씨에서,나이 26,에 대해 평가되당하는 심한 우울증 증상 등 도와 과식입니다. 그녀는 과거에 약물 치료를 고수하는 데 어려움을 겪었으며 항우울제 복용에 대해 양면성이 있습니다. 그녀는 우울증을 관리하는 데 수동적 인 접근 방식을 취하고”통과 할 때까지 기다리는 것을 선호합니다.”
그녀의 정신과 의사는 아침에 20mg 인 fluoxetine 을 처방하고 Ms 를 권장합니다., H 낮잠과 간식에서 신체 활동 증가로 그녀의 대처 전략을 변경하십시오. 그녀는 H 여사에게 관심있는 활동에 대해 생각하고 운동 목표를 설정하도록 권장합니다.
H 씨는 운동기구(타원형 기계)를 구입하고 밖에서 걷는 것을 늘리는 것을 고려했다고 말합니다. 그녀는 대부분의 날 20 분을 걷고 텔레비전을 보면서 타원형 기계를 사용하여 10 분에서 15 분을 보내는 목표를 설정합니다.,
신체활동의 정신적 건강상의 혜택이 적은 잘 알려진보다 잘 아는 의료 혜택—위험 감소가 심장병,고혈압,당뇨병,무게 통제;뼈 질량보존,더 나은 수면,그리고 향상된 콜레스테롤 수치이다.1 운동을 장려함으로써 약물 치료와 정신 요법과 무관하게 환자의 기분,복지 및 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다., 이 문서에서,우리가
- 사이의 관계를 탐구 신체 활동과 정신적 건강
- 비교 운동이 약물과 함께 심리에 대한 우울증을 완화
- 논의 상담 전략은 다음과 같이 될 수 있도록 효과적이 앉아 있는 환자가 육체적으로 활성화됩니다.,이비인후과 진통제 활동
심리학 이론
신체 활동을
- 증가 자기 효능감,자부심,자급 자족
- 유도 명상, 편안한 상태
- 그러기에서 일상의 스트레스와 불안
- 제공하는 긍정적 인 상호 작용을 가진 사람과 자연
- 은 형태의 생체 가르치는 개인을 조절하는 자율 활동
Source: References10and11
정신의 장점 운동을
성인 운동을 정기적으로 보고서 낮은 수준의 우울증과 불안장애보다 전반적인 미국,S. 인구.2 으로 치료,운동이 연구에서는 주로 개인 우울하지만,일부 데이터는 지원의 효능에서는:
- 을 줄이 불안 증상황 disorder3
- 을 줄이 파괴적인 행동을 발달장애인 patients4
- 경감 만성 피로 symptoms5
- 개선 몸을 존중 환자에서 신체 이미지 disturbance6
- 기능을 증가 만성 pain7
- 을 줄이 촉구하 전체가 금연 및 개선 흡연 금욕 중 니코틴 의존하는 개인.8
운동이 도움이되는 이유., 기분에 대한 운동의 긍정적 효과를 설명 할 메커니즘은 잘 이해되지 않았습니다.9 가지 생리 학적 및 심리적 가설이 제안되었으며(표 1),10,11 연구자들은 동물 모델을 사용하여이를 해명하려고 시도하고있다.13
증례보고:6 주 후 추적 관찰에서 더 정력적 인 느낌
,Ms.H. 는 우울 증상의 실질적인 감소를보고했다. 그녀는 지적이 증가 에너지,개선은 잠 감소,과식,더 높은 자부심,그리고 더 큰 자신감에서 그녀의 능력을 관리하는 그녀의 우울증이 있습니다.
운동은 또한 그녀의 하루를 구조화하는 데 도움이되었습니다., 그녀가 발견하는 일에 그녀는 운동을하지 않는 그녀가 더 가능성이 낮잠,그녀를 그리워 약물 치료,또는 비관적인에 대한 그녀의 우울증이 있습니다.
항우울제로서의 운동
운동 대 심리 요법. 운동을 보여왔는 것이 더 효과적을 감소시키기에 우울 증상 치료,작업치료,인지치료,건강 세미나,정기적인 관리 또는 명상입니다. 이러한 메타 분석에 사용 된 중재는 일주일에 여러 번 비 혐기성 운동 훈련에서 일주일에 4 번 감독 된 달리기 1 시간까지 다양했습니다.,12 문학의 리뷰도 있다는 결론을 내렸다 훈련을 호의적으로 비교 가진 개인이나 그룹 심리 치료와 함께 인식 치료를 위한 우울증 치료.7
운동 대 약물 치료. 운동 훈련은 또한 우울증 치료에서 약물 요법과 비교되었습니다.
에서 무작위 제어,시험,156 남자와 여자는 50 세 이상의 주요 우울증을 받은 운동을 훈련하고 있으며,또는 운동을 더하고 있으며. 운동 그룹의 피실험자들은 일주일에 3 번 40 분의 유산소 운동(자전거 타기 또는 활발한 걷기/조깅)을 마쳤습니다., 세르 트랄 린으로 치료받은 피험자는 반응에 따라 50 내지 200mg/d 를 받았다.
16 주 후,모든 세 그룹은 크게 향상 없이 임상적으로 또는 통계적으로 유의한 차이 우울증의 증상으로 측정 Hamilton Rating Scale for Depression(HRSD)및 Beck Depression Inventory.13.
에 따라 연구 6 개월 후,14 운동을 그룹은 크게 낮은 요금의 재발(으로 정의 HRSD 점수를>15 회의 진단 기준)보다 약물 그룹입니다., 약물 치료와 운동을 병용하는 것은 재발 방지에 추가적인 이점을 제공하지 못했습니다.
단독 요법으로 운동하십시오. 일부 연구는 약물 치료와 정신 요법 대신 운동을 사용하여 조사했습니다. 그러나 이러한 시련의 대부분은 비 랜덤화 된 샘플이나 적절한 대조군의 부족과 같은 방법 론적 약점에 의해 제한되었다.12