일이 있을 때 운동하는 것 같은 더 중요합니다. 대신 동작을 통해가는,왜 당신의 루틴을 전환하고 더 재미있게 만들어? 동기 부여를 높이는 한 가지 방법은 30 일간의 도전을 취하는 것입니다. 이것은 정기적 인 일상을 혼합하고,동기 부여를 찾고,지루함을 예방하고,자신을 시험하기에 좋은 곳입니다.
왜 30 일간의 도전을 받아야합니까?
연구에 따르면 오래된 습관을 깨고 새로운 습관을 만드는 데 21 일에서 30 일이 걸린다고합니다., 30 일간의 도전을 통해 평생 동안 당신과 붙어있을 수있는 건강한 습관을 쌓을 수 있습니다. 또한 일상에서 지루함을 예방하는 데 도움이됩니다.
30 일에 커밋 할 준비가 되셨습니까? 그것은 당신의 루틴을 전환하고 새로운 도전에 대한 기어 시간이다. 체중을 줄이거 나 더 빨리 달리기를 원하든,스스로 테스트하십시오…하루에 1 마일을 움직입니다.
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30-Day Challenge:Move A Mile A Day
a mile a day 는 쉽게 들리거나 힘들게 들릴 수 있습니다. 어느 쪽이든 그것은 살인자 도전입니다., 당신이해야 할 일은 30 일 동안 매일 적어도 1 마일 동안 몸을 앞으로 움직이는 것입니다. 달리기,조깅,걷기,크롤링,자전거 타기 또는 수영을 할 수 있습니다. 평범한 일상에서 벗어나 하루에 1 마일을 움직이기 만하면됩니다.
왜 하루에 1 마일입니까?
기본 목표는 더 나은 습관을 만드는 것입니다. 진정한 성공은 진정한 변화에서 비롯되며,그것은 당신의 라이프 스타일을 다시 패터닝해야합니다. 매일을 위로 끈으로 묶는 것은 당신이 적당을위한 시간을 만드는 방법을 배우는 것을 도울 것이다.
초보자를 위해,이것은 새로운 피트니스 루틴을 시작하고 건강한 습관을 만들 수있는 좋은 장소입니다., 재향 군인의 경우,이것은 거리를 늘리거나 속도를 높이는 훌륭한 테스트입니다.
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당신이해야 할 무엇을 시작하기 전에 실행
기초 속도
전에 당신은 포장 도로,당신은 정보를 알아야 할 기본다. 30 일간의 챌린지가 시작될 때 첫 번째 마일을 달리는 데 걸리는 시간을 추적하십시오. 그 시간을 적어 두십시오. 당신의 기본 시간이있다. 하루에 1 마일을 스프린트 할 필요는 없지만 한 달 내내 페이스와 개선 사항을 추적해야합니다.
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