15 전략에 대한 쉽게 노동력-오늘's Parent

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무엇이 가장 어려운 일이었나요? 많은 어머니들이 출산하고 있다고 말할 것입니다. 그 사실을 알면 아기의 출생을 좀 더 쉽게하기 위해 할 수있는 모든 방법으로 준비하고 싶을 것입니다. 실비아 브로디(Sylvia Brody)의*좋은 출생에 대한 생각은 그녀가 가능한 한 적은 의료 개입으로 통제력을 느낀 곳이었습니다., 분류으로 높은 위험에 대한 조기 때문에 그녀 unicornate 자궁(반 자궁),브로디가 결정되었는 자신이 가능한 최상의 기회의 자연,전체 기간이 출생. 마지막 월,36 주(그냥 일주일에서 장기),그녀를 낳았 질과 고통없이 약하는 건강한 아기 소녀!

우리는 모두 고갈되었거나 모든 종류의 의료 지원이 필요한 노동에 관한 이야기를 들었습니다. 실비아 브로디(Sylvia Brody)와 같은 우리 중 일부는 의학적 상태로 인해 추가적인 두려움을 가질 수 있습니다.,

그럼에도 불구하고,거기 당신이 할 수 있는 일을 확률을 증가시키는 것입니다 당신의 노동 이동이 원활하게 첫 번째에서 수축하고 최종 밀어 가져오는 당신의 아기를 세상에 알려졌습니다. 브로디로 시작되었는 기초를 격려하는 건강한 엄마와 아기에 걸쳐 임신:잘 먹고,많은 양의 나머지 부분보고 그녀의 간병인을 정기적으로 한다. 하지만 그녀는 거기서 멈추지 않았다:”나는 배운 친구로부터의 이야기는 그녀의 실망이 탄생하는 나는 필요한 것이 정말 준비했습니다.”그러나 당신은 더 쉬운 노동을 위해 당신의 확률을 높이기 위해 실제로 무엇을 할 수 있습니까?,임신 중 임신 중 임신 중 임신 중 임신 중 임신 중 임신 중 임신 중 임신 중 임신 중 임신 중 임신 중 임신 중 임신 중 임신 중 임신 중 임신 중 임신 중 임신 중 임신 중 임신 중 임신 중 임신 중 임신 중 임신 중 임신 중 임신 중 임신 중 임신 중 임신 중 임신 중 임신 중 임신 중 임신 중 임신 중 임신 중 임신 중 임신 중 임신 중 요가
거기에있는 모든 산전 운동 수업 중 요가는 가장 큰 다음을 가지고 있습니다. Janet Balaskas,영국의 교육자 출산의 저자는 활성산,그 이유를 설명합”요가 몸을 준비할 수직에서 노동,서,무릎을 꿇고 손과 무릎을 꿇고 쭈그리고 이러한 위치를 지키는 골반과 느슨한 열기는 쉽게 두고 하강의 아기입니다.”Balaskas’노동에 대 한 번호를 하나의 규칙,모든 방법을 통해 밀어,”침대에 누워 하지 마십시오!”

요가에는 다른 이점이 있습니다., “에 초점을 맞추고의 호흡이 정말로 도움이 연습하고 노동자의”라고 말한 케이트 스튜어트 참석하는 사람들,요가 수업하는 동안 그녀의 첫 번째 임신하고 다시 그녀의 두 번째입니다. Balaskas 조언,”내쉬고에 집중 하 고 후 휴식,다음 흡입에 대 한 편안 하 게 유지. 호흡에 대해 알아보십시오리에서 당신의 몸과하는 데 도움이 될 것입니다 멀리 숨을 고통에서 노동입니다.”

2. 마사지
너 임신 했어!,
등록하 주간 업데이트를 이메일로서 귀하의 아기”,”정기적으로 마사지 돕는 여성 호흡으로 지역의 불편,편안한 단단한 근육을”라고 말한 밴쿠버의 등록 마사지 폴라 Jaspar 가 주로 임신한 여성에서 그녀의습니다. 그녀가는 근육을 만든 유연에서 정기적으로 마사지 긴장을 더 빠르게 다음과 수축하는 동안 노동력을 만들고,나머지는 사이에 수축이 작은 느낌이 이상합니다.

마사지는 노동에 도움이됩니까? Angela Verbrugge 는 너무 확신하여 Jaspar 를 그녀의 doula 로 고용했습니다. 그것이 나왔을 때,Verbrugge 는 노동에 강렬한 허리 통증이있었습니다., 그녀는”근육이 어떻게 연결되어 있고 긴장을 풀어주는 방법을 알고있는 전문 마사지 치료사가있어서 기뻤습니다.”

