어떤 음식과 보충교재는 데 도움이 될 수 있는 독감 싸움을 포함한다:
엘더베리와 기타 딸기
엘더베리를 포함 면역 조절과 항산화물이라는 폴리페놀. 베리의 다른 많은 유형에는 이것들도 포함되어 있습니다.
한 연구에서 연구자들은 인플루엔자 B 에 아픈 사람들에게 엘더베리 추출물의 특정 브랜드를 제공했습니다. 증상은 추출물을 복용 한 참가자의 46.7%에서 해결되었지만 16 에서만 해결되었습니다.,위약을 복용 한 참가자의 7%.
여기에서 엘더베리의 장점에 대해 자세히 알아보십시오.
에키네시아
에 따르면 2016 문서,항바이러스 발견 화합물의 뿌리에서 Echinacea 종 것을 개선하는 데 도움이 면역 반응하는 인플루엔자 A.
한 연구에서 음주 에키네시아 뜨거운 음료었으로 효과적인 항바이러스 약 산 성 생산을 위한 대체 방법을 유전하고 위험을 감소의 부작용이나 합병증이 있습니다.
여기에서 에키 네시아에 대해 자세히 알아보십시오.
인삼
산삼을 줄일 수 있습니다 상 호흡기 감염을 포함한다., 그것은 미국 인삼 및 아시아 인삼,특히 추출물 CVT-E002 를 포함합니다.
일부 연구에 따르면 CVT-E002 를 복용하면 독감 증상의 심각성과 지속 기간이 줄어들 수 있습니다.
여기에서 인삼에 대해 자세히 알아보십시오.
아연
높은 용량의 구두 아연 산화물 보충교재는 포함하는 높은 수준의 항산화 물질을 줄일 수 있는 길이고 정도의 인플루엔자 감염.,
아연은 자연적으로 존재하는 다음과 같은 식품에:
- 붉은 고기,가금 및 해산물
- 콩
- 견과류
- 전곡
- 유제품
국립 센터에 대한 보완 및 통합 건강(NCCIH) 을 나타내는 사람들을 피해야 합 적용하는 국소 제품 아연에서 코이기 때문에 발생할 수 있습에서의 영구 손실로다………
아연이 건강에 어떻게 유익한지에 대해 자세히 알아보십시오.
비타민 C 와 D
항산화제에서 비타민 C 와 D 를 줄일 수 있도록 도와 심각도 및 길이의 호흡기 바이러스 감염.,
는 사람을 찾을 수 있습에서 비타민 C 많이 다른 음식을 포함한 감귤류 과일과 음식과 음료를 비타민 C.
는 사람을 찾을 수 있습에서 비타민 D 지방는 물고기,치즈,달걀 노른자와 요새화 된 유제품. 자외선은 또한 사람의 피부를 유발하여 비타민 D 를 만듭니다.
여기에서 비타민 C 에 가장 적합한 음식에 대해 알아보십시오.
감
에 따르면 2015 사,감초추출물 담 항바이러스 및 면역 중재 화합물을 포함하여 거의 300 플라보노이드. 플라보노이드는 식물에게 색을주고 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다.,
이러한 화합물은 것을 방해하의 복제 인플루엔자 바이러스와 다른 여러 가지 형태의 호흡기 바이러스 감염. 그들은 또한 신체의 면역 반응을 향상시킬 수 있습니다.임신 한 사람들은 감초를 사용하지 않아야합니다.
여기에서 감초의 위험과 이점에 대해 자세히 알아보십시오.
스타 아니스
스타 아니스의 뿌리는 여러 항 바이러스 화합물을 포함합니다.
이 포함 spirooligananone 및 B.2020 문서에서 식물 요법 연구는 spirooligananone B 한 유익한 효과에 대하여 인플루엔자 바이러스입니다.,
스타 아니스는 또한 과학자들이 항 바이러스 약물 인 타미플루(oseltamivir)를 만드는 데 사용하는 shikimic acid 를 함유하고 있습니다.타미플루가 어린이에게 어떤 영향을 줄 수 있는지 자세히 알아보십시오.
민들레
2020 체외 연구는 결론을 내렸다 0.625–5 밀리그램당 밀리리터(mg/ml)의 수용액 민들레 추출 감소 감염의 위험으로 인플루엔자 바이러스가 인간의 폐 세포에.
연구진은 추출물이 바이러스 복제 속도를 감소 시켰을 수 있다고 제안했다. 사람들은 민들레를 보충제로 섭취하거나 와인,수프 또는 차에서 샐러드 그린으로 먹을 수 있습니다.,임신 한 사람들은 민들레를 사용하지 않아야합니다.
여기에서 민들레의 10 가지 이점에 대해 알아보십시오.
밀크 워트
밀크 워트에는 크 산톤이라는 항 바이러스 화합물이 들어 있습니다.
오래된 기사에 따르면,milkwort 종 Polygala karensium 의 xanthones 는 독감 바이러스로 인한 질병을 치료하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
피
시나몬 껍질이 하나의 여러 가지 재료에서 전통적인 일본 의학이라는 maoto,수있는 항바이러스 효과가 있다. 일반적으로 식품에 계피를 사용하는 것이 안전합니다. 임신 한 사람들은 계피를 사용하지 않아야합니다.,
여기에서 계피에 대해 자세히 알아보십시오.
Probiotics
프로바이오틱,특히 비피더스균 균주에,개선하는 데 도움 면역 반응하는 인플루엔자에 의해 변화하는 장 박테리아 수준 또는 유형 및 염증을 감소시키.
Lactobacillus acidophilus 및 L.brevis 와 같은 프로바이오틱스의 다른 균주는 또한 자연 바이러스 살상 세포의 작용을 향상시킬 수있다. 사람들은 발효 제품이나 보충제에서 대부분의 프로바이오틱스를 찾을 수 있습니다.
여기에서 최고의 프로바이오틱스에 대해 알아보십시오.