경우에 당신이 당신을 말해야에 초점을 균형을 잡는 카파(여 우리의 프로필 아유르베다™퀴즈이나사)최고의 것들 중 하나는 당신이 할 수 있는 통합 카파-진정시키는 식품을 섭취합니다. 카파에 의해 균형 다이어트의 갓 전체 식품는 빛,건조,구 온난화,잘 매운,그리고 상대적으로 소화하기 쉽—이상적으로 제공되는 따뜻한 또는 뜨겁다., 이 음식은 진정 카파의 균형에 의해 점 생산,수분 조절한 수준을 유지하고,충분한 열 및 지원하여 적절한 소화하고 제거입니다. Kapha 는 본질적으로 너무 실질적이기 때문에 적절한식이 요법은 실제로 그것을 감는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 카파에 번창하고 공정하게 최소한 다이어트와 작은 식사,아무 작은 간식,적은 과자,신선한 과일과 야채의 다양한 콩과식물,최소한의 알코올,점심 식사 및 저녁 식사를 제공합니다., 는 말했다,다이어트를 찾는 것은 적당하게 만족스러운은 당신의 성공에 매우 중요하다;그래서 그것은 매우 중요한 것은 당신을 즐길 수 있는 식품을 먹지 마십시오. 다음은 몇 가지 특정 원리는 우리가 소망을 강화할 것입니다 당신은에서 발견 카파-진정시키는 규정하는 것입니다 당신을 위해 작동합니다.
포옹을 느리고,꾸준한,그리고 작은 변화
전에 당신은 더 읽는 다음 카파-진정시키는 규정하는 연습이 훨씬 더 이상 그것의 모음입니다., 아무도 당신을 기대하고 내일 아침에 일어와 먹을 완벽하게 카파-진정시키는 다이어트의 나머지 부분에 대한 당신의 생활! 도 가장 인정받는 아유르베다 교사가 가끔 의견 차이를 만들 수 있습니다 몇 가지 간에 차이가 다른 아유르베 다이어트와 조리법 리소스입니다.
요점은 kapha-pacifying 다이어트를 성공적으로 따르는 것이 엄격한 dos 와 don’ts 세트를 고수하거나 세부 사항에 지나치게 수렁에 빠지는 문제가 아닙니다. 사실,종종 지나친 패턴과 일반성에주의를 기울이는 것이 훨씬 더 도움이됩니다., 에서 결국,어떤 진보는 당신이 이동하신 다이어트로는 더 많은 카파-억압하는 것보다 그것은 오늘 간주되어야 승리합니다.
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퀴즈
은 프로세스의 생각에는 기도를 들고,또한 강력한 초대하는 증가의 자기-인식입니다. 시작하는 것이 좋습니다 주의해서 당신이 할 수있을 수있는,작은 증분에 변화의 지원이 당신의 힐링 여행—에서 지속 가능한 속도이다., 거기에서,통지를 수시로 저장하고 찾아내는’작은 이동을 지원하고있을,어디서의 일부는 아마도 당신의 현재 거주하는 조정될 수 있습니다. 당신이 kapha 악화되는 음식을 즐기는 경우에,당신이 그것을 먹을 때 당신이 어떻게 느끼는지주의하십시오. 그것은 증가하는 현상의 초과 카파에서 소화 기관(무거움,부를 소화,혼수,안개 뇌 또는 발판을 느끼는 끈끈한 또는 불완전한)?, 거기에 아무것도 할 수 있는 봉사하는 이 음식에 더 많은 카파-진정시키는 방법—을 줄여 수량 제공,그것은 따뜻한 또는 추가하여 소화 향신료(처럼 생강,후추,커민,고수풀,강황)? 그렇다면 이러한 조정으로 소화 경험이 바뀌나요?
선호 할 자질
Ok. 이제 우리는 동일한 페이지에 접근하는 방법에 대해 이,우리가 소개하고 싶다는 자질을 원할 것을 부탁에의 다이어트,그리고 대조적으로,자질을 것입니다 경향이 본질적으로 카파-입니다!, 자연에 의해 카파는 무거운,냉각,기름,그 부드러운,그래서 음식을 먹는 것을 중화 이러한 자질—음식을 빛,따뜻하고 건조하고 거친의 균형을 도울 수 있는 초과 카파. 이 섹션에서는 다른 음식의 자질을 인식하기 시작할 수있는 방법에 대해 자세히 살펴 봅니다. 의도는 더욱 직관적으로 이해 무엇을 줄일 것입니다 카파,하지 않고 지속적으로 참조 긴 목록의 음식을 선호하고 방지합니다.
