입덧으로 고통 받고 있다면 얼마나 끔찍한 지 알 수 있습니다. 🙁나는 당신이 약간의 구호를 찾기 위해 모든 것을 시도했다고 확신합니다. 나는 많은 클라이언트와 친구를 위한 팁과 트릭에서 생존하는 방법과 치료 아침 질병,그래서 공유하고 싶어 내는 것의 명부 도움이 될 수 있습니다. 희망이,당신이 시도하지 않은 나의 모든 끝이 아직 및을 찾을 수 있는 몇 가지 새로운 것을 얻을 당신은 다시 느낌이 좋습니다. 입덧을 완화시키는 22 가지 방법은 다음과 같습니다.
하루 종일 작은 식사를하십시오.,빈 위장이 있으면 실제로 메스꺼움이 악화 될 수 있습니다. 조금씩 자주 먹으면 설탕 수치의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 3 개의 큰 식사보다는 하루에 최대 6 개의 작은 식사를 먹어보십시오. 작지만 빈번한 양을 생각하십시오. 일부 여성들은 탄수화물이 구역질을 느낄 때 가장 매력적이라는 것을 알게됩니다. 당신이 먹기로 결정한 것이 무엇이든,천천히 먹어야합니다.
누우십시오,그러나 당신이 먹은 직후에는 아닙니다.
구역질이 나거나 현기증이 나면 쉬고 발을 올려 놓으십시오., 메스꺼움은 스트레스를 받고 피곤하면 더 심해질 수 있으므로 휴식을 취하고 할 수있을 때 낮잠을 자도록 시간을주십시오. 당신은 결국 인간을 키우고 있습니다!무언가를 먹은 직후에 누워 싶지 않습니다. 이것은 당신이 당신의 왼쪽에 누워 특히,일이 바로 다시 올 원인이 될 수 있습니다. 왼쪽에 누워 있으면 소화가 느려집니다. 하려고 앉아,그러나 당신이 필요로 하는 경우에 앉아서기 때문에 당신은 느낌이 잘되지 않고,기대하게 잘 지원하는 자,소파,또는 침대.
아침에 천천히 일어나십시오.,침대에서 바로 뛰어 내리는 것보다 몇 분 동안 침대에 앉아있는 것도 도움이 될 수 있습니다.
주위에 간식을 보관하십시오.
![]()
![]()
은닉 음식이 어디를 가든,하루 종일과 같은 당신의 침실,자동차,사무실,and so on. 이것은 하루 종일 가볍게 방목해야한다는 것을 상기시키는 데 도움이됩니다. 메스꺼움을 완화시키는 음식이나 음료를 찾고 싶을 것입니다. 식사 크래커 또는 건조한 구하는 동안 같은 음료 평면 코크,7UP,또는 탄산수와 레몬 슬라이스,석회 또는 주황색은 도움이됩니다., 그냥 니블 링에 편리한 개성 간식을 유지해야합니다. 더 많은 아이디어를 얻으려면 지갑에 보관할 수있는 22 가지 임신 간식을 여기에서 읽으십시오.
나는 또한 당신이 당신의 침대에 의해 크래커를 유지하는 것이 좋습니다. 처음 깨어 났을 때 크래커 몇 개를 니블 링 한 다음 일어나기 전에 20 분 동안 휴식을 취하십시오. 크래커에 간식을 먹으면 한밤중에 구역질이 나면 기분이 나아질 수도 있습니다.
5. 단백질이 풍부한 음식을 섭취하십시오.,
입증되었습니다 연구에 먹는 간단하고,높은 단백질이 식품,그리고 그는 풍부한 비타민 B,견과와 같은,정말 도움이 될 수 있습 입덧을 완화/메스꺼움입니다.
매운 음식,산성 음식 및 튀긴 음식을 피하십시오.이것은 분명히 소화 시스템을 자극하고 소화하는데 더 오래 걸릴 수있는 음식의 유형입니다. 개성있는 음식을 고수하고 매운 음식,튀김 음식 및 산성 음식에서 멀리하십시오.
