Madame Lelica

우리는 모두 같은 느낌이 공포의 거울을 보고에서 중요한 일은 빨간색름에 눈부신,사이에는 차이가 있을 알고있는 사람들이 이 문제를 해결하는 방법과 사람들을 그것이 미끄러지게 하십시오. 비밀 수정? 식단 조정.

볼 때 당신은 흠 없는 팝업 또는 발진과 같은 패치의 여드름,그것은 일반적으로 등록하는 서에서 너무 많은 커피,알코올,에이징 식품입니다., 그래서 당신이 요구 될 수 있습니다 자신의 논리,간과하지만,만약 우리는 무엇을 먹을까 무엇을 보여줍에서 우리의 얼굴,다음는 최고의 음식을 도울 것입니다 우리는 10 년 동안 젊은 나름 문제를 해결하보다 더 빨리 몇 가지 Clearasil?

그 이유는 우리는 물에 피부 장점—피부과 공유하는 그들의 이동-음식을 위해 더 나은 피부를 할 수 있는지 여부,물린 콜라겐 강화,싸움,주름이나 일반적으로 당신은 더 건강한 빛에 있습니다. 이러한 음식을 식단에 통합하면 사진 필터를 건너 뛰고 자연의 아름다움을 이끌어 낼 수 있습니다., 식료품 목록에 이러한 음식을 추가하여 피부에하지 말아야 할 24 가지 사항에 대해 배우면서 즉시 안색을 개선하십시오.

연어는 풍부한 산화 방지제에서는 진정한 염증,여호수아는 말한다 Zeichner, MD,사의 화장품 및 임상 연구에서 피부과에는 마운트 시나이 병원에서 뉴욕. “유리 지방산은 건강한 피부 세포를위한 빌딩 블록 역할을합니다.”어떻게,정확히?, “때문에 우리 몸에 있지 않는 능력을 생산하는 지방산을 강화하는 데 도움 당신의 피부의 장벽,보습감을 유지에서 자극은”추가 레슬리 바우만,MD,인증드 피부과 의사와의 창시자 바우만 화장품&연구소도 있습니다. 그녀는 먹는 것이 좋지어 농장-제기를 위한 최적의 용량의 오메가-3.

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“그것 들릴지도 모르지만 어긋 높은 농도로 물에서 수박을 실제로 줄일 수 있습니다 이 물 보존 기도하는 붓기는 눈 주위에,”바우만 말한다. “기 때문에 수박이 낮은 설탕에 잘 비교하여,다른 많은 과일 당신을 걱정할 필요가 없에 대해 당화,화학 반응하는 타협 콜라겐과에 이르게 라인과 주름이 있습니다.,”

“때문에 녹차를 포함하는 폴리페놀,그것을 만드는 항산화제와 항염증제,로 사용할 수 있는 좋은 토너를 여드름 치료”라고 말 Kaleroy Papantoniou,MD,화장품 dermatologist. “그것은 결점과 흉터를 치유하고,독소를 플러시하며,또한 피부를 유연하게 유지하는데 좋습니다. 녹차의 비타민 K 는 눈 아래 다크 서클을 밝게하는 데 도움이됩니다., 그래서,사용 된 녹차 봉지를 냉장고에 넣어 큰 15 분 눈 아래 치료.”

토마토의 리코펜 풍부한 강력한 항산화제로부터 피부를 보호하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.의 말 Zeichner. 사실,사에서 피부과 찾을 먹은 참가자 다섯 큰술 토마토 페이스트의 일상을 보였 33%더 많은에 대한 보호 이외에 햇볕 제어 그룹입니다.,

“이 식물은 오렌지 덕분에 높은 수준의 베타-카로틴, 전구체를 비타민 A…는 또한 될 일이 형성의 주요 활성성분에서 망막,”바우만 말한다. “이 비타민은 피부의 기름 생성을 감소시키는 것으로 밝혀졌으며 건선을 개선 할 수 있다는 증거도 있습니다.,”