호의 밝고 통풍을 통해 치밀하고 무거운
음식을 구현하는 빛의 품질은 반 카파의 무거움., 가벼움은 음식의 깎아 지른듯한 무게와 밀도에 의해 결정될 수 있습니다. 과일과 야채들은 일반적으로 훌륭하게 빛이,그래서 그는 다이어트에는 주차장에 엄청난 풍부의 신선한 과일과 야채—바람직하게는 요리는 훌륭한 시작입니다. 겸손한 양의 원 과일 적합 할 수 있고,적당히 카파도에 의해 균형 샐러드와 다른 야채 때에는 계절에 적절한(일반적으로 따뜻한 봄과 여름 개월)입니다. 녹색 또는 검은 색 차는 특히 커피와 비교할 때 매우 가볍습니다., 일반적으로,음식은 비트에 대한 무거운 카파 포함 하드 치즈,푸딩,견과류,케이크,파이,밀가루,대부분 밀가루,빵,파스타,붉은 고기와 튀김,음식 또한 과도하게 지성(아래 참조). 한 번에 너무 많이 먹는 것은 또한 과도한 무거움으로 이어 지므로 과식하지 않으려 고하는 것이 중요합니다. 좋은 엄지손가락의 규칙 위장을 채우기 위해 한 세 번째 전체,음식의 중 하나-세 번째 전체의 액체,그리고 떠나 하나 세 번째 빈에 대한 최적의 소화입니다. 아주 무거운 식사와 고도로 음식을 처리 또는 경향이 있을 악화시키는 무거운 품질의에서 카파와는 최고의 감소 또는 제거됩니다.,
호의 따뜻한을 통해 멋진 또는 냉
가 따뜻한 품질을 강조 할 수 있다에 의해 음식을 먹는 따뜻한 온도나는 지구 온난화 에너지 및를 사용하여 난방 향신료 아낌없이(대부분 향신료를 자연스럽게 난방과는 거의 모든 그들의 균형 카파). 요리한 음식을 제공하는 경향이 따뜻한 에너지는 일반적으로 소화하기 쉬운,그래서 음식을 요리하는 것이 바람직하시는 특히 겨울 개월입니다. 카파는 최고의 음료실 온도,따뜻한 또는 뜨거운 음료와 자주 이득을에서 마시며 뜨거운 물에 걸쳐 하루 뿐만 아니라., 당신이 좋아하는 경우에,당신이 시도할 수 있습을 마시며 따뜻한 물로 소량의 원시 꿀에다 꿀을 모두 난방 및 해독. 다른 한편으로,그것은 최고의를 줄이거나 최소화하는 음식으로 냉각을 에너지,차가운 냉동 식품 또는 음료,탄산 음료,심지어다 먹다 남은 음식은 유지되었에 냉장고 또는 냉장고. 차가운 품질은 본질적으로 이러한 식품에서 증가하므로 신선하게 조리하는 것이 가장 좋습니다. 이 걸리는 다량의 원료 과일과 야채 수 있습니다 또한 아주 냉각,그래서 그것은 최고를 즐길 수 있는 이러한 음식은 적당히 때에는 계절에 적절한(i.e, 주로 따뜻한 달에). 그러나 다시,당신은 현실적을 할 수 있는지에 대해서,그리고 샐러드나 남은 녹두 dal 될 것입니다 일반적으로 훨씬 더 많은 카파-진정시키는 갓 요리지만 무거운 식사를 먹는다.
