더 많은 흥분을 원하십니까? 자극? 만족? 성생활에 양념을 칠 수있는 몇 가지 마약없는 방법이 있습니다.
당신의 파트너와 함께 침대에서 당신의 시간이 당신이 원하는 모든 것이 아니라면,마음을 가져라. 말 그대로.
날짜를 갖는 박과 파트너가 자신을 생각 나게 모든 이유로 당신을 숭배하고 긴장하여어—은 중대할 수 있는 방법을 자극하의 성욕을 말한다 Anita Sadaty,MD,전체적인 산부인과에서 Roslyn,뉴욕.,이것은 전문가가 성생활을 향상시킬 수 있다고 말하는 많은 자연스러운 방법 중 하나입니다.
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의학적 이유가 있을 수 있습니다 뒤에 성적인 문제는 무관심
의 과정을 수있다,의료는 이유는 당신의 성생활이고 생각한다. 당뇨병,갑상선 문제,암 및 심장 문제는 성적 욕망을 낮출 수 있습니다. 신경 문제,자궁 내막증 또는 기타 문제로 인해 성관계가 여성에게 고통 스러울 수 있습니다. 그리고 특정 약물—혈압,우울증,불안,심지어 피임에 대 한 일부 처럼—욕망을 억제 수 있습니다.,
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그 이유는 그것이 중요한 의료 진단이 발생하면 증상에 영향을 미치는 성생활을 얻을 당신의 상태로 처리됩니다. 성적인 부작용없이 약물을 무언가로 전환하는 것이 가능한지 의사에게 물어볼 수도 있습니다.그러나 의학적 원인이 있더라도 만족스러운 성관계를 갖지 못하게 할 필요는 없습니다.,
을 얻는 분위기에 섹스에 대한 우선순위
때로는 데 더 좋은 성 단순히 필요를 삭제합니다. “할 일 목록에 백만 가지가 있고 할 시간이별로 없을 때 기분이 좋지 않습니다.”라고 사다티 박사는 말합니다.
성 일정도 소리에 만족하지만,당신을 넣어 가장 중요한 계획 일정에서 왜 그렇게되지 않습니까? 그것은 최고의 일정을 예약 할 수있는 충분한 시간 뭔가 편안한 첫 번째보다 뛰는 바로,침대 이후 여성,특히,필요하다는 편안하기 전에 자신의 성욕에서 차기,Sadaty 말한다.,
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일에 당신의 마음과 통신의 생각에 대한 더 나은 성
경우에 당신의 두뇌를 실행하고 피드백 루프의 이유로 당신은 길을 따라—당신이 죄책감에 대한 섹스 어쩌면 당신의 몸은 너무 뚱뚱한 또는 추거나,잘하든,—그것은 중지하는 시간에 그것을 트랙입니다. 그것이 나타날 때 생각을 인식하고 더 도움이되는 것으로 변경하십시오.,
이것은 성생활기 때문에,메타 분석과 출판에서의 국제 저널 임상 및 건강 심리학,발견 사람들과 더 많은 열린 태도 섹스에 대해 더 잘할 수 있을 탐색의 성이 없는 죄책감이다. (1)
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을 사용하는 것을 잊지 마세 윤활유에 대한 더 나은 성
섹스할 수 있는 더 즐거운 추가할 경우에는 윤활유,는 상처 아래로 마찰에 자극하고,따라서 불편,산부인과 의사는 말한다., 약국에서 공식 윤활유를 구입하거나 코코넛 오일과 같은 가정용 오일을 사용할 수 있습니다. (이 오일은 라텍스를 손상시킬 수 있기 때문에 DIY 하는 경우 nonlatex 콘돔을 사용하십시오.파트너로부터 윤활유에 대한 필요성을 숨기려고하지 마십시오. 그것을 당신의 성적 일상의 일부로 만들고 재미있게 보내십시오.
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이동 당신의 몸을 개선하의 성생활
당신이 생각하지 않을 수 있습니다 운동을 위해 당신이 당신의 심장부와 근육에 대한 중요 좋은 섹스,그러나 기억하는 혈액의 흐름을 당신의 성기를 만큼 당신의 마음입니다.,
남성과 함께 발기부전(ED),예를 들어,때로는 역방향으로 이 문제를 포함하는 건강한 생활 습관 운동의 연구에 따르면,저널에 발표된 성적인 의학이다. (2)ED 약물 치료가 필요한 남성에서도 건강한 생활 습관의 변화가 이점에 추가 될 가능성이 있다고 연구진은 발견했다.