다른 여성들은 위로하는 손길을 위해 파트너에게로 향합니다. 파트너는 여성의 머리를 쓰다듬을 수 있으며,이는 그녀를 진정시키고 이완시켜 그녀의 몸이 그 일에 착수 할 수있게합니다. 연구에 따르면,회사의 터치 등의 손을 잡고(모두 브로디 원)또는 단단히 눌러 위쪽 팔이나 허벅지의 생산을 증가 옥 장려하고,노동을 진행됩니다. 더 많은 것을 배우고 싶다면 산전 마사지 수업에 가입하는 것을 고려하십시오.,

Shawn Gallagher,인증술과 은퇴한 조산원,토론토에서 말한 최면을 가르치고 여성의 깊이,그 원인이 훨씬 적은 불편에서 노동입니다., 는 동안 많은 사람들에게 올 갤의 클래스가 그렇기 때문에 그들은 원하는 unmedicated 탄생을 찾고 있는 효과적인 방법에 대처하는 노동하는 사람들 때문에 그들은 매우 불안해합니다.

Michelle de Braux 는”최면은 내 doula 에 의해 추천되었습니다. 나는 출산을 두려워했다. 또한,나는 의학적이지 않은 출생을 원하는 것이 고상한 야망이라는 것을 알았습니다.”최면이 도움이 되었습니까? De Braux 는”굉장했습니다.”라고 열광합니다. “우리는 약물 치료없이 도전적인 출생을 겪었습니다.피>4., 최적의 태아의 위치
이론은 여기서 우리는 앉아있는 라이프 스타일을 포함한 삐딱에서 소파에서 자동차를 타고,허용하는 중력을 격려하고 무거운 부분의 아기의 척추게 목록을 다시 어머니의 몸입니다. 최적의 태아의 위치(OFP)의 개념에 의해 개발되 뉴질랜드산사 장,서튼 도움이 될 수 있는 게 아기으로 최고의 위치—직면하는 어머니의 백 전에 노동 시작됩니다.

경우 다시 아기의 머리는 돌에 대하여 어머니의 꼬리뼈,어머니는 경험을 강렬한 허리 통증에서 노동 및 자주 느린 노동뿐만 아니라., 때로는 이러한 후부 아기가 태어날 집게 또는 진공 추출에 대한 지원이 필요합니다. Connie Banack 의 첫 아기는 후부 였고 그녀가 기술의 옹호자 인 이유의 일부인 제왕 절개에 의해 전달되었습니다.

“시간을 보내고 매일 똑바로 앉으로 약간 앞으로 경사 또는 무릎을 꿇고 바닥에 있는 동안 앞으로 숙이 소파로,”제안 Banack,출산자이 네 아이의 어머니는., 한 연구는 것을 발견되고 손과 무릎에 10 분간 하루에 두 번에서 37 주 임신을 발병의 노동을 감소시키지 않았 아기의 수직에서 후방의 위치에서 출생. OFP 의 지지자들은 여성들이 더 일찍(34 주)시작하고 앞으로 나아가는 자세에서 더 오래(하루에 두 번 30 분)보내야한다고 주장합니다.피>5. 케겔
“당신의 케겔을하십시오!”토론토의 Baby and Me Fitness 이사 인 Skylar Hill-Jackson 을 훈계합니다. “골반저 운동은 많은 여성들이 의료 개입을 피하는 데 도움이됩니다.,”그녀는 자궁의 무게가 자궁을 지탱하는 근육의 해먹 인 골반저 근육에 지속적이고 증가하는 스트레스를 생성한다고 설명합니다. 이러한 근육을 강화하여,압박을 벽의 질을 함께 단단히 잡고의 카운트 20 을 만들 수 있습니다,밀고 더 효율적이고 막을 가난한 방광 제어 및 hemorrhoids.피>6. 회음 마사지
회음 마사지는 질의 개구부에서 조직을 부드럽게 뻗는다., 하는 동안 연구하는 결정적이지 않는 가치에 대해 회사는,몇몇 연구에서 그것은을 감소는 여자의 기회를 찢을 때 그녀는 그녀의 베이 세상에 알려졌습니다.

등록 된 마사지 치료사 Paula Jaspar 는 옹호자입니다. 그녀는 회음부로 만든 근육의(그것은 해먹의 근육을 지원하는 귀하의 자궁에서 임신)고 근육해야를 배우는 시간을 유연합니다. Jaspar 는 그녀의 고객에게 임신 12 주 초에 회음부 마사지를 시작하라고 조언합니다.

