하룻밤 치아씨 푸딩은 최고 간단하게 만들 수 있으므로,파열,영양분이 필요로 5 분의 시간을,그리고 완벽한을 앞서는 아침 식사 또는 간식입니다. 기본 치아 푸딩 레시피 외에도,나는 당신이 시도 할 수있는 10 가지 맛있는 맛을 가지고 있습니다!
치아 푸딩은 건강합니까?
예! 치아 씨앗이 지난 몇 년 동안 인기가 폭발 한 것은 놀라운 일이 아닙니다.,
치아씨는 믿을 수 없는 의료 혜택 등을 제공하량 영양소의 양이 매우 작은 볼륨 및 칼로리입니다. 그래서 그들의 작은 크기에 속지 마십시오! 그들은 정말로 펀치를 포장합니다!
Plus,치아 씨앗을 수 있습니다 정말 당신의 굶주림을 만족 시키와의 확장성을 제공,당신은 느낌을 충만하지 않고,과식입니다. 치아씨 푸딩하는 맛있는 방법이 이들을 통합 영양 밀도 씨앗으로 다이어트,그리고 추가 보너스는,그들은 체중 감소에 도움이 될 수 또는 무게 관리합니다.,
이 슈퍼 간단한 기본 치아 푸딩 레시피는 영양가있는 선택 일뿐만 아니라 맛있는 것입니다!
사실,이 절대적인 최고의 치아씨 푸딩은 조리법이다.
굵은 문? 설명해 드리겠습니다.
했는데 이것을 만드는 다양한 방법으로 내가 좋아하는 치아씨 푸딩을 비 3.5 스푼의 치아 씨앗에 대한 모든 컵을 수 있습니다.
3 큰술은 푸딩을 내 취향에 조금 너무 수플레하게 만들고,4 큰술은 조금 너무 단단합니다., 지금 그는 말했다,당신이 선호하는 경우 부드럽고,크림 푸딩을 덜 사용하는 치아씨과에 대한 확고한 질감을 더 많이 사용합니다.
하룻밤 치아 푸딩에 무엇이 있습니까?
기본 치아 푸딩 레시피는 2 가지 성분과 선택적 감미료 및 토핑으로 구성됩니다.
- 치아 씨앗
- 공장은 우유의 선택,저는 좋아하지 않 캐슈나 아몬드 우유
를 달게,나는 같은 메이플 시럽이나 날짜,시럽고 내가 좋아하는 토핑은 신선한 열매입니다.,
을 만드는 방법이 하룻밤 치아씨 푸딩
의 푸딩,결합 치아 씨앗과 식물유에서 컨테이너 또는 메이슨 항아리(권장).
잘 혼합하고 당신의 항아리 활발한 흔들어 배포하는 치아씨는 다소를 고르게 합니다. 냉장 10~15 분 동안,그리고 다른 흔들거나 볶음을 풀고 모든 덩어리의 씨앗에 돌아와 냉장고를 위한 적어도 5-6 시간,는 공간이 마련되어 있습니다.,
치아 씨앗는 것을 확장하고 흡수하는 우유와 감미로 그것은 앉아서 냉장고를 닮은 타피오카의 스타일 푸딩입니다. 설정한 후,위의 푸딩과 함께 신선한 과일,다진 견과류,코코넛 초콜릿 칩,또는 그라놀라.
팁을 만들고 최고의 치아씨 푸딩
- 체크에서 푸딩 후 10~15 분의 냉각 시간과 다른 자극하거나 흔들렸습니다. 이것은 한 번 설정 한 최상의 질감을 위해 씨앗의 덩어리를 분해하는 데 도움이됩니다.,
- 경우 푸딩지 않으로 두꺼운 당신은,다른 추가 작은 술의 치아 씨앗고 잘 혼합하고,그것은 앉아서 냉장고에 있습니다.
- 치아 푸딩의 질감을 팬이 아니라면 냉장 보관하기 전에 우유와 씨앗을 섞으십시오. 이것은 당신에게 타피오카 유형 짜임새와 반대로 더 전통적이고,크림 같은 푸딩 짜임새를 줄 것이다.
- 에 대한 풍부한(이에서 더 높은 지방)치아씨 푸딩,통조림을 사용 코코넛 밀크 대신의 아몬드 또는 캐슈유입니다.,<리>푸딩은 몇 시간 내에 설정하기 시작하지만,최상의 결과를 위해,그것은 하룻밤 냉장 앉아 보자. 이것은 치아 씨앗이 선택의 풍미와 감미료를 흡수하는 데 더 많은 시간을줍니다.
10 치아씨 푸딩 맛
을 만들고 싶어 다른 풍미를 치아씨 푸딩 요리법? 코코넛 밀크와 함께 치아 푸딩은 어떻습니까? 이 품종 중 하나를 시도하여 물건을 조금 흔들어보십시오.
초콜릿 치아씨 푸딩
들에게 원래의 조리법을 포함하여,아래의 옵션 메이플 시럽고 추가 1 큰술,코코아 분말입니다., 일단 설정되면 비건 초콜릿 칩을 맨 위에 추가하십시오.
바닐라 치아씨 푸딩
들에게 원래의 조리법을 아래와 추가 1/2 작은술 바닐라 추출물입니다.
