절단 단계에서 보디빌딩:당's&지'ts

절단 이러한 모든 건강에 해로운 음식과 음료로는 부담이 당신의 바디(body weight),하지만 유기체에서 일반(건강,체력,면역 시스템,심장 기능,소화기능,간 etc.),뿐만 아니라.,

알코올,설탕,나쁜 지방,산업화된 식사가 모든 악화 기능을 유기체로서,그리고 짧은 실행에 몸을 자체는 경우에도 보이지 않습니다.

좋은 지방을 위해 필수적 신체와 적절한 기능입니다. 그들은 또한 정기적으로 연습하고 유방 지방을 잃고 근육량을 늘리고 자하는 사람에게 매우 유익합니다.

보디 빌딩에 적합한 음식을 찾아 일상 생활에 따라 개인 다이어트 계획을 작성하십시오.,

첫 번째식이 우려해야 충분한 단백질을 섭취량에서 당신의됩니다. 근육이 자라기 위해서는 명확한 단백질이 필요합니다.

표적식이 요법 외에도 다양한 보충제가 도움이 될 수 있습니다.

하지만 주의! 목표는 음식을 건강 보조 식품으로 대체하는 것이 아니라 단순히 보충하는 것입니다. 항상 다른 유익한 영양소를 제공하는 식단에 다양한 음식이 있는지 확인하십시오.

점차적으로 수행하는 것을 선호합니다. 이것은 당신의 마음과 위장이 조정할 수있는 시간을 허용하고 더 나은 결과가 가능합니다.

절단 단계는 얼마나 오래 지속됩니까?

이것은 순전히 모든 신체에서 발견되는 체지방의 양에 달려 있습니다.

언급했듯이 정상적인 손실 비율(건강 상태를 위험에 빠뜨리지 않음)은 주당 약 1/2kg 입니다.

이것은 자동적으로 잃을 지방질의 5 킬로가 있는 경우에 대략 2 3 달이 걸릴 것이라는 점을 의미합니다.

마찬가지로 잃을 지방이 10 킬로 인 경우 절단 단계는 약 4~5 개월이 소요됩니다.,

으로 반복되는 많은 시간,위의 모든 이비자의 건강 및 적절한 기능의 몸입니다.

그렇게 절단하는 당신의 칼로리를 섭취 량은 극적으로 그리고 강에 몸 상태에서의 총 부족과 굶주림을 제공하지 않 이익이다.

1000-1200 칼로리 미만을 섭취하면 몸이 약해지고 약하고 힘이 없으며 수행 할 수 없다고 느끼게됩니다.

1200–1400 칼로리에 가까운 섭취량은 정상적인 칼로리 섭취량입니다.

확실히 이것은 체중,신장,성별,연령 및 기타 여러 요인에 따라 다릅니다., 영양사는 가장 좋은 사람에 대한 조언을 전문 영양 계획에 따라 모든 사람의 몸과 그것의 자신의 필요합니다.