그녀는 방법을 설명합니다:당신의 질의 오프닝에서 시계의 얼굴을 상상해보십시오., 12 는 음핵을 가리키고 6 은 항문을 가리 킵니다. 마사지 할 부위는 3 시에서 9 시까 지 질의 아래쪽 절반입니다. 여성들은 스스로 마사지를 할 수 있습니다. 올리브 오일로 엄지 손가락을 윤활하십시오. 엄지 손가락 하나를 첫 번째 너클에 질 안으로 넣습니다. 조직을 3 시 방향으로 늘린 다음 4 시 방향과 시계 바닥 주위를 모두 나인 시 방향으로 계속하십시오.

중동

준비를 위한 노동은 아주 중요하지만,많이 할 수 있는 동안에 출산을 자신을 더 편안하고,가능성을 줄일의 개입하고 격려하는 귀하의 노동을 진행됩니다. 다음은 몇 가지 제안 사항입니다.

7., 량 doula
연구는 여자가 받은 지속적인 노동 지원에서 doula 그녀는 가능성이 적은 필요한 통증 약물과는 다른 의료입니다.

“내 doula 는 모든 차이를 만들었습니다.”라고 Brody 는 말합니다. “그녀는 내 힘과 용기가 흔들릴 때 거기에있었습니다.”Doulas 는 노동 지원의 훈련 된 공급자입니다. 그들은 여성이 집중하고 숨을 쉬도록 격려하고,노동 진전을 돕고 격려를 제공 할 수있는 입장을 제안합니다. “출생에 대한 경험이있는 여성이 참석하는 데 도움이되었습니다. 나는 노동에 대한 나의 결정에 대한 그녀의 강력한지지에 감사했다”고 브로디는 말한다., “그 후,그녀가 탄생을 목격했기 때문에,나는 그녀와 함께 브리핑을하고 올바른 결정을 내렸다고 느낄 수있었습니다.”

8. 노동 집에서 가능한 한 만큼
에서 홈 당신은 무료입니다,이동에 대한 당신의 자신의 편안한 분위기와 먹고 마시게 당신이 필요합니다., 이 필요한 경우를 제외하고는여 병원에 있는 의학적 이유로 고려한 집에 있을 때까지 귀하의 수축 분 긴 및 분.피>9. 긍정적으로 생각하고 집중하십시오
어떤 작업에 대해 자신에게주는 긍정적 인 메시지가 많을수록 더 쉽습니다. 으면 그것은 다른 사람의 주위에 당신은 당신을 생각 나게 힘과 멋진 이 노동 데이터를 제공합니다. 스테파니 떨어졌다 말한다,”나는 물질을 통해 마음의 힘을 믿고 임신에 시각화를 연습., 할 수 있었기에 이미지와 같은 꽃을 열고 파도가 약해지는 동안 내의 노동 그리고 그것은 나에게 초점과 편의 제어,고통”그녀는 설명합니다.피>10. 적용 가열과 냉
뜨거운 물병,가열 패드 또는 전자 레인지 부대 적용하는 당신의 낮은 아랫배는 다시 수도 있 일부를 완화하는 불편함. 허리에 콜드 팩이 있으면 허리 통증이 완화 될 수도 있습니다.피>11. Stay mobile
운동은 노동 진행을 돕고 불편 함을 완화 할 수 있습니다. 의료 절차에 의해 이동이 제한되는 경우 간병인과 협상을 시도하십시오., 예를 들어,지속적인 전자는 태아의 모니터링아 심박동이 필요합 벨트를 주는 여자의 뱃속에 붙이는 기계,구속하는 그녀를니다. 의학적 이유로 지속적인 모니터링이 필요한지 물어보십시오. 그렇지 않다면 간헐적 인 모니터링은 걷거나 출생 공에 앉거나 욕조에 몸을 담글 수있는 자유를 줄 것입니다.

브로디가 필요 IV 을 제공하는 항생제 그녀를 보호하기 위해서 잠재적인 그룹 B 쇄상구균 감염., 그녀는 hepron lock 을 협상하여 정맥을 열어 두었지만 정기적 인 항생제 투여 사이에 IV 튜빙과 극에서 자유로울 수있게했습니다. “그럼 걸을 수 있었다고 아래로 병원 계단을 격려하는 내 노동을 진행하여,”그녀는 말한다.피>12. TENS
Transcutaneous electrical nerve stimulation(TENS)은 노동 통증 완화를위한 영국에서 인기있는 도구이며 미국에서 doulas 에 의해 점점 더 추진되고 있습니다. 노동 초기에 4 개의 전극이 척추의 양쪽에있는 어머니의 등 중간에 붙어 있습니다., 어머니는 제어 장치를 잡고 수축 중에 전기 임펄스를 증가시킵니다. TENS 는 신체의 엔돌핀(천연 진통제)생산을 자극하고 통증에 대한 인식을 감소시킴으로써 작동합니다.