코코넛 치아씨 푸딩
바꿀 캐슈나 아몬드 우유와 함께 통조림 라이트 코코넛 밀크와 추가 났습니다 unsweetened 코코넛에 위,한 번 설정합니다.
딸기 치아 푸딩
신선한 딸기 1 컵을 식물 우유 컵과 혼합하여 딸기 우유를 만듭니다. 그런 다음 아래의 조리법을 진행하지만 여분의 액체를 만회하기 위해 3.5 대신 치아 4 큰술을 사용하십시오.,
피나 콜라 치아씨 푸딩
바꿀 캐슈나 아몬드 우유와 함께 통조림 라이트 코코넛 밀크와 혼 1/2cup 신선한 파인애플. 그런 다음 단맛을 들이지 않은 파쇄 된 코코넛으로 꼭대기에 올려 놓고 한 번 설정하십시오.
땅콩 버터 치아씨 푸딩
들에게 원래의 레시피하지만,볶거나 조 2 큰 술의 자연적인 땅콩 버터 크림으로 우유의 선택입니다. 일단 설비와 함께 더 많은 땅콩 버터,그리고 최고 땅콩을 분쇄하고 비건 초콜릿 칩을 원하는 경우.,
박하 초콜릿 칩 치아씨 푸딩
들에게 원래의 레시피 추가 1/8-1/4 스푼의 순수 페퍼민트를 추출한 다음,상단과 함께 비건 초콜릿 칩이나 카카오 배,한 번 설정합니다. 선택 사항:색상과 추가 영양소 부스트를 위해 먼저 우유에 시금치의 작은 소수를 혼합하십시오.
말차 치아 푸딩
아래의 원래 조리법에 말차 녹차 가루 1.5 티스푼을 넣으십시오.
바나나 치아 푸딩
원래 레시피를 만들고 지나치게 익은 으깬 바나나 1 개를 넣고 잘 섞습니다. 일단 설정되면 원하는 경우 위에 얇게 썬 바나나를 더 추가하십시오., 또는 딸기 바나나 치아 푸딩으로 만들고 대신 위에 얇게 썬 딸기를 넣으십시오. 또는 우유를 통조림 코코넛 밀크로 대체하고 계피 1/4tsp 를 추가하여 바나나 크림 파이로 만드십시오.
오렌지 크림 치아 푸딩
오렌지 향 1/2 티스푼과 순수한 바닐라 추출물 1/4 티스푼을 원래 레시피에 첨가하십시오. 일단 설정되면 상단에 다진 오렌지 덩어리를 추가하십시오.
치아 씨앗을 사용하는 더 재미있는 방법
이 맛있는 블루 베리 치아 잼의 배치를 만들어보십시오. 설탕이 적고 펙틴이 필요하지 않습니다., 새 버전마다 좋아하는 과일에 블루 베리를 전환.
샐러드 위에 치아 씨앗을 뿌려 약간의 위기와 영양소 부스트를 추가하십시오. 또는이 건강한 블루 베리 팬케이크를 시험해보십시오. 지 않겠다고 추측하여 그들의 부드러운 식감과 맛있는 맛,그들이 만들어를 사용하여 건전한 성분은과 같은 치아 씨앗,마음,귀리,병아리 콩가루!,
더 많은 맛있는 채식식 요리법
- 건강한 블루베리는 팬케이크
- 미 노아의 달콤한 감자 머핀
- 건강한 땅콩 버터 병아리 콩 쿠키
- 비건 코코넛 와플
- Eggless 타타 머핀
- 레몬 양귀비 씨는 팬케이크
시도한 경우 이 조리법은 알려주시기 바랍에 대한 의견다. 나는 항상 당신에게서 듣는 것을 좋아합니다! 나의 새로운 조리법을 얻는 첫번째 사이에서 이기 위하여이 건강한 부엌을 구독하는 것을 잊지 말라!, Instagram Facebook,Instagram,Pinterest 및 Twitter 에서 나를 팔로우하여 더 맛있는 음식을보고 모든 최신 업데이트를 얻을 수도 있습니다.
Buon appetito,
Rosa
하룻밤 치아 푸딩-플러스 10 가지 맛!
Ingredients
- ▢ 1 cup unsweetened cashew milk or almond milk
- ▢ 3.,5 큰술 치아 씨앗
- ▢1 큰술을 메이플 시럽이나 날짜,시럽 선택 사항
지침
-
추가 모든 3 개의 기본 성분을 밀폐 용기 또는 메이슨 병을 가지고 잘 혼합하거나 적극적으로 흔들. 밤새 또는 6 시간 냉장 보관하십시오.
-
을 즐길 수 있을 얹은 신선한 과일,다진 견과류,코코넛 또는 그라놀라.,
메모
에 대한 최고의 결과를 다시 자극하거나 흔들의 푸딩 10-15 분 후에는 냉장 헤어 덩어리의 씨앗,그리고 최고의 텍스처입니다.
푸딩이 원하는만큼 두껍지 않다면 치아 씨앗을 더 넣고 냉장고에 조금 더 앉아있게하십시오.,
좋아하지 않는 경우에는 질감의 치아씨 푸딩,을 혼합할 수 있습 푸딩에서 높은 속도가 믹서기를 줄 것이다 당신은 전통적인 푸딩 질감,반대로 타피오카 유형 텍스처입니다.
기본 치아 푸딩 레시피는 약 5 일 동안 냉장 보관됩니다.,