이유가 있어 아보카도 인기 있는 성분에 대한 얼굴 마스크가 있습니다. “아보카도에 침투하는 세포는 깊은 수준에서는 사실상으로는 맛있는 방법을 기초 층 피부를 복용하는 비타민 A,D,E,좋은 지방과 식물성 영양소”라고 말 Papantoniou. 진지하게,이 과일이 할 수없는 것이 있습니까?,

“의 약 75%를 지방에 올리브 오일이 불포화 지방산 역할을 할 수 있습에서 청소년들이 향상”고 말 마리 Jhin,MD,인증드 피부과 저자의 아시아 아름다움이 비밀입니다. “올리브 오일의 항산화 폴리 페놀은 또한 파괴적인 자유 라디칼을 냉각시킬 수 있습니다.,”

호두 a 콜라겐 생산하기 때문에 그들은 또한 오메가-3 지방산, 말 Papantoniou. 만약 당신이 도대체 무엇을 궁금해 하는가 콜라겐,그것은 단백질을 향상시키는데 도움을 주는 탄력 있는 피부,처짐을 방지하고 궁극적으로 피부를 떠나 통통하고 발랄. 호두의 풍부한 오메가 -3 함량은 또한 스트레스를 줄이고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.,

연구 출판의 미국 저널에 임상 영양을 보는 사람은 음식을 먹는 비타민 C 가 풍부하가 적은 주름과 적립 기간이 얼마 남지 않았습니다!건조한 피부보다 사람들은하지 않습니다. 딸기,붉은 피망,그리고 자몽에 있는 모든 다른 훌륭한 비타민 C 소스,그냥 몇 가지 이름을!,

이 녹 비타민이 풍부하는 산화 방지제 및 촉진 건강한 피부 세포의 매출, 말 Zeichner. 앞서 언급했듯이 비타민 A 는 여드름 치료에 사용되는 약물 인 Retin-A 에서 발견되는 큰 성분이기도합니다. 전설에는 적용 케 국소 감소하는 데 도움의 표시 멍,흉터,스트레치 마크 및 거미 정맥.,

아몬드는 비타민 E 가 풍부하, 는 데 도움이 되는 강력한 항산화제 노화 방지 활성 산소에 의하고 있더라도 강화하기 위해 피부에 대한 방어 피부암입니다. “연구도 제안하는 비타민 E 를 소모되는 복용할 수 있는 증가 수준에서 피부 표면 좋은 소식은,사람들을 위해 건조한 피부,”바우만 추가됩니다.,

아미노산에서 찾을 단백질 풍부한 음식을 같이 고기 계란은 콜라겐의 생산,말 Arash Akhavan,MD,FAAD,설립자 및 소유자의 피부과&레이저 그룹에서 뉴욕. 그냥 배 밖으로 가지 마세요;당신의 몸은 정말로 한 끼에 30 그램의 단백질 만 처리 할 수 있습니다.,

“또한 칼슘은 우리의 뼈에 필요, 우유는 큰 비타민 D”라고 말 Baumann. “이것은 좋은 당신의 피부를 받고 있기 때문에 당신의 매일의 용량’D’우유에서 당신을 의미하지 않을 얻을 수있 보호되지 않은 태양에 노출되는 주름을 방지하고 변색이 없다.,”그는 말했다,낙농장할 수 있는 위력을 과시에 어떤 사람의 피부는,그래서 그렇다면,당신의 점수를 비타민 D 에서 보충교재 또는 기타 식품 소스입니다. 야생 연어 또는 고등어의 3 온스 서빙은 거의 매일 권장되는 비타민 D 섭취량을 제공 할 수 있습니다! 한편,컵의 표고버섯을 약 20%정도(가장 좋을 찾을 수 있에서 생산하는 통로)및 세 알 수 있습 점수 또 다른 20%를 차지하고 있습니다. 당신은 옵션,유제품이없는 친구가 있습니다.,

해바라기 기름에서 높은 리놀레산,지지하는 데 도움이 될 수 있는 피부세포’막. “또한 노화와 관련이있는 세포 염증을 감소시킬 수 있습니다.”라고 바우만은 말합니다. 우리는 인기있는 식용유 및 사용 방법에 대한 안내서에서이 언더-더-레이더 오일에 대해 더 깊이있게 나아갑니다.,