Julia Donovan 은 의료 공급 상점에서 출생을 위해 TENS 기계를 임대했습니다. 도노반 사용진 기계를 통해 바로까지 밀고 믿고와 함께,그것은 감정적 지원 그녀의 남편,에 기여하는 그녀의 대처하 없이 약물에 대한 그녀의 전체 33 시간 노동입니다. “그것은 나에게 집중할 무언가를 주었다. 나는 내 경험에 대해 약간의 통제력을 가지고 있다고 느꼈다”고 그녀는 말한다., 일부 여성들은 더 일찍 유닛을 제거하고 일부는 도움이되지 않았다고보고합니다. 수만은 등 노동을 경험하는 여성에게 특히 유용 할 수 있습니다.피>13. 집에서 하이드로 테라피
긴 샤워 나 목욕을하면 긴장을 풀 수 있습니다. 일단 병원에 가면 욕실은 프라이버시를 제공하고 욕조는 편안함을 제공합니다. Balaskas 권,”에 대여섯 센티미터’팽창할 때 고려해 볼 수 있습니다 경막외하려고,출생신 풀 반 시간입니다.”또는 다른 긴 샤워를하십시오. 따뜻한 물 휴식을 촉진하고,종종 여성들은 약 20 분 안에 즐겁게 졸린 느낌을줍니다., 연구에 따르면 따뜻한 물속에 담그면 옥시토신 생성이 증가하여 팽창을 장려합니다. “나는 소 다섯 시간 동안 목욕탕에서 병원에서 필요가 없는 다른 통증 완화될 때까지 밀어”라고 스튜어트.피>14. 다양한 수직 위치를
브로디,누가 지속적인 고통을 다시 동안 노동,에 앉아 출산 공(큰 팽창된 운동 공)를 제공 그녀의 뒤쪽 아기 더 많은 공간을 회전합니다. “엉덩이를 흔들고 풀 수 있었기 때문에 좋았습니다.”나중에 그녀는 그녀의 가슴이 공에 기대어 침대에 무릎을 꿇고 팔이 그녀를 지탱할 필요가 없도록 허용했다.,

최근 연구결과는 경막외에서 결과 더 많은 아기는 뒤에서 출생,당신이 고려할 때 놀라운 일이 아는 경막외 일반적으로 유지하는 여자 누워 지는 장점이 있습니다. 그러나 당신이 필요하 경막외로 Verbrugge 았,Banack 조언하고,”시간을 많이 지출 회복에 위치에 대한 귀하의 왼쪽 하단 다리로 바로 오른쪽 다리를 구부리고 휴식에서 베개를 베 아래의 앞에 다리입니다.”이 위치는 골반을 열어 아기가 회전 할 수있는 공간을 제공하고 중력을 최대한 활용합니다.,피>15. 소음을 만드십시오!
한숨과 낮은 소리는 당신이 당신의 몸에 긴장을 놓아 도움이 될 것입니다. 입을 벌리고 신음하면 출산 근육을 이완시켜 더 쉽게 열 수 있습니다. 그녀의 doula 에 의해 인도되고 그녀의 남편에 의해 결합 된,Brody 는 그녀의 활동적인 노동의 대부분을 통해 흥얼 거렸다. 그녀는 설명합니다,”나는 피치를 아래로 가져 유지하기 위해 자신의 낮은 소리에 의해 생각 나게했다. 허밍은 나를 계속 호흡하고 진정시켰다.”

Verbrugge 는 다른 소리를 냈습니다. “내 doula 는 느슨한’말’입술을 통해 숨을 쉬도록 격려했습니다., 내 목구멍을 열고 편안하게 유지하면 수축의 강도를 극복하고 아기가 내려갈 수 있도록 열 수있었습니다.”

아무도 당신의 노동이 어떻게 될지 정확히 예측할 수 없습니다. 그러나 그것이 당신이 기회에 맡겨야한다는 것을 의미하지는 않는다고 Balaskas 는 말합니다. “노동은 에베레스트를 등반하는 것과 조금 비슷합니다.”라고 그녀는 말합니다. “오늘날 우리의 생활 방식은 자연스럽게 우리가 출산 할 준비를하지 않기 때문에 준비가 필요합니다.”이러한 전략 중 일부를 사용하면 대자연이 당신에게주는 노동력이 무엇이든간에 가능한 한 잘 대처할 수 있습니다. 그래서 지금 시간을내어 큰 날을 위해—육체적으로나 정신적으로-준비하십시오.,

*요청에 따라 이름이 변경되었습니다.

Madame Lelica

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중동

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