 커야 35mg/dl,그래서 총 콜레스테롤/HDL 비율 바람직한 콜레스테롤에 대한 여성이 낮습니다.
관상 동맥 심장병의 위험
와 관련된 카스텔 Index
의 증상은 높은 중성 지방과 콜레스테롤
올리는 콜레스테롤과 트리글리세라이드를 위 수준으로 정상적인 일반적으로 발생하지 않는 증상.,
의 원인 콜레스테롤
많은 사람들을 위해,비정상적인 콜레스테롤 수치는 부분적으로 건강에 해로운 라이프 스타일입니다. 이것은 종종 지방이 많은 식단을 먹는 것을 포함합니다.,li>과체중
어떤 건강 조건에도 이어질 수 있습니다 높은 콜레스테롤,including:
- 당뇨병
- 신장 질환
- 다낭성 난소 증후군
- 임신 및 기타 조건을 증가시키는 수준의 여성 호르몬
- 갑상선 기능저
- 약물 같은 특정 피임약,이뇨제,베타 차단제,일부 약물 치료에 사용되는 우울증이 있습니다.,
합병증의 트리글리세라이드와 높은 콜레스테롤
- 관상 동맥 질환
- 치기
- 심
- 췌장염(트리글리세라이드는,매우 높은)
얼마나 높은 콜레스테롤을 감소시키는?
이상적인 해결책은 HDL 콜레스테롤 또는 좋은 콜레스테롤을 증가시키고 LDL 콜레스테롤 또는 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 것입니다.
지방 소비를 줄이거 나 소비 된 지방의 유형을 변경하십시오:
- 포화 지방과 트랜스 지방을 제거하십시오., 식단을 다음과 같은 건강한 오일로 변경하십시오:엑스트라 버진 올리브 오일,카놀라유,생선 기름).
- 식이 요법에서 지방의 유형을 변경하면 LDL 콜레스테롤을 10-20%줄일 수 있습니다. 생선 기름은 HDL 을 5-10%정도 올릴 수 있습니다.<리>과일과 야채를 많이 먹는다.
- 동물성 단백질(육류)을 줄이고 곡물 단백질(통밀,전체 귀리,현미 등)의 소비를 증가시킵니다.)
- 섬유질이 풍부한 식품의 소비를 하루에 약 20-30 그램 늘리면 LDL 콜레스테롤을 10-15%줄일 수 있습니다.,
- 허용되면 니아신(비타민 B3 또는 니코틴산)은 LDL 을 5-25%감소시키고 HDL 을 15-35%증가시킬 수 있습니다.
운동
호기성 활동은 좋은 콜레스테롤(HDL)의 수준을 높입니다.운동을 오래할수록 개선이 커집니다.
35 건의 임상 연구를 분석 한 결과 한 번에 40 분 동안 일주일에 3-4 회 운동을하면 평균 2.5mg/dl 의 HDL 이 증가하는 것으로 나타났습니다. 완만 한 증가 였지만 통계적으로 유의미했습니다., 가장 흥미로운 점은 운동하는 시간이 중요하다는 것입니다.
운동 지속 시간 20 분을 초과하는 10 분마다 1.4mg/dl 의 HDL 수준의 증가와 관련이 있었다.
체중 조절
여분의 파운드를 들고-심지어 몇-나쁜 콜레스테롤을 증가시키는 데 도움이됩니다. 체중의 5~10%를 적게 잃으면 콜레스테롤과 심장 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 체중을 줄이면 심장이 심장 마비를 일으킬 위험이 줄어 듭니다.
금연!,
흡연은 폐암 및 기타 장기와 같은 다른 관련 위험 외에도 심장 마비 위험이 높습니다.
스트레스 감소
완료보다 쉽게 말합니다. 그러나,많은 의학 연구 결과를 공개하는 스트레스를 제 LDL 콜레스테롤과 혈압을 모두 마음은 위험 요소입니다.
요가 또는 명상 수업에 등록하는 것을 고려하십시오.
정기적으로 운동과 함께 자신의 건강에 대한 효과 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 도움이됩니다에 스트레스가 어떤 영향을 미치는지의 삶입니다.,olesterol 고
.,
저자:Dr.Carlos Muñoz Retana
업데이트:2018 년 8 월 13 일