열매는,당신을 위해 좋은지? 그것은 톤으로 포장의 비타민과 미네랄 몸에 필요한 싸움을하는 감염 및 염증,플러스 성장하는 건강한 뼈,세포,피부. 미국 심장협회 권장하는 성인에 대한 인분의 과일,하루에를 포함하는¼cup 과일 주스의 하나로 가능한 방법으로 충족하는 목표입니다. 그렇다고해서 당신이 원하는대로 주스를 마실 수있는 무료 패스를 얻는 것은 아닙니다., 건강에 좋은 주스 브랜드가 있으며 피해야 할 상점에서 구입 한 주스가 있습니다. 우리는 당신에게 어떤 것이 있는지 보여주기 위해 왔습니다.
과일 주스는 얼마나 건강합니까,정말로…
경우에 당신은 넘 좋아하는 브랜드의 오렌지 또는 크랜베리 주스의 라벨을 검사합,당신을 놀라게 될 수도 있습을 찾아 그것은 더 이상 비타민과 미네랄—그것은 아마도 하늘에서 높은 설탕,인공감미료,나트륨,too.,
“당신이 먹을 때는 애플을,당신은 하나를 먹는 애플을,하지만 당신이 12 개 온스의 사과 주스,당신은 식용의 설탕에 대해 사과”라고 바비 Boules,문제의 창시자 바비 Boule 장수 Nutrition,Inc. “비록 그것이 자연적으로 발생하더라도,그것은 너무 많은 설탕입니다.”
무엇보다 Boules 는 일반적으로 설탕의 흡수를 늦추기 위해 과일 주스에 섬유질이 거의 없다고 말합니다., 이 소화를 둔화,배를 채우는 다량 영양소는 열쇠에 올 때을 최소화하기 위해 혈당과 유지의 에너지 수준에서 tanking 빨리 완료 후 한 잔을 마시 며.”과일 전체에서 자연적으로 발생하는 설탕은 주스 한 병이나 정제 된 설탕과 비교해서는 안됩니다.”라고 그녀는 말합니다. “섬유와 다른 영양소와 케이크의 교향곡은 가공에서 손실 될 수 있습니다.”
고 당신은 항상 선택 애플의 병을 통해 사과 주스는 선택권을 부여하는 경우,그러나 뜻하는 모든 과일 주스로 끔찍한니까?, 아니,하지만 당신은 신중해야합니다:주스는 종종 건강 식품으로 선전되기 때문에 위험하게 오도하게 만듭니다. 연구에 따르면 사람들이 음식을 더 건강하게 인식 할 때 우리는 더 많이 먹거나 마시는 경향이 있습니다.
즉,일부 주스는 다른 주스보다 설탕이 낮으며 현명한 옵션이 될 수 있습니다(적당히!)과일 섭취를 늘려야 할 때. 다음은 어떤 브랜드가 건강하고 어떤 브랜드가 당신에게 좋은 척하는지 알아내는 방법입니다.,
을 위해 물건을 사기 위하여 어떻게 건강한 주스 브랜드
나쁜 소식입할 수 있는지를 잡아 오래된 병의 주스 off 슈퍼마켓 선반하려면을 피하기 위해 설탕을 충돌이 발생합니다. 심지어는 브랜드를 사용하는 용어와 같은”모든 자연적인”및”설탕”추가 할 수 있습 천문학적 금액의 설탕을 제공하기 때문에 농도의 과일의 설탕에서 발견되는 각 병입니다.그러나 좋은 소식은 주스 라벨을 읽는 데 프로가 될 수 있다는 것입니다. 다음은 건강 주스 브랜드에서 찾아야 할 사항입니다.
- 100%과일 주스., 당신은 일반 ol’주스를 제외하고 제로 추가 설탕과 제로 성분을 포함하는 주스를 사고 싶습니다. 등록 린 Palinski-Wade,RD,저자의 배꼽 지방 다이어트에 대한 거짓을 말을 조심스”라는 칵테일”를 포함 할 수 있기 때문에 더 이상 단지 주스와 같은 인공 색소와 맛을(추가 설탕). “제품의 대부분을 구성하는 첫 번째 성분은 과일 주스 자체 여야합니다.”라고 그녀는 말합니다. “첨가 된 설탕이 처음 세 가지 성분에 나열되어 있다면,많은 양을 함유하고있을 가능성이 큽니다.”
