Madame Lelica

발목 무게는 운동을 최대한 활용하는 저렴하고 효과적이며 다양한 방법입니다. 그들은 힘,지구력 및 속도 훈련에 사용할 수 있으며 다양한 무게로 제공됩니다.,

더 자주 사용되는 주자에 의해 속도를 향상시키고,그들은 이제 와서 벗어 필드 거리에있는,(발목)의 원하는 사람들을 맞게 약속의 이점 더 톤의 다리,지구력을 증가,더 많은 탄 칼로리,등등.

사람들은 이제 운동의 다양한 그들을 사용하고 일부는 그들에게 모든 시간을 착용의 연습에 촬영했다.그러나 하루 종일 착용해야합니까?사람들이 다르게 지어지기 때문에 대답은 한 사람마다 다를 수 있습니다., 그러나 정답을 아는 것은 멋지게 모양의 송아지와 부상의 범위를 얻는 것의 차이 일 수 있습니다.

발목 무게를 사용할 때 신체는 어떻게됩니까?

처음에는 존재하는 추가 무게 때문에 다리가해야 할 일의 양을 늘립니다. 둔부,허벅지,햄스트링 및 대퇴사 두근의 근육은 여분의 노력을 기울여야합니다. 이 추가 작업 결과 심장 박동과 근육 활동의 증가 가정으로 더 효과적인 밖으로 작업 만들기.,

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연구를 발견했을 때에 사용되는 실행하는,그들은 더 많은 열 량의 결과로서 증가 심장 혈관 운동는 다음 또한 물질 대사를 증가율의 주제입니다.

그러나 사람들의 역사 공동,발목,무릎 통증과 부상의 사용은 발목 무게 할 수 있는 더 많은 피해보다 좋다. 왜냐하면이 부위에 추가적인 스트레스를 가하고 더 많은 부상을 입을 수 있기 때문입니다.

하루 종일 발목 무게로 걸을 때 어떻게됩니까?,

사무실 주변을 걷거나 집에서 걸어 다니는 것과 같은 적당한 활동의 경우 발목 무게를 장기간 착용해도 괜찮습니다. 그러나 몸이 무게에 익숙해 지려면 조정 기간이 있어야합니다.

추가적인 체중에 발목과 발는 방법을 변경할 수 있습니다 사람이 걷고,그 결과 고통에서 엉덩이,다리와 발목할 수 있는 왜 그렇지 않은 사용하는 것이 좋습 무게는 속보. 예,가중치를 사용하면 더 많은 칼로리를 태울 수 있지만 관절의 변형으로 인한 부상의 가능성이 높습니다.,

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발목 무게를 안전하게 사용할 수있는 방법은 무엇입니까?

달리기 나 조깅에 사용할 때 발목에 가해지는 스트레인의 양을 줄이기 때문에 꾸준한 페이스를 유지하는 것이 중요합니다. 무게는 3 파운드 미만이어야하며 한 번에 몇 시간 만 사용하여 몸이 휴식을 취하고 변화에 적응할 시간을 주어야합니다.

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지 않은 보충에 대한 정기적인 체육 교육다., 선수하고 싶을 수도 있는 자신의 속도를 향상을 사용하여 발목 중량 모든 일을 찾을 수 있습니다 더 많은 이익 및 더 적은 상해에서 단지 강도를 증가의 실행됩니다.

차이가 있습니까?

발목 무게를 착용하면 심장 추가,지구력 증가 및 근육 성장과 같은 이점이 있습니다. 그것은 그들을 더 효과적으로 만들기 위해 운동에 통합 될 수있는 것입니다. 그러나 하루 종일 발목 무게를 착용 할 때,특히 자신을 긴장시킬 때 부상 위험이 더 높습니다. 이것은 나중에 더 큰 문제를 일으킬 수 있습니다.,결론은 자신을 과도하게 작업하지 않도록주의하고 몸이 가중치를 사용하도록 조정하도록해야한다는 것입니다. 그것은 당신이 또한 당신의 몸을 듣고 얼마나 알고 몸을 수 있습니다.