Ab 바퀴 출시하는 멋진 건물을 위한 중핵 힘과 안정성과를 만드는 방법을 학습하고 유지하는 총체는 긴장을 풀업,데드,그리고 라오니다. 문제는 많은 사람들은 백정이 이동하려고 할 때 그것을 추가하여 그들의 운동을 말한 제프 카발리에레,C.S.C.S.,물리 치료사고 힘을 감독할 수 있습에 따라 소셜 미디어 자신의 Athlean-X 교육 프로그램입니다.,
가장 일반적인 오류가 카발리 보는 것은 사람에 엉덩이에 그들은 마무리 각 담당자. 결국,당신의 엉덩이를 둔부의 핵심입니다. 당신이 구부릴 때,당신은 당신의 총체적인 긴장을 깨뜨립니다. 당신은 또한 몇 가지의 부담의 rectus abdominis(여섯 팩)근육은 당신 훨씬 적은 핵심 강화 장점에서는 각 대표.
인의 스마트 카발리는 데모 시리즈는 데 도움 당신은 귀하의 형태입니다. 그의 처음 세 담당자는 롤아웃을 수행하려는 방식입니다-그의 엉덩이는 안정적이고 제어됩니다., 그는 무릎을 꿇고 운동 전체에 걸쳐 그 강한 자세를 유지합니다. 그는 전혀 발 뒤꿈치쪽으로 엉덩이를 뒤로 구부리거나 가라 앉히지 않습니다.
경우 그 지시는 것이 의미가 없고 다음 세 가지 담당자. 여기,우리는 카발리에레 보여주는 것을 피해야 합니다. 그의 엉덩이가 구부러지고 엉덩이가 각 담당자의 끝에서 발 뒤꿈치에 거의 닿는 것을 보시겠습니까? 그것이 대부분의 사람들이 잘못 얻는 방법입니다-그리고 그것은 당신이 더 이상하지 않을 것입니다.
이후 당신이 사용하는 훨씬 더 효과적인 움직임을 수도 있습니다만이 할 수 있는 몇 가지 담당자와의 적절한 형태,비해 높은 볼륨 사용하고,잘못된 방법입니다., 걱정하지 마세요;Cavaliere 는 당신이 제대로 출시 할 때 정말 좋은 운동을 얻기 위해 10~20 담당자가 필요합니다 말한다.