호의 건조상 촉촉하거나 기름기
카파의 유분에 의해 상쇄 매우 건조 콩과 같은 식품,화이트 감자,건조된 과일,떡,팝콘,그리고 가끔 유리제의 드라이 붉은색 또는 흰색 와인입니다. 요리 할 때 가능한 한 적은 양의 기름을 사용하는 것이 중요합니다. 기름이 달라 붙지 않도록 물 대체로 놀 수도 있습니다., 당신의 최소화하기 위해 최선을 다 기름진 음식처럼 아보카도,코코넛,올리브,버터,치즈,달걀,우유,밀,견과류,씨앗이 있습니다. 또한 카파가 물 을 쉽게 유지할 수 있고 유지 하기 때문에 과다 수화하지 않는 것이 중요합니다. 그래서 당신의 기후와 활동 수준에 따라 몸이 필요로하는 체액의 양만 마시도록 최선을 다하십시오. 또한,의 소비를 줄이고 특히 습한 음식을 좋아 멜론,여름 스쿼시,호박,그리고,요구르트도 있습니다 너무 물에 대한 카파.,
호의 거친을 통해 부드러운
한 이유가 있는 과일과 야채들은 때로는 조;이들 섬유 구조가 그들에게 매우 거친 품질입니다. 이것이 카파가 많은 양의 신선한 과일과 채소를 먹는 것에 너무 잘 반응하는 이유입니다. 는 말했다,이 음식은 종종 훨씬 더 쉽게 소화하면 요리,그래서 조심해야 무리하지 않는 식품 원료 및 적응신의 즐거움이 그들에 따르면 계절(볼 우리의 계절 가이드에 대한 추가 지원)., 어떤 음식을 좋아한 브로콜리,양배추,콜리플라워,어두운 푸른 잎사귀,그리고 많은 콩,은 매우 거친 있다 따라서 훌륭한 대응 카파의 부드러운,기름다. 반대로 먹는 음식을 준비는 부드러운 질감 같은 것들을 바나나,쌀,푸딩,뜨거운 곡물,우유,치즈,그리고 다음과 같—수 있는 신속하게 격화 카파.
맛을 선호
카파는 회복에 의해 자극적이 쓴,그 수렴성과 취향에 의해 격화해,달콤한 신맛,그리고 짠 맛., 이러한 이해 취향을 할 수 있습 우리에게 더 나은 선택을 할 수 있도록하는지 여부를 우리는 광범위한 목록의 카파-음식을 진정시키는 편리합니다.
을 강조
매운
- 톡 쏘는 매운 맛을 좋아에서 발견되는 고추,무,순무,생 양파,그리고 가장 향신료입니다. 사실,대부분의 향신료는 대단히 kapha pacifying—Kapha-Pacifying 음식에 대한 우리의 음식 목록을 참조하십시오.
- 매운 맛은 가볍고 뜨겁고 거칠고 건조합니다. 본질적으로,당신이 매운 또는 불 같은 뜨거운 것을 좋아한다면,그것을 위해 가십시오., 과하지 않는 경우에도,찬성의 다양한 온화한 향신료에서 당신의 요리를 같이 카르다몬,정향,시나몬,커민,생강,마늘,파프리카,강황.
- 매운 맛은 입을 깨끗하게하고 감각을 명확하게합니다. 그것은 소화를 자극하고,분비물을 액화시키고,몸의 수로를 맑게하고,땀을 격려하고,혈액을 가늘게합니다.
쓴맛
- 쓴 맛이 쓴 채소(케일,민들레 채소,콜라 드 채소 등)보다 우세합니다.,고),도에서 찾을 쓴 멜론,예루살렘 아티초크,우엉,가지,진한 초콜릿과 카파-진정시키는 같은 향신료 커민,neem 잎,샤프란,심황.
- 쓴 맛은 거친,건조,빛,그리고 일반적으로 줄이 모든 품질 혜택을 받는 카파,그러나 그것은 또한 냉각,그래서 그것의 중요한 추가구 온난화 향신료를 쓴 음식.
- 비터는 팔레트를 정화하고 맛의 감각을 향상시킵니다. 그들이톤 피부와 근육,식욕을 향상 지원,소화를 도와 수분을 흡수하고,림프,근육,지방 지방 조직,그리고 땀이다.,
수렴
- 의 떫은 맛은 기본적으로 맛의 건조는 백악 맛을 입을 건조할 수 있도록 발생할 수 있습 계약(그림으로 물은 매우 녹색 banana).
- 같은 콩과 식물 팥 콩,검은 콩,병아리 콩,kidney beans,렌즈콩,pinto beans,과 콩 등을 포함하여 완벽한 여 떫은 맛에 매우 카파-pacifying., 일부는 과일,채소,곡물,구워진 상품,향료는 또한 떫은 맛은 물론이고 사과,크랜베리,석류,음식,브로콜리,콜리플라워,양상추,팝콘,쌀,케이크,크래커,바,고수,딜,회향,파슬리 및 심황.
- 수렴성 맛은 건조하고 거칠고 다소 가벼우 며 kapha 를 감소시킵니다. 그러나 쓴 맛과 마찬가지로 차갑기 때문에 수렴성 식품에 온난화 허브와 향신료를 첨가하는 것이 가장 좋습니다. 어떤 경우에는(석류와 마찬가지로)따뜻한 계절에 이러한 음식을 단순히 즐기는 것이 많은 의미가 있습니다.,
- 카파에서 혜택을 압축,흡수,자연의 떫은 맛 또한 톤의 신체적인 조직 및 이용다.