- 설탕 12 그램 이하., 좋아,그래서 설탕을 첨가하지 않았지만 자연적으로 발생하는 설탕은 어떨까요? Boules 는 12 그램 이하의 설탕(여전히 3 티스푼,FYI)으로 주스를 목표로한다고 말합니다. 하지만 주어진 일에 대한 여성이 25 그램,당신은 정말 원하지 않는 것을 마시는 절반이 하루의 설탕에서 한 잔의 OJ.리>비타민과 미네랄을 추가했습니다. 몇 가지 건강한 주스 브랜드 강화와 추가 맛있는 것,그리고 그건 좋은 방법을 극대화한 건강 혜택를 선택할 때마다 음료 과일 대신에 먹어야 합니다., “선택하려 주스를 제공하는 영양 혜택을 제공하는 것과 같이 소스의 섬유를 지원하는 소화기 건강,또는 좋은 소스의 핵심 영양소와 같은 비타민 C,”says Palinski-이다.
7 가지 최고의 건강 주스 브랜드
실제로 좋은 주스 사냥에 슈퍼마켓을 칠 준비가 되셨습니까? 이 브랜드는 영양사가 더 나은 선택으로 승인했습니다.,
트로피카나 순수 프리미엄 비타민 C+연
No matter what 올해의 시간에 그것은,당신의 면역 시스템은 활력을 불어 넣을 수 있습니다. Gorin 은 추가 비타민 C 와 아연이 함유 된 100%오렌지 주스 인 Tropicana 의 요새화 된 OJ 를 마시는 것을 제안합니다., 하나는 주의:고린다고 말하는 모자이 주스에서 하루지 않도록 당신이 그것을 용서 아연(따 NIH Office 의 식이 보충제를 섭취 너무 많은 아연을 일으킬 수 있습 GI 고민하고 낮은 수준의 좋은 콜레스테롤).나는 이것을 할 수 없다.,89 에 Instacart을 구입 지금
트 bolthouse 농장의 100%가 유기농 당근 주스
말인 주스로 만든 야채,과일,좋은 방법이 될 수 있을 빠르게 찾을 수 있습 제품은 낮은 설탕보다 다른 옵션이 있습니다. 하지만 Boule 지 않는 어떤 특정 브랜드,그녀는 말했다는 더 많은 식물성(반대로 모든 과일을 기반으로)주스가 낮아에서 설탕의 될 가능성이 높습니다.,
Bolthouse Farms 유기농 당근 주스는 영양사가 좋아하는 상자를 많이 확인합니다.)그리고 8 온스 제공 당 13 그램의 천연 설탕이 들어 있습니다. 게다가 당근은 비타민 A 와 칼륨이 많기 때문에이 주스도 중요한 영양소의 좋은 공급원이라는 것을 의미합니다.,
을 구입 지금
사탕무것
당 8FL OZ:100 칼로리,0 지방 g,50 밀리그램,나트륨,23g 탄수화물(1g 섬유,19g 설탕), 3g 단백질
경우의 들어 본 적이 있어 비트 주스,당신은 아마 운동선수:Palinski-웨이 말한 비트 주스 제공의 몸으로는 소스의 질산으로 변환되는 당신의 몸에 질산,빨리 데리고 산소를 웹 사이트를 통해 확인 가능합니다.,
“연구가 발견한 자전거를 두 컵을 마시고의 비트 주스가 각 일 증가에 모두 자신의 속도와 내구성,”그녀는 말한다,”이것은 주스 또한 속도로 운동 후 회복.”
사탕무것은 90%비트 주스와 10%의 사과 주스 추가 첨가한 설탕,그래서 그것의 좋은 선택이하고 싶은 운동선수를 위한 성능을 개선 또는 사람을 찾고 건강한 주스지 않고 모든 원하지 않는 것입니다.나는 이것이 내가 할 수있는 유일한 방법이라고 생각한다.,n 주스 자두
우리가 알고,우리가 알고있는 자두쥬스를 위한 당신의 조부모님. 그러나 당신은 정말로 그것을 공정한 기회를 주었습니까?