차가운 음식이나 상온에서 음식을 섭취하십시오.,
음식은 뜨거울 때 더 강한 향기를 갖는 경향이 있으며,그 향기는 요리 할 때 메스꺼움의 감정을 가져올 수 있습니다. 차가운 식사 나 입덧이 지나갈 때까지 상온에있는 식사와 함께 머무르는 것이 좋습니다.
메스꺼움을 유발하는 음식과 냄새를 피하십시오.
경우에 거의 모든 것 구역질을,그것도 괜찮을 먹는 몇 가지는 매력을 당신의이 부분을 위해 임신,그렇지 않은 경우에 추가하여 완벽하게 균형 잡힌 식사를합니다.
치아를 닦고 식사 후 입을 헹구십시오.,
신선한 향기와 맛과 깨끗한 입이 정말 도움이 될 수 있습니다.
자신을 수분 유지하십시오.
매일 약 1 쿼트 반(48 온스)을 마시는 것을 목표로합니다. 집안 곳곳에서 병이나 투수를 손에 쥐고있는 것은 똑똑하며,알림과 안도감을 모두 제공합니다.
구토를 많이했다면 잃어버린 전해질을 대체하기 위해 포도당,소금 및 칼륨이 포함 된 스포츠 음료를 사용해보십시오. 난 그냥 당신을 원하지 않는 것을 잊지 마시는 많은 유체의 전기 때문에 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요하다.
식사 사이에 주로 술을 마셔보십시오.,체액을 유지하기가 어렵다면 먹는 동안 마시는 양을 제한하십시오. 차가운,탄산 음료 아래로 유지 하기 쉬운 찾을 수 있습니다. 진저 에일,스프라이트,7 물 또는 소다수를 사용해보십시오. 일부 여성들은 레모네이드와 같은 신맛이 나는 음료도 다루기가 더 쉽습니다.차를 마시는 것도 메스꺼움에 도움이되는 좋은 옵션입니다. 나는 지구 엄마 천사 아기의 아침 웰빙 차 및/또는 요기의 생강차를 시도하는 것이 좋습니다. 아이스 티 또는 스파클링 워터에 레몬 슬라이스를 넣고 할 수있을 때 물 한 모금을 할 수도 있습니다.,
![]()
![]()
마시지 않는 많은 한 번에.
당신은 당신의 위장이 가득 차 있다고 느낄 정도로 많이 마시고 싶지 않습니다. 좋은 전략은 하루 종일 체액을 모금하는 것입니다. 홀짝이 잘되지 않으면 빨대를 사용해보십시오.
비 음식 트리거도 조심하십시오.
는 따뜻한 또는 답답한 객실에 냄새가의 무거운 향수,차를 타고,또는 변경의 위치가 너무 빨리할 수 있습 트리거의 오심. 또한 스트로 빙이 너트를 몰아 내고 메스꺼움을 유발할 수 있으므로 컴퓨터의 밝기를 토닝하는 것은 좋은 일입니다., 휴대 전화로도 사용해보십시오. 또한 배터리 수명을 절약합니다! 트리거의 회피는 기분을 좋게하는 데 중요한 부분이 될 수 있습니다.
신선한 공기를 얻으십시오.
산책을하거나 창문을 열면 폐에 신선한 공기를 공급하여 메스꺼움을 완화 할 수 있습니다.
신선한 향기를 냄새 맡으십시오.
할 수 없는 팝업 창을 열고,냄새를 가지고 몇 가지 신선한 냄새. 일부 여성들은 레몬,민트 및/또는 오렌지와 같은 향기가 유용하다는 것을 알게됩니다., 당신이 사용할 수 있습 확산을 분배하는 필수적인 오일,또는 당신을 수행할 수 있습 드롭 또는 두 개의 필수적인에 기름 수건이나 손수건을 냄새를 느낄 시작할 때 구역질. 참고:에센셜 오일은 강력하므로 한두 방울 만 사용하십시오. 다음은 첫 번째 삼 분기 동안 사용해야하는 최고의 에센셜 오일 5 가지입니다.
비타민 B-6
하루 50 밀리그램의 비타민 B6 가 도움이되는 것으로 입증되었습니다. 이 옵션을 시도하기 전에 의사와 먼저상의하십시오.