을 최소화
달콤한
- 달콤한 맛은 차가운,무거운,수분,지성과 카파-도발,특히 초과입니다.
- 정제 된 설탕과 단 달콤한 음식의 섭취를 가능한 한 줄이거 나 제거하십시오.리>그것은 불가능 영양 식단을 먹고 모두 달콤한 맛을 피할 것입니다., 하지만 그것은 확실히 합리적인 부분을 줄이기 위해 자연스럽게 달콤한 맛과 같은 식품,과일 곡물,근채,우유,버터,요구르트,계란,견과류,씨앗,오일,육류로 구성되어 있습니다.
- 달콤한 음식은 무거움,비만,혼수 및 과도한 수면에 대한 kapha 의 경향을 악화시키는 경향이 있습니다. 그들은 또한 과도한 점액을 악화시킬 감기와 기침,그리고 우울한 식욕에서는 건강에 해로운 방법입니다.
신
- 을 최소화하는 신과 같은 식품 식초,치즈,사워크림,녹색 포도,오렌지,파인애플,그리고 자몽.,
- 신맛의 촉촉하고 기름진 특성은 kapha 를 악화시킵니다.
- 신 맛을 증가시킬 수 있고 갈증을 만들고,무거움에서 눈을 일으킬 이완에서는 몸과를 악화시킬 물 보존 또는 부기입니다.
- 레몬 또는 라임 주스를 가끔 짜내는 것이 kapha 가 신맛을 섭취하는 가장 좋은 방법입니다.
짠맛
- 짠 맛은 소금 자체에서 거의 유일하게 파생됩니다.
- 신맛과 마찬가지로 카파를 악화시키는 것은 소금의 촉촉하고 기름진 성질입니다.,
- 초과,짠 맛을 일으킬 수 있는 물을 보존,고혈압,장 염증,머리에 회색,주름,과도한 갈증,그리고 그것을 저해할 수 있는 감각기관입니다. 더 나아가,그것은 더 강한 풍미에 대한 날카로운 욕구를 촉발시키는 경향이 있으며 유사하게 탐욕과 탐욕을 유발할 수 있습니다.
을 먹는 방법
올 때 진정시키 카파,어떻게 우리가 먹는 지대한 영향을 미칠 수 있습에 우리의 제공,그래서 이것은 특히 유용한 장소에 초점을 맞출 경우,장래성의 근본적으로 다이어트를 변경하는 느낌을 압도 지금이다.,
대부분의 사람들과 함께 카파 소화를 알아,카파의 사랑의 음식과 경향을 감정적으로 먹는 쉽게 발생할 수있 석. 이런 이유로,kapha 는 매일 3 개의 정사각형 식사를 고수하기 위해 잘하며 때로는 두 끼의 식사만으로 충분합니다. 에서 먹고 일관성있는 시간 하루에서 다음 또한을 강화하는 데 도움이 소화 불 조절하면서 식욕을 다루고 있습니다., 할 수 있습니다 중화 부진 소화를 씹는 조각의 신선한 생강(의 크기에 대한 니켈)한 스푼과 소금,몇 방울의에 라임 즙과에 대해 1/4 꿀에 대한 30 분 전에 모두 점심 식사 및 저녁 식사를 제공합니다. 이것은 음식을 받고 효과적으로 처리 할 수 있도록 소화 시스템을 준비하는 데 도움이됩니다.
식사하는 동안,그것은 매우 중요 먹고 평화로운 환경에서와 모든 주의를 기울여야의 행위는 영양도록 당신의 몸을 등록한 만족입니다. 이것은 과식과 감정적 인 식사를 줄이는 데 도움이됩니다., 패스트 푸드,과자 및 과도한 양의 빵 및 기타 편안한 음식은 특히 카파 자극이 될 수 있습니다. 하는 동안 당신은 가능성이 성공되지 않을 피하는 모든 카파-음식을 악화,그들의 유해한 잠재력을 최소화할 수 있는지 확인하여 그들은 제공되는 따뜻한에서 소량의 지원으로 난방 허브입니다. 마지막으로,때문에 카파 소화는 일반적으로 약간 습지,정기적인 깨닫거나 깨끗하게 아주 도움이 될 수 있는 경우에 당신은 경향이 있을 유지할 수 있는 에너지 장바꿈이 포함됩니다., 짧은 과일 또는 주스 빠른(사과 또는 석류를 생각하십시오),또는 kitchari 의 더 긴 monodiet 는 매우지지 할 수 있습니다.