“가진만을 공유하는 자두,주스,각 봉사를 제공하는 세 개의 섬유의 그램을 지원하는 데 도움이 소화 건강,”says Palinski-Wade,누가 추가하는 것이 주스 또한 제공합니의 근원이 필요하다는 비타민과 미네랄을 포함하여,칼륨의 좋은 소스입니다., 그와 같은 통계로,그것은 단지 할머니가 좋아하는 마시는 것에 익숙해 질만한 가치가있을 수 있습니다.
편집자 주:Palinski-Wade 는 Sunsweet 재배자를위한식이 컨설턴트입니다.
을 구입 지금
그냥 타트 벚꽃
건강한 재료입니까? 확인! 이 주스에는 설탕이나 인공 성분이 첨가되지 않은 신랄한 체리 주스 농축 물과 물만 들어 있습니다., Palinski-웨이 말 추이 주스의 다이어트를 제공할 수 있습 여러 건강 혜택을,이후 연구는 타트 체리 주스에서 도움이 될 수 있습 염증을 줄이고 싸우는 불면증의 원인이 될 수 있습니다.
을 구입 지금
Sunsweet PlumSmart 빛
Palinski-웨이드 추이 주스에 대한 탄수화물-에 민감한 소비자 포함하고 있기 때문에 60%의 칼로리와 설탕보다 다른 주요 주스 칵테일,15g,탄수화물 및 삼 g 섬유의지를 제공합니다. 당신이 원하는 경우는 소화의 건강 혜택을 주스 자두와 슬림 영양 프로파일,다양한 빛은 당신의 최선의 방법입니다.,
을 구입 지금
POM 멋진 100%석류 주스가
사랑 석류 싫어하지만 모든 혼란을 추출하는 씨앗? 당신은 운이 좋다:석류 주스를 마시는 것은 합법적 인 대안이다.,
“POM 멋진 100%석류 주스를 누름으로써 전체 석류는 각각 8-ounce 병이 들 주스에서 두 개의 전압 석류—과 아무것도”라고 에이미는 고린,MS,문제,영양사에서 뉴욕 지역입니다.
한편,추가 고린 주스는 포장과 산화 방지제를 포함,700 밀리그램의 폴리페놀 산화 방지제입니다., “항산화 활성산소와 싸울수 있도록 할 수 있는 손상을 우리 몸의 세포—그리고 무엇 슈퍼 멋진 그는 폴리페놀 산화 방지제에 석류 주스 공부 되는 영역에서의 운동 성능,메모리고 인식하고,창자 건강입니다.”
편집자 주:Gorin 은 POM Wonderful 과의 영양 파트너입니다.
을 구입 지금
관련 당신의 궁극적인 슈퍼마켓 생존 가이드은 여기!,
18 최악의 건강한 주스 브랜드
이러한 설탕 혼합물은 당신에게 더 호의—그들은 기본적으로 정당한 건강 음식을 사기꾼. 속지 마십시오!
웰치의 100%를 포도즙과 함께 섬유
할 수 있는 방법 설탕,그러나,건강 음식 같은 과일에서 이동되는 건강한 건강에 해로운? 쉬운:그것의 이득을 벗기십시오., 과일이 포함될 수 있지만,그것은 또한 포함되어 물 및 섬유 두 가지 영양소는 데 도움이 당신을 채우는 아래로 천천히 당신 몸의 소화의 설탕을 얻을 수 있도록방의 에너지입니다. 당신이 과일을 주스로 바꿀 때,당신은이 소화를 늦추는 섬유를 잃어 가고 있습니다. 웰치 않게 하려고 그것을 위해 추가하여 섬유로 자신의 주스,그러나 단순한 세 개의 그램의 추가 섬유에 대한 일치하지 않 36g 설탕 당신은 여전히 내려할 때 당신을 마시게 유리합니다.
