전달하는,가스 방구를 깨고,바람이—무엇이 당신을 호출,가스할 수 있습황,고통스러운,그리고 성가신입니다. 대부분의 사람들은 하루에 약 1~4 파인트의 가스를 생산하고 방귀 나 트림으로 하루에 약 14 번 가스를 통과시킵니다. 또는 그들은 반드시 중 하나를 초래하지 않는 팽창의 느낌을 통해 가스를 경험한다.
고있는 동안 당신은 느낄 수 있습니다 당신은 더 많은 가스가 가득 찬 나이로,실제 원인은 다이어트,는 변경될 수 있습니다 당신이 나이가 있다는 것입니다.,
가스는 공기를 삼키는 것 또는 박테리아에 의한 결장의 음식 발효로부터 신체에서 두 가지 방식으로 발생합니다. “는 물질을 하지 않을 얻을 흡수에서 장로 콜론,그들이 어디에 따라 행동하여 박테리아,가스를 방출,”says Douglas A.Drossman,MD,위장과 대통령 센터에서의 교육과 실천 Biopsychosocial Care.
위장 문제가있는 사람들도 가스에 대한 민감도가 증가합니다. 그렇다면 문제를 어떻게 대우합니까? 에 읽기.,
처방전없이 구입할 수있는 치료법
숯 정제와 시메 티콘(Gas-X)은 큰 가스 거품의 표면적을 파괴하여 경미한 경우에 작용합니다. 가스는 여전히 빠져 나올 필요가 있지만 알약은 더 쉽고 덜 불편합니다.
콩 o 하는 것을 돕습니다 큰 식물성 범죄자(브로콜리,브뤼셀 새싹,양배추,콜라드 야채,케일,양배추).
Lactaid 정제는 유제품을 먹기 전에 복용하면 유당 불내증으로 인한 가스를 돕습니다. (락 테이드는 또한 유당이없는 식품 제품을 만듭니다.,
경우에 당신은 당신과 당 알러지(감도가 있는 음식 테이블을 설탕이나 옥수수 시럽과 같은 소다,사과 및 과일 주스),죄,절제입니다 유일한 솔루션입니다.
요가를 수행하는
을 위한 자연적인 방법을 완화하 가스,이 시도”바람을 덜어 위치에,”일명 Pavanamuktasana 포즈 말한다 캐롤 Shwidock,소유자의 조에서 요가 Stamford,CT. “항상 당신의 오른쪽으로,이 대상의 오름차순으로 결장하는 것입니다 밀어 가스의 내림차순으로 콜론도 있습니다. 그런 다음 왼쪽을 할 때 모든 가스를 밀어냅니다.”
•등을 평평하게 눕습니다.,흡입하고 오른쪽 무릎을 가슴에 가져 오십시오. 무릎 주위에 팔을 감싸십시오. 숨을 내쉬고 턱을 무릎쪽으로 앞으로 가져옵니다.
•네 번의 호흡을 유지 한 다음 팔과 무릎을 풀어 머리를 땅에 다시 가져옵니다.
•왼쪽에서 반복하십시오.,
귀하의 다이어트를 변경
일반적인 피하기 위해 음식:섬유,셀룰로오스(첨가제에서 발견 된 많은 감소-지방과 추가되는 섬유 가공한 음식),밀기울,십자화과 야채(브로콜리,콜리플라워),음식을 같은 콩이 포함된 설탕 raffinose,stachiose 및 verbascose,그리고 당신은 유당하거나 과당과 유제품,유제 또는 가공 식품입니다.
가 지금 다이어트 같은 걸쳐 개발하여,호주의 영양사 및 영양사를 고소 셰퍼드는 사람들이 많은 가스와 음식은 감성이다., 당신이 시도할 수 있는 제거 프로세스에 의해 대체스 상태에 대한 음식 non-자랑 중 하나,그리고 하나 볼 수있는 당신에게 가장 문제입니다. 몇 가지 기본적인 대체:
•쌀 우유 우유
•바나나베리,블루베리와 멜론에 대한 사과,복숭아와 매
•글루텐 무료로 및 철자 및 곡물 빵 밀고 호 제품
•마늘이 함유된 오일에 대한 마늘
의사
경우 정기적으로 경험 많은 불편 bloating,또는 경련이 식사 후에,함께 또는없이 통과 가스는,시간에 확인하는 의사와 함께., 수도 있 세균의 증식 증후군,IBS,크론병,체강 질병,식이장애,또는 유당하거나 과당 불내증. 참고:”일부 사람들,특히 여성들은 가스 나 소화 불량으로 심장 마비를 경험할 수 있습니다. 우려 사항이 있으면 즉시 의료 서비스 제공자에게 연락하거나 응급 치료를 받으십시오.”라고 Drossman 박사는 말합니다.
트림 억제
위 가스의 상향 방출 인 트림은 공기를 삼킨 후에 발생합니다. 을 유지하는 소음을 방지,탄산 음료와 먹지 않아요 너무 빨리,꿀꺽운 음료,담배,씹는 껌.,당신이 너무 많이 트림을 느끼면 의사를 만나십시오. 이 표시 될 수 있습의 궤양,담낭,문제가 열공 탈장을 약화 낮은 식도 괄약근,또는 부식의 식도.
불안과 가스
불안은 또한 트림과 통과 가스를 유발할 수 있습니다. 당신이 긴장 경향이 있을 삼키고 호흡한 급속한,얕은 방식으로 모든 원인이 더 많은 공기를 섭취한다. 그런 일이 생기면 정사각형 호흡을 시도하십시오:4 초 동안 흡입하여 복부를 채운 다음 흉곽을 채우십시오. 4 초 동안 잡고 4 를 위해 숨을 내쉰 다음 다시 4 를 잡습니다. 반복하십시오.