면서 특정 단백질의 분말을 일으킬 수 있 자만심과 냄새귀,이것은 의미하지 않는 당신이 문제 때문에 당신이 먹는 더 많은 단백질에 대한 귀하의식이 필요합니다. 다음은 단백질 유발 자만심을 완화 할 수있는 방법 중 일부입니다.
스위치 단백질 분말
유장단백질은 중요한 성분은 많은 종류의 단백질 쉐이크,바,과자 등은 구입하실 수 있습니다. 문제는 모든 유장 단백질이 평등하게 생성되는 것은 아니라는 것입니다., 일부는 유당이 높은 농축액으로 만들어집니다.
유장 단백질 분리 물은 유당이 적기 때문에 신체가 더 쉽게 소화 할 수 있습니다. 또 다른 옵션은 완두콩과 콩과 같은 단백질 분말의 비 우유 공급원으로 전환하는 것입니다.
또한 소르비톨이나 만니톨과 같은 당 알코올을 함유 한 단백질 보충제를 피하는 것이 좋습니다.
허브를 추가의 다이어트
특 허브으로 도장하여 증상 완화 같은 가스를 초과하고입니다. 특히 식사 후에 당신의 직감을 진정시키기 위해 생강이나 페퍼민트 차를 마시는 것을 고려하십시오.,
잘라 다른 가스를 유도하는 기화기
전에 당신은 무역에 단백질에 대한 더 많은 탄수화물,당신은 확인하고 싶을 것이 당신의 일부를 피하기 위해 더 많은 가스를 유도 범죄자입니다., 다음이 포함됩니다:
- 십자화과 채소 같은 양배추,브로콜리,콜리플라워,그리고 브뤼셀 순
- 치즈,우유 및 기타 유당을 포함하는 제품
- 콩고 완두콩
- 렌즈콩
- 마늘
- 양파
먹고 마시 천천히, 지 않 식
신의 부모도 가지 말라고 말했 흡입 당신의 음식,좋은 이유:할 수 있을 뿐만 아니라 먹는 빠르게 줄 었지만,그것은 또한 당신을 삼키 air.
단백질 쉐이크도 예외는 아닙니다. 삼키는 공기가 많을수록 가스가 많아집니다.,
식사와 간식을 조금 느리게 먹는 것을 고려하십시오. 이것은 또한 가스의 또 다른 원인으로 간주되는 과식을 예방하는 데 도움이됩니다.
OTC 치료법
창구 판매(otc)치료법은 헛배 부름을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 활성탄이나 시메 티콘과 같은 성분을 찾으십시오. 지침을주의 깊게 읽으십시오. 일부 치료법은 식사 전에 사용하기위한 것이지만 다른 치료법은 식사 후에 복용해야합니다.