벗 밀어 프로바이오틱 기계 열대 망고
트로피카나 프로바이오틱 망고 파인애플
의 이제 당신은 아마의 배 박테리아 치료라는 프로바이오틱;그들의 인기에도 불구하고,당신은 그들이 독점적이지 않은 그는 통로는 더 이상?, 실험실에서 재배 한 프로바이오틱스의 균주는 이러한 주스와 같이 자연적으로 가지고 있지 않은 식품에 첨가되고 있습니다. 그리고 솔직히 조금 아이러니합니다. 신흥 연구는 풍부한 다이어트에 달콤한 제품은 관련된 높은 비율의 박테리아를 창자에 있는 좋은 박테리아. 전문가들은이 문제가 설탕이 유익한 프로바이오틱스를 파괴 할 수있는 곰팡이의 주요 연료 공급원이되는 데 기인한다고 생각합니다. 번역:프로 바이오 틱 주입 설탕 음료는 잠자기 전에 에스프레소를 마시는 것만 큼 역효과가 있습니다., 몇 가지 프로바이오틱스를 원한다면 요구르트로 집에서 자신의 스무디를 만드는 것이 좋습니다.
오렌지 높은 단순히 펄프
미안, 그러나”고 펄프”옵션을 위해 오렌지 주스를 동일시하지 않는다 더 높은 광 계산합니다. 이 OJ 의 유리에는 여전히 제로 그램의 소화 둔화,에너지 안정화 다량 영양소가 있습니다., 는 경우 당신은 여전히 원하의 맛 오렌지 주스지 않고 설탕을 충돌하거나 슬라이스 오렌지와 던져 일부로 귀하의 물.
벗은 순수한 열매 석류루
이 주스가 될 수 있습 자연적으로 달콤하지만,때문에 그것의 실제 과일을 정당화하지 않 마시는 엄청난 61g 설탕에서 병합니다. 네,하지만 우리는 일반적으로 제공에 대한 영양 정보는 8-온스 제공,우리는 예외한 음료 등과 같은 벗고,누구의 포장을 한치의 오차도 술 취하여 한 사람에 하나는 시간입니다., 까지는 새로운 영양 라벨에 2018 년도록 지시하는 제조업체 목록 영양 성분에 대한 전체 병보다 한 컵,경계에 있는 음식과 음료를 가진 몰래 하는 제공 크기입니다.
“Naked,Evolution 및 Odwalla 는 칼로리와 설탕 밀도가 높은 것으로 악명이 높습니다.”라고 Boules 는 말합니다. “선택의 그들의 주스를 통해 스무디로,스무디 혼합 평균 275 칼로리와 50 플러스 그램의 탄수화물,설탕으로,더 섬유입니다.,”
Langers 망고 더 보기
지 않아 가을 먹이 건강 halo 라벨을 다음과 같”100%비타민 C,””GMO 무료”및”고과당 옥수수 시럽이다.”이에서 제공 Langers 은 대부분 여과 물과 함께 일부 망고 퓌레,구연산,자연의 맛,그리고 많고 많은 설탕이다. 그리고 항상 주스”칵테일”에주의하십시오.이 칵테일은”설탕이 들어 있습니다.,”
“이’주스’는 매우 잘못된 이후 실제적인 과일 세 번째 성분이 목록에,후에 물고 설탕이 첨가되”라고 말 Palinski-이다. “서빙 당 21 그램의 설탕을 첨가하면이 주스 칵테일을 피하는 것이 가장 좋습니다.”
Odwalla 딸기 C 몬스터
만든 스무디는 효과적인 방법으로서 폭발의 영양분을 소화 간식을,그러나 구입 한 버전은 완전히 다른 짐승입니다. 이 병에 넣어진 스무디와 넘치 설탕(사실,그것은 12 도너츠 가치의 달콤한 물건),그리고 정당화되지 않기 때문에 그냥 이 설탕은 자연적으로 발생합니다., 면 과일 주스에 집중하고 있는 추가 달게 제품,그것은 나쁜 추가 높은 과당 시럽으로 이러한 천연 설탕이 부족한 과일의 허리 깍는 파트너에 범죄:섬유입니다.