음식과 함께 또는 침대 바로 전에 태아기 비타민을 복용 해보십시오.,
아침에 그 자체로 산전 비타민을 복용 메스꺼움의 그 감정을 트리거 할 수 있습니다. 음식과 함께 복용하거나 침대 바로 전에 복용하면 병을 줄일 수 있습니다.
할 수도 있습는 의료 서비스 제공자에게 문의해야 하는지 전환하는 임산부 비타민으로 낮은 용량의 철 또는 철을 위한 첫 번째 임신한 이후 미네랄에 어려울 수 있습니다 소화 시스템입니다. 태아기 비타민이 여전히 구역질을 내면 메스꺼움이 나아질 때까지 복용을 중단 할 수 있는지 물어보십시오.
생강을 시험해보십시오(이미 가지고 있다는 것을 알고 있습니다).,위장을 정착시키고 퀴즈를 돕는 것으로 생각되는 대체 치료법은 생강입니다. 진짜 생강으로 만든 진저 에일을 찾을 수 있는지 확인하십시오. 대부분의 슈퍼마켓 생강 에일은 진짜 생강으로 만들어지지 않습니다. 당신은 창살 수 있습니다 몇 가지 신선한 생강으로 뜨거운 물을 만들고,또는 보면 생강 사탕 또는 결정된 생강 도움이 됩니다. 생강은 당신의 친구입니다. 요리,양념,설탕에 절인 것,날것 또는 에일 형태로 생강은 좋은 것입니다.
연구에 따르면 분말 생강 뿌리를 캡슐에 넣으면 약간의 완화를 제공 할 수 있습니다., 불행하게도,방법은 없는지 확인 얼마나 많은 활성 성분을 얻고 있에서 이러한 생강 보충교재,그래서기 전에 의사와 상담하다.
페퍼민트를 사용해보십시오.
일부 여성들을 찾아 비슷한 구호에서 마시며 박하차나 빨에서 박하 사탕,특히 먹은 후에,또는 그냥 박하의 향기 도움이 될 수 있습니다.
Preggie Pops/Drops 를 사용해보십시오.,
이러한 사탕이 자연스럽게 맛과 특별히 공식화한 막대 사탕과 사탕들을 위해 임신한 여성이 겪고 입덧. Preggie Pops&방울은 에센셜 오일,아로마 테라피의 조합을 통해 구호를 제공합니다. 그것은 확실히 당신이 체크 아웃해야 할 것입니다!
지압 밴드를 사용해보십시오.
Sea Band 의이 부드러운 면화 팔찌는 거의 모든 약국에서 판매됩니다., 당신은 플라스틱 단추가 당신의 손목의 밑면에 지압 점에 대하여 민다 그래야 그것을 위에 끈으로 묶습니다. 뱃멀미를 막기 위해 설계된이 간단하고 저렴한 장치는 입덧을 통해 일부 임산부를 도왔습니다. 그것은 그것에게 기회를주기 위하여 아프지 않는다!
침술사를 보는 것을 고려하십시오.
반사 요법과 같은 일부 요법은 질병에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 아마 이미로 보 이지만,당신이 자격을 갖춘 치료 경험을 가지고 치료하는 구역질을 중요하다.
생존 키트를 가지고 다니십시오.,
물,비타민,산성 퇴조 약,신 사탕,페퍼민트,오일,심지어 장 자극제가 포함 된 생존 키트를 직접 만드십시오.
경우 구토가 너무 심각을 유지할 수 없습니다 아무것도 포함하여,물,주스,음식,임산부,비타민이나 약물,아마 당신은 조건이라고 hyperemesis 시에,합병증의 강조 표시된 구역,구토,체중 감량,탈수입니다. 경증의 경우식이 변화,휴식 및 제산제로 치료됩니다., 더 심한 경우가 필요한 병원 입원을 받을 수 있도록 유체와 영양을 통해 IV. 의사와 상담하는 경우 이러한 범주에 속합니다. 바라건대,당신은 그 시점에 있지 않습니다.
이 정보가 도움이되기를 바라며 곧 기분이 좋아지기 시작하기를 바랍니다!! 잘 떨어졌다,마마!