브레켄릿지에 앉아 있을 통해 9,500 수-지만 이것은 우리의 낮은 습도와 선택해야 할 수 있습니다,그것은 열심히 일부를 조정하여 높은 고도에 있습니다. 여기 서밋 카운티에서는 항상 숨을들이 쉬는 멋진 전망이 아닙니다. 숨이 멎을듯한 탁 트인 전망으로 유명하지만,산 자체는 말 그대로 숨을 쉬는 원인입니다., “얇은”공중에서 이러한 높은 고도에게 당신의 몸을 위해 더 열심히 일을 하는 데 필요한 산소의 원인,두통,현기증,구역질이나 피로하지 않는 한 당신이 알고있는 표지판 및 방지하는 방법. 이 간단한 단계에 따라 높은 나라에서 최선을 느껴보십시오.
1. 수화물,수화물,수화
을 돕는 최선의 방법은 당신의 몸을 조정하는 고도에 머물 수 있습니다. 여행하기 며칠 전에 몸을 준비하기 위해 여분의 물 마시기 시작해야하는 것이 좋습니다!, 높은 고도에있는 동안 정상적인 양의 물보다 두 배 이상 마셔야합니다. 가능한 경우 물 수화 및 카페인 음료,알코올 및 설탕 음료를 피하십시오. 면 당신이 찾아내고에 탐닉하는 또한 맥주 현장 또는 커피 한잔의 하나에서의 많은 카페,도시의 주위에 그냥을 계속해야하고 마시는 물에 빠른 속도 수분을 유지하기 위해!
2. 과일,채소&탄수화물을 섭취하십시오!,
과일,채소,곡물,파스타 칼륨이 풍부하고 훌륭한 안정성을 위해 혈당을 제공할 뿐만 아니라 에너지입니다. 탈수되는 경향이있는 짠 음식에서 멀리 떨어져있는 것이 가장 좋습니다. 면 당신은 그것을 만들었으로 산을 탐험하는 동안 마을 주변 중 하나에서 우리의 마음에 드는 식사 장소.
3. 쉽게 받아!
전문가들은 적어도 첫날 몸이 순응 할 수 있도록 쉽게 복용하는 것이 좋습니다., 높은 고도에서의 운동은 해수면보다 더 어렵 기 때문에 몸이 피곤하거나 숨이 가쁘면 들어야합니다. 당신이 어떤 활동을 예약 할 계획이라면 일찍 그것을 과용하지 않도록 나중에 여행에서 그들을 예약해야합니다. 첫번째 날을 즐길 수 더 여유롭게 활동은 도시의 주위에 쇼핑과 같은,탐험 카운티의 역사는,또는 체크아웃 양조장 및 와이너리(을 마시는 물!).
4., 체크인 의료 전문가와 함께
여행하기 전에,체크인으로 의료에 대한 전문가가 예방 약물 옵션이 있습니다. 물론 고도병을 앓고 증상이 지속되거나 악화되거나 건강에 대한 우려가 있다면 즉시 의료 처치를 받으십시오.
5. 시간을 가지고
옵션이 있는 경우,복용 하루 두 덴버에서 적응하는 것은 좋은 생각입니다,특히 사람들을 위해 매우 민감하의 효과 고도 병., 그게 옵션이 아니라면,높은 나라에서 그 편안한 첫날을 계획해야합니다.
보너스 팁-전투 고도 병 추가 산소를 잡아의 산소에서 저장소 중 하나에서 휴식을 취하실 수의 산소 바하는 동안 도시를 받고 치료 또는 예약 수 있는 기계 산소 전달을 임대 주택 사용에 대한 통해 당신의 여행!
고도 병을 피하는 가장 중요한 부분은 몸을 경청하는 것입니다., 위의 도움말 도움이 될 것입니다 당신의 몸을 조정하는 고도와 방지하는 질병,그러나,귀하의 증상이 계속 더 악화,이동하는 고도와 낮은 항상 치료를 받은 당신의 건강이다.
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Gobreck 에 사진 크레디트.