“처음 문제가 있으로 이러한’한-serving’주스는 부분의 크기”라고 말 Palinski-Wade,누가는 하나의 병에 포함 15.2 온스 주스의 경우 하나의 봉사해야할 네온스입니다. “이에 큰 볼륨을 복용에서 더 많은 설탕보다 소다,그리고 한 그램당 섬유의 병,이 제품을 작성되지 않습니다습니다.,l 파인애플
한을 더 많이 보존하기 위해 미량 영양소보다 주는 저온 살균—고온 공정을 파괴하는 온도에 민감한 영양분이—그러나 의미하지 않는 이 주스어야 가을에는 아침 식사,또는 어떤 벌거하려고 판매하는대로”가장 멋진 일을 칠 아침부터 다시 알림 버튼입니다.,”이 음료에 의해”명중”되는 유일한 것? 귀하의 에너지 수준으로 그들은 바닥을 쳤을 분 후 홀짝를 통해 모든 12 의 온스 이 술을 만들었기 때문에 30 그램의 설탕,소화-둔화되고 건강한 지방,섬유,또는 단백질이다.
오션 스프레이팩트 크랜베리
이 선택에서 가장 건강한 매장 구입 주스입니다., 기 때문에 크랜베리의 가장 낮은 설탕 과일,그들은”뚜렷하게 타트,수렴성,그리고라도 불쾌한 맛이지 않고”설탕을 첨가에 따라 문자를 바다 스프레이 회사에 쓴 FDA 에서 항의 통해 새로 명령 라인에 대한”설탕”영양에 레이블이 있습니다. 하지만 오션 스프레이 주변에 얻는 문제를 추가하지 않으면 어떤 설탕이 음료,그들은 과장에는 칼로리가 감미료 앞:팩트 크랜베리에는 무려 12g 설탕의 알코올 에리스리톨., 소비하는 경우에는 초과(수 있는 가능성이 생각할 때는 음식입니다”건강”당신을 위해 없기 때문에 설탕),이 알코올을 효과적으로 역할을 설사를 일으킬 수 복통,과도한 내부 가스 및 자만심에 민감한 개인이다.”나는 자주 섭취하기 위해 설탕 알콜을 함유 한 제품을 추천하는 팬이 아닙니다.”라고 Gorin 은 말합니다. “이 맛을 낸 물에는 에리스리톨이 들어 있는데,이는 위장 자극을 유발할 수있는 당 알코올입니다., 물 물.당신이 맛을 낸 물을 찾고 있다면,나는 차라리 탄산수 한 잔에 100%크랜베리 주스의 스플래시를 더할 것입니다.,”
스마 주스는 유기농산화군
웰치의 100%가 주스 항산화 Superberry
아마 당신은 항산화제가 들어 당신을 위해 좋은,그러나 의미하지 않는 마을에서 주스식이 바람직한 방법의 섭취., 산화 방지제는 화합물 제거하는 몸의 활성산소:사악한 화합물 염증 발생과 지도를 호스팅과 같은 질병의 비만이며 알츠하이머. 을 받을 수 있습니다 산화 방지제 향상에 이 음료,하지만 당신은 엄청난 양의 설탕과습니다. 대신 진짜 블루 베리를 먹으십시오. 연구에서는 한국의 영양을 보였는 먹지 않는(술)열매일 수 있는 크게 염증을 줄일 수 있습니다.
R.W., Knudsen 그냥 석류
가까이 검사의 라벨을,당신은”단 석류”정말 의미 100%의 프리미엄 석류 주스에서 농축물과 혼합 물. 그리고 그 의미 R.W.Knudsen 수 있는 추가 더 많은 물을 희석이 탄산 음료,하지만 그런 일은 일어나지 않았습니다. POM 멋진 더 나은 작업을 수행 희석하여 그들의 석류 주스만 32 그램의 설탕이다., 그것이 그것에 내려 올 때,그러나,당신은 여전히 집에서 석류 주스에 더 많은 물 추가해야합니다.
