경우(나 같은)유지하려면 실행하는 임신 동안,가장 좋은 방법은 다음과 같습니다 계속해야 하지 않기 때문에 무역의 신발을 실행에 대한 악어 또는 슬리퍼 양말입니다.
얻는 의료 서비스 공급자 승인
I know,I know:내가 말이 이미 있지만,그것은 곰입니다. 조산사 나 산부인과 의사와 먼저 이야기하지 않고 운동 요법을 시작 및/또는 계속해서는 안됩니다.,<피>당신은 가능성이 첫 번째 산전 방문에서 테스트의 겉 핥기와 get 신체 검사를받을 수 있습니다. 에서 이러한 평가—플러스 입력에서 당신의 라이프 스타일,정신건강,현재 운동 식이요법—신의 의사를 형성하는 데 도움이 될 수 있습 임신을 실행하는 일상 작동하는 귀하의 개인 상황.
느려고하는 경우
많은 선수(특히거리 주자)자. 결국,마라톤을 다루는 것은 단지 육체적 인 위업이 아니라 정신적 인 것입니다., 그러나 임신은 다른 종류의 인종이며,당신은 당신의 기대에 대해 현실적이고 자신에게 은혜를 줄 필요가 있습니다. 그래서 속도를 늦추고 필요할 때 멈추십시오. 걷는 것도 좋은 대안입니다.
먹고 수화
알았는 탈수를 일으킬 수 있는 거짓에 노동 또는 수축? 그것은 사실입니다. 탈수는 Braxton Hicks 에 가져올 수 있습니다. 물 물 아기와 태반의 건강 한 발달에 중요 한 역할을 임산부는 또한 보통 사람 보다 더 많은 물을 필요 합니다.,
그의 병을 가져 물에 당신과 함께 모든 실행의 거리에 관계없이,또는 외부 온도,먹는 게시물 운동은 간식입니다. 내 개인적인 즐겨 찾기에는 땅콩 버터가 든 그레이엄 크래커와 체다 치즈가 든 사과 조각이 포함되었습니다.
똑똑하게 예약 실행
그것은 당신의 최대 관심사는 항상에서 실행하는 환한 곳을 확인하고,당신이 입고있는 반사 또는 밝은 색상의 옷과 채워지는 장소입니다. 그러나 임신 한 경우 접근 가능한 시설을 갖춘 공공 화장실 및/또는 상점 앞이있는 곳에서도 달리기를 원할 것입니다. 날 믿어., 당신의 방광은 당신에게 감사 할 것입니다.
당신의 몸에 들어
이 첫 번째 여부를 임신 또는 넷째,한 가지 확실한 것은 아이를 수행하기 힘든 것입니다. 또한 예측할 수 없습니다. 당신은 하루 하루는 말할 것도없고 분 단위로 어떻게 느낄지 결코 알지 못합니다.
그렇게 있으면 훈련에서 실행되지만,자신을 찾을 너무 아픈,피로 또는 병해 레이스의 차기하지 않습니다. 때때로 당신이 할 수 있는 가장 좋은 것을 위해 자신은 아무것도 없었다.
킴벌리 파타 어머니,작가,그리고 정신적 건강을 돕고 있습니다., 그녀의 작품은 등장에서 여러 사이트를 포함하여,워싱턴 포스트는 완전히 새로운 경험과 오늘날의 최고,오프라 윈프리,부,부모,건강,무서운 엄마는 몇 가지 이름을 때 그녀의 코지 않는 매장에서 작업(또는 좋은 예약),킴벌리는 그녀의 자유 시간을 보낸 실행하는 더 큰 것보다:질병,비영리 조직하는 것을 목표로 권한을 부여하는 어린이와 젊은 성인을 벌인 정신적 건강상태. Facebook 또는 Twitter 에서 Kimberly 를 팔로우하십시오.