노란색과 녹색 고추장으로는 카로테노이드 다른 항산화제 감소 하는 일감도 감소하는 모양의 주위에는 눈 및 눈꼬,말 Papantoniou.,

“과일과 야채를 빚진 자신의 역동적인 색상하는 산화 방지제,그리고 열매는 멋진 원”바우만 말한다. “당신의 다이어트를 포함 블루베리,라스베리,체리,와 같은,당신은 범위의 보호는 산화 방지제 쉴드에서 당신의 피부 활발하게 연구되고 있습니다.,”

“당신은 단지 먹는 한 야채, 그것 브로콜리,”바우만 말한다. “그 들의 무수의 좋은 당신의 피부를 포함하는 비타민 A,C,환상적인 항산화를 지원하는 교원질 생산입니다. 브로콜리에는 비타민 K 가있어 타박상의 치유 속도를 높이고 어두운 언더 아이 서클을 개선하는 데 도움이 될 수도 있습니다.,”

정어리는 포장으로 오메가-3 지방산, 그것은 훌륭한 물고기에 대한 염증을 줄이고 심지어 여드름,말 Jhin. “또한 오메가 -3 지방산은 기분 조절 이점이있어 여드름을 앓는 스트레스 성분에 도움이 될 수 있습니다. 여드름 환자는 상태를 치료하기 위해 일주일에 4~5 인분의 기름진 생선을 섭취해야합니다.,”정어리는 뼈가 너무 작고 부드러워서 먹을 수 있기 때문에 칼슘의 좋은 공급원이기도합니다. 는 경우 정어리지 않는 것으로 확인할 수 있습니 26 최고의 오메가-3 식품 싸울 및 염증이 심장 건강이다.

그래,그건 바로,초콜릿 목록에 있습니다. 다크 초콜릿은 피부 퍼밍에 좋다고 Papantoniou 는 말합니다. “그것은 또한 매우 강력한 항산화 물질 인 플라보놀을 가지고 있습니다.,”그러나 70%미만의 카카오 초콜릿은 피해야합니다. “보기를 위한 높은 카카오 농도 이 때문에 더 적은 설탕이 될 수 있는 끔찍한 피부,”제안 바우만. 사실,설탕은 셀룰 라이트에 대한 우리의 최고 및 최악의 음식 목록에있는 악당 중 하나입니다.

라는 별명이”주름이 전투기”그리스 요구르트 중대한 추방의 외관,주름이 있습니다., “피부 해독에 도움이되는 B 비타민이 풍부합니다.”라고 Papantoniou 는 말합니다. 그러나이 요구르트의 그리스 부분에 대한 강조에 주목하십시오;차이점이 있습니다. 맛 요구르트 중 하나입니다 건강한 음식되지 않는 정말로 건강을 위해 다양한 이유로 하나 되는할 수 있는 주름 피부!,

“석류를 포함하는 폴리페놀 또한 활성산소 및 도움말을 조절하는 피부의 혈액의 흐름을주는,그것은 좋은 건강한 글로”라고 말 Papantoniou. 석류 씨앗에는 또한 알맞은 양의 섬유가있어 샐러드와 반찬에 약간의 색을 뿌릴 수있는 만족스러운 방법입니다., 자연적으로 발생하는 과일을 설탕이지를 원격으로 무서운 설탕이 첨가되지만,당신이 그것에 대해 걱정,그 다음 당신이 가고 싶지 않을 완전히 견과류와 석류 씨앗이 있습니다.

이유 단백질이 풍부한 음식도에 대한 경이로움을 줍니다. 그들은 여드름과 싸우는 데 도움이되는 높은 치유력을 가진 아연이 매우 풍부하다고 Papantoniou 는 말합니다., 동 콩을 추가할 가치가 있는 다이어트를 개선하는 피부,그것은 또한 가치 도랑을 파는 10 식품 만들기 여드름 더 악화됩니다.