진화 신선한 냉간 압연 고압적인 처리된 오렌지 주스가
이 아침 메인스테이 될 수 있습 밝고 상쾌한 있지만,그것은 설탕하고 상대적으로 낮은 영양 값을 비타민 C. 지 않도록 그들의 건강 헤일로는 마케팅 기울이 예리한 눈을 멀리에서 라벨., 단일 서빙에는 26 그램의 설탕이 있으며 단일 서빙은 병의 절반에 불과합니다. 이러한 그램만에서 과일과 설탕을 추가하지 않은,관계없이의원,설탕 같은 방식으로 행동에서 당신의 몸입니다. 그래서를 낭비는 아래 49 그램의 달콤한 물건을 단번에 할 수 있는 심각한 손상을 당신의 혈당하지 않는 경우 쌍으로 그것이 높은 식품,섬유,단백질 또는 건강한 지방.,
오션 스프레이 100%가 주스 추가 설탕 크랜베리
첫눈에,바다 스프레이의”추가 설탕,””100%가 주스”크랜베리 주스 같은 좋은 선택이지만,거기에 숨겨진 이 세련된 설탕이-무료 음료;바다 스프레이 한다 그들의 주스와 과일즙 포도즙,사과 주스,pear juice., 우리 모두를 위해 절단된 설탕,하지만 과일 주스에 집중하고 순위를 보다 더 악화된 설탕에서 우리 목록의 모든 첨가 감미료—위!왜냐하면 과일은 테이블 설탕보다 과일 설탕 과당을 더 많이 함유하고 있기 때문입니다. (지팡이 설탕은 50%의 과당이지만 사과는 71%의 과당,배는 61%의 과당,포도는 54%의 과당 일 수 있습니다.)왜 과일 설탕에 대한 모든 부정적인 언론? 기 때문에 과당을 사용되지 않습니다 우리 몸을 에너지로,이 지방으로 변환 및 염증성 화합물을 보다 더 쉽게 포도당 않습니다., 또한,연구의 몸이 성장하고 연결하는 고용량의 과당과 루트의 호스트의 대사성 질환과 같은 인슐린 저항성,높은 콜레스테롤,그리고 배에 지방이 축적.피>15. V8V-퓨전 가벼운 딸기 바나나
로”빛”V8 의미들을 물을 아래로 그들의 일반 V-퓨전 딸기 바나나 마신다. (첫 번째 성분—가장 눈에 띄는 것-이 음료에서 물입니다.,)V8 은 인공 감미료 수크랄로스를 첨가하여 동일한 수준의 단맛을 얻으려고 시도합니다. 불행하게도 당신을 위해 연구는 연결되는 강도 높은 감미료 sucralose 하 캘리브레이션 하는 당신의 두뇌의 해석에 달콤한 분위기를 더해준다. 이로 인해 정기적 인 설탕 가당 식품을 과도하게 섭취 할 수 있습니다.
Odwalla 열매 Gomega
포인트의 Odwalla 의”Gomega”마시 얻을 것입니다 당신이 1,500mg 의 염증 오메가 3,알라방산에서의 추가 이 땅에 아마의 씨앗이 있습니다. 불행히도,그것은 단지 2 그램의 섬유와 터무니없이 높은 47 그램의 설탕을 병에 넣습니다.,
마티넬리의 금메달을 유기농 사과 주스가
단기 때문에 그것이”유기농”자동으로 아닙 그것은 당신을 위해 좋은입니다. 예,우리가 권하고 싶습니다 유기농 사과 음료는 통상적으로 사과에 대한 악명 높은 수준의 염증성 살충제는 오염,그러나지 않는 모든 유기농 사과 제품 안전에 대한 귀사의 배합니다. Martinelli 의 제안은 시장에서 가장 높은 설탕 사과 주스 중 하나입니다.,
트로피카나 Farmstand 열대 그린
없는 섬유하고 전체 설탕의 트로피카나의 새로운 Farmstand 음료없는 더 이상 당신의 평균 주스입니다. 과는 경우에도 그것은 두 개의”인분한 과일과 야채 모든 유리에,”당신은 여전히 누락 주요 이점 중 하나는 채소를 제공합니다:섬유!
Sarah Bradley 와 Olivia Tarantino 가이 기사에 기고했습니다.