허리 통증? 요가에게 가다. 수많은 연구원의 고대 연습을 강조하는 스트레칭,강도와 유연성을 완화하기 위해,다시는 아픔과 기능을 향상.
발표된 연구에 따르면 월에 2017 년에서 연보의 내과학,요가도 수 있습을 줄이는 데 도움이 필요한 통증 약물입니다., 의 시작에서 세월이 연구에서는 한 그룹에 할당된 물리적 치료를 위한 그들의 고통을 다시 두 번째 요가,그리고 세 번째는 읽기에 대한 통증 관리 전략,의 70 퍼센트 이 과목은 약물을 복용. 끝으로,그러나는 동안 사람들의 수는 약물을 복용에 그룹에서만 50 퍼센트의 요가 및 물리치료 과목은 여전히 있다.,
는 동안 요가지 않는 좋은 생각이 심한 통증이 있는 경우,그와 함께 가끔 아픔 또는 만성 통증에도 크게 도움이에서 특정한 자세를 도울 수 있는 길게는 척추,스트레칭과 근육을 강화하고,돌아 다시는 그것의 적절한 정렬을 말한 제니퍼 베일리스,피트니스 전문가에 윌리엄스,매사추세츠. 요가에 초점을 균형과 끈기를 몸을 개발하는 방어에 대한 허리 통증의 원인을 포함하는 복부와 골반 근육뿐만 아니라,유연성의 부족에 엉덩이 있습니다., 이 근육을 강화하면 자세를 개선하여 허리의 하중을 줄이고 따라서 느끼는 통증을 감소시킵니다. 또한 스트레칭은 단단한 근육으로의 혈류를 증가시켜 유연성을 높일 수 있습니다.연구자들은 또한 요가의 뇌에 미치는 영향이 통증 감소에 어떻게 기여할 수 있는지 발견하기 시작했습니다., 에서 실시한 연구에 의해 국가기관의 건강과에서 출판할 수 있습 2015 에서 국경에서 인간 신경과학,과학자들이 발견 된 중요한 차이점을 두뇌를 가진 사람들의 만성 고통과 두뇌의 정기적으로 요가 전문직 종사자에 해당합니다. 그는 만성 고통을 덜 종류의 뇌 조직의 지역에서는 데 도움이 되는 고통을 용납하지만,사람들은 요가 더 있었는 제안하는 요가 될 수 있습 다만 육체적으로 신경학적 방어적입니다.,특히 통증이있는 경향이있는 경우 새로운 피트니스 요법을 시작하기 전에 의사에게 물어 보는 것이 좋습니다. 일단 당신이 녹색 빛을 얻으면,허리 통증을위한이 7 개의 진정 포즈를 시도하십시오. 당신은 어떤 순서로이 포즈를 할 수있다. 더 긴 시간 동안 그들을 붙들어서 점차적으로 강렬을 증가하십시오. 당신은 할 수 있습을 얻을 다른 건강 혜택의 요가를 포함하는,낮은 심장 박동,혈압을 낮췄 개선,수면,우울증의 증상 감소 및 불안입니다.