몇 개월 전에,나는 아르헨티나 조리 과정에서 부에노스아이레스의 로컬 부분간 심리학을 두르고 구우면 완성된다.
으로 우리는 끼와 봉인 우리의 손수 나다고 논의하는 문화의 차이는 미국,교사에 갔을 논의하는 그녀가 좋아하는 전통적인 저녁 식사를 요리입니다. 그 때 우리는 우리를 분열시키는 문화적 지점을 우연히 발견했습니다.,
요리를 언급한 그녀는 먹은 그녀의 저녁 식사 후 오후 9:시간하는 일반적으로 표시된 저녁 식사에 그녀의 나라,그러나로 브랜드 비정상적으로 늦게 먹고 호주에서 두려워할 수 있는 체중 증가로 이어집니다.
그녀는 그녀가 들었다고의 체중 증가는 신화를 전한다는 것을 상기시켜 주는 스페인에 많은 국가에 걸쳐 남아메리카,수백만 명의 사람들이 먹는 저녁 9 시~오후 11 시니다.,
은 그것이 좋아요 저녁 식사를 먹고 늦은’매일 밤로 그들은 스페인에서 아르헨티나–9-오후 11 시에서 오는 우리가 모든 것을 먹고 저녁 식사 주변 오후 6 시 우리가 원하는 경우를 유지하는 킬로니까?
국제 저녁 식사 딜레마에 대한 그녀의 최종 결론은 간단하고 직접적이었습니다. 당신은 당신이 먹을 때 당신이 먹는 것보다 더 중요한 건강의 앵글로 중심 버전을 믿게되었습니다., 저녁 식사의 늦은 타이밍은 허리 둘레에 중요하지 않습니다-당신이 호주인이든 아르헨티나 인이든 상관 없습니다.
그녀는 설득력있게 들렸지 만 그녀가 옳았습니까? 괜찮습니다 그것을 먹고 저녁 늦은’매일 밤로 그들은 스페인에서 아르헨티나–9-오후 11 시에서 오는 우리가 모든 것을 먹고 저녁 식사 주변 오후 6 시 우리가 원하는 경우를 유지하는 킬로니까?
전문가는 무엇을 말합니까?,
대변인은 영양사협회는 호주의 로렌 McGuckin,무게 토론으로 설명할 필요가 없을 먹고 저녁식사에서 일반적인 호주의’저녁 식사 시간을 방지하기 위해 무게 얻을 수 있다.이것은 매우 개별적입니다. 그것은 완전히 다릅니다. 당신이 저녁을 먹어야하는시기에 대한 모든 대답에 맞는 하나의 크기는 없습니다.,”
의 보급에도 불구하고 많은에 대한 이론을 때 가장 좋은 시간을 먹고 저녁 식사,McGuckin 가 있다고 말의”실제적으로 또는 글로벌 일반적인 합의에 관한 권리 또는 잘못된 경우에 대해 하나는 먹는다”.
“우리에 초점을 맞추고 있을 때 일어나 남쪽 미국 사람들이 그들의 식사와 아들이 먹고,”McGuckin 말한다. “건강과 체중 감량은 전적으로 한 가지 요인에 해당하지 않습니다–당신이 당신의 음식을 먹을 때.
“그것은 매우 개별적입니다. 그것은 완전히 다릅니다. 당신이 저녁을 먹어야하는시기에 대한 모든 대답에 맞는 하나의 크기는 없습니다.,”
McGuckin 은 체중 감량을위한’오후 5 시 이후 탄수화물 없음’식사 패턴도 신화에 근거한다고 덧붙입니다. “당신이 저녁에 더 앉아 있기 때문에 몸이 지방으로 저장하기 때문에 탄수화물을 활용하지 않을 것이라고 생각합니다.”그러나 그것은 사실이 아닙니다., 만약 사람들은 체중 감량을 때 그들이 먹는 중 탄수화물 오후 5 시 이후에,그것이 있었기 때문에 에너지를 그들의 다이어트입니다.
“하루 동안 칼로리를 소비 할 때 중요하지 않습니다. 그것은 당신이 가지고있는 음식의 양과 전반적으로 가지고있는 음식의 영양 품질의 문제입니다. 당신의 몸은 하루 종일 일정량의 에너지를 활용할 것입니다. 당신이 요구한 보다는 더 많은 것을 소모하는 경우에,체중 증가 귀착될 수 있었다.,”
그러나, 주의해야 할 점은있다. 그녀는 당뇨병이 있다면 저녁 식사를 위해 저탄 수화물,가벼운 식사를하는 것이 유익 할 수 있다고 말합니다. “만일 그들이 더 크고,탄수화물이 가득하기 전에 식사대 그것은 좋지 않는 경우에 특히 그들은 형 당뇨병 환자를 관리하는 데 필요한 인슐린 수준입니다.”
“하루 동안 칼로리를 소비 할 때 중요하지 않습니다., 그것은 당신이 가지고있는 음식의 양과 전반적으로 가지고있는 음식의 영양 품질의 문제입니다.”
피사체의 칼로리와’때’당신이 먹은 논란이 되지 않는 모든 사람들이 동의하는 늦은 저녁에 차이를 만들지 않습니다 당신의 건강이나 무게.
연구에서 2013 년에 실시 420 뚱뚱한 개별 다음과 같은 20-주 무게 손실을 처리 계획을 밝혔 음악을 사랑하는 사람들이 공연에 영향을 미칠 수 있는 체중 감소 성공입니다.,
연구 올해 초 출시 보면서 참가자들로 비만,그러지 않고 파티를 먹고 무질서,그리고 어떻게 먹는 늦은 시간에 영향을 미칠 수 있다. 오후/저녁은 특히 스트레스 노출과 짝을 지을 때 과식 위험이 높은 기간이 될 수 있음을 보여주었습니다.
는 2003 년에 관한 연구에서 동물이 우리는 시간은 당신이 먹는 방식에 영향을 미치는 당신의 몸은 음식과 프로세스에서는 전체적인 무게 손실 또는 이득이다.,
“어떤 문제에서 중량 관점에서,당신이 무엇을 두고 있으로 몸과 얼마나 많이 먹고 있는지,당신이 먹을 때,”McGuckin 강조하고있다. “탄수화물이나 지방에 손가락을 가리 키기보다는 영양 적으로 균형을 이루고 있는지 확인하십시오.”
기에 걸쳐 안데스 산맥의 남아메리카,아르헨티나 locro 은 두꺼운,풍부한 스튜의 혼합기,콩,옥수수입니다. 전통적으로 몇 시간에 걸쳐 조림되고 축제 일에 제공되는이 빠른 요리 버전은 풍미를 손상시키지 않고 단 30 분 만에 준비됩니다.나는 이것을 할 수 없다.