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잠을 충분히 좋은 성
수면은 또 다른 라이프 스타일에 영향을 미치는 요인의 성욕., 이유 중 하나는 호르몬 분비를 제어하는 몸에 의해 내부 시계,패턴 자 가능성이 도움을 몸을 결정하는 경우를 방출 특정 호르몬과 관련된다.
남성과 여성 모두를위한,피곤할 때 얻으로 침대 zaps 어떤 성욕을 했다 할 수 있습니다 심지어간다.
플러스,남자,잠을 충분히 높일 수 있는 테스토스테론의 수준(낮은 수준이 될 수 있습과 관련된 성능),평론에 따르면 저널에 발표된 뇌 연구를 한다., (3)
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6. 연습 Mindfulness—와 요가에 대한 더 나은 성
처럼 보일 수 있습니다 섹스는 궁극의 순,그리고는 동안 오르가즘 꽤 많은(가능성이 없는 식료품 목록 또는 계획된 작업의 보고서는 순간),당신은 당신이 될 수 있습 산만하여 임의의 생각에 이르기까지의 시간의 오르가즘.자신이하고있는 일과 느낌에 대한 관심을 유지하는 것이 즐거움을 향상시키는 강력한 방법입니다., 에서 연구에 의해 캐나다 연구자는 발표에서 2016 년에 아카이브의 성적 행동,여성은 고통에서 불안과 관련된 성능이 크게 증가는 그들의 성적 반응성에서 훈련 후 mindfulness. (4)
마찬가지로,요가의 마음-몸 연습은 당신의 리비도를 도울 수 있습니다., 을 때 그룹의 40 여성들을 지시하는 연습 시간의 요가 매일,그들의 평균 점수 성적 기능에 대한 설문지는 욕망,각성,윤활,오르가즘,낮은 고통,그리고 전반적인 만족도 증가하고,연구에 따르면 저널에 발표된 성적인 의학이다. (5)요가 자세를 그들이 했던 기본적인 포즈를 믿고 개선하는 골반의 근육,출시 꽉 고관절,그리고 분위기를 높일 수,다음 호흡 운동 및 휴식 기법입니다.,
관련 요가 강화 성이고 성적 건강을에서는 남성과 여성.
고려한 침술 치료하는 개선 성
고대 중국의 연습 침술에는 실천적 장소는 바늘 본문에,향상시킬 수 있습니까? 균형을 잡고 편안한 몸으로 침술 위해 사용되어져 왔습 리비도,말 Baljit Khamba,ND,자연요법사 및 조교수의 자연에서 의학을 바스티어 캘리포니아대학교 샌디에이고에서.,
Khamba 공동으로 집필한 연구 저널에 발표된 대안과 보완적인 의학서는 35 남성과 여성 성적인 기능 장애 발생 가능성이 항우울제에 의해 그들이 복용,치료와 구 침술 세션이 있습니다. 결국,리비도는 여성에서 개선 된 반면,발기,사정의 타이밍 및 오르가즘에 대한 능력은 남성에서 향상되었습니다. (6)
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무슨 일부초,일명 Aphrodisiacs,당신을 위해 할 수 있
일부 허브에 의해 사용되는 세계 각국의 문화 aphrodisiacs., 일부는 것으로 신경을 자극에서 당신의 성기를,다른 증가 수준의 질소 산화물,증가하는 혈액의 흐름이 생식기와 기분이 좋아지는 화학 물질에서의 뇌입니다.
이러한 허브 중 일부는 중국 인삼,동충하초,은행 나무 biloba 및 muira puama 를 포함합니다.
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약국 및 건강 음식점 때로는 시장에 대 한 제품 성적 건강의 조합 허브와 보충제를 포함하여 아미노산 L-arginine., 이 제품 중 하나 인 Arginmax For Women 에 대한 연구가 Journal Of Sex And Maritage Therapy 에 발표되었습니다. (7)그것을 발견하는 더 이상의 여성들이 제품을 포함하는 인삼,은행나무,damiana,비타민,미네랄,L-arginine 보고에 있는 증가 성적 욕망과 전체 성적 만족
자위 또는 자극에 대한 더 나은 성
의 실험,자신을 올 수 있습니다 더 잘 알고 무엇을 충족하는 당신은 성적할 수 있는 정보를 전달하는 당신의 파트너입니다.,
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여성,하이힐 수 있는 다른 혜택뿐만 아니라. 자신을 자극하는 데 시간을 할애하면 질 건조와 통증이 줄어들 수 있습니다.그렇기 때문에 섹스 테라피스트는 종종 오르가즘에 도달하는 데 문제가있는 여성을위한 도구로 자위 행위를 권장합니다. 강화 된 자극을 위해 진동기를 추가하고 싶을 수도 있습니다.