제안 식사
아침 식사
아침 식사는 종종 kapha 가 상승 할 때 다소 선택 사항입니다. 카파(Kapha)는 저녁 식사와 아침 식사 사이에 밤새 빠른 예기치 않은 혜택을받습니다. 깨어 났을 때 식욕이 돌아 오지 않았다면 신선한 과일이나 차의 가벼운 아침 식사로 충분할 가능성이 있습니다., 는 경우에는 아침 식사가 중요한 느낌을 당신을 수행하는 것이 좋습니다.
- 실질적인 봉사의 신선한 과일 조림,사과 과일 샐러드—과일을 선택 사과,살구,열매,망고,복숭아,그리고 딸기,과일 스무디,또는 일부 갓 juiced 과일이다.
- 구운 사과도 만족 스러울 수 있습니다.리>뭔가 더 필요하십니까? 노련한 보리 또는 쌀 죽과 같은 뜨거운 시리얼은 훌륭한 선택입니다. 원한다면 약간의 말린 과일이나 꿀 한덩이를 더할 수도 있습니다.
- 또 다른 옵션은 따뜻한 쌀 우유와 호밀 토스트 한 조각과 함께 뮤 즐리 일 것입니다.,
- 추가 허브,녹색,또는 검은 색 차이 아침 식사만하지 않도록주의하십시오-그들을 장식;dab 의 꿀은 그리고/또는 쌀 우유 가능성이 충분하다.
점심
이상적으로,점심 식사는 주 식의 의미는 그것의 가장 큰 규모와 영양을 공급합니다. 를 구축 점심 주위의 소비가 많이 찐와 야채 볶음과를 보완하기 위해 콩으로,적절한 곡물,비-효소 빵,적당한 육류 또는 가끔다. 같은 것을 시도하십시오:
- 빨간 렌즈 콩-레몬 그라스 수프와 찐 케일의 측면., 케일은 올리브 오일,레몬 주스 및 후추로 장식 할 수 있습니다.
- 간단한 야채 스프로 만든 야채 같은 양파,마늘,브로콜리,셀러리,당근,녹두,아스파라거스,그리고 슬라이스 라이 토스트입니다.
- 사프란 아스파라거스 kitchari 와 레몬과 민트와 함께 볶은 민들레 채소의 측면.리>검은 콩 타코와 녹색 칠레 수프(비 유제품). 함을 검은 콩,볶음 양파 및 고추,파쇄 된 로메인 상추,실란트,살사,짜기의 라임 즙과 봉사를 통한 찐 옥수수 tortillas.,
저녁 식사
저녁 식사는 이상적으로 점심보다 훨씬 작고 가볍습니다. 수프와 스튜는 가벼운 경우에도 따뜻하고 영양이 풍부하기 때문에 종종 훌륭한 선택입니다. 점심의 더 작은 서빙은 수시로,너무 일할 수있다. 일부,특히 때는 체중 감소시,그것은 최고의 삼 저녁 식사 모두에의 호의 건강한 아침 식사 및 점심 식사,또는 먹을 더 실질적인 아침 식사 및 저녁 식사를 만들의 매우 가벼운 식사를입니다. 시도:
- Minted toor dal 과 quinoa 의 작은 서빙.
- 바질과 Basmati 쌀의 작은 서빙을 가진 빨간 렌즈 콩.,
- 작은 샐러드와 레몬 생강과 같은 자극적 인 드레싱을 곁들인 감자 부추 수프.
카파는 특정-음식을 진정시키는
을 보기에 대한 자세한 목록의 음식을 선호하고 최소화하면 달래 카파,참조하시기 바랍 우리의 자원에서 카파-달래—음식을 기억하는 이 목록은 의미하는 데 도움 당신은 이해를 심화하고 지배적인 패턴을 만들의 감각한 제한 또는 부족에 시달린 것으로 나타났다. 음식 목록이 당신에게 그 영향을 미치는 경향이 있다면,위의 질적 지침을 내면화하기 위해 최선을 다하십시오., 포옹을 먹는 일반하지 않고 식사에 간식에서 많이 사이에 먹는 당신의 주요 식사 점심식사와 가벼운 식사 및 저녁 식사를 만들은 공동 노력을 완전히 존재의 모든 포함됩니다. 즉,어떤만큼 좋은 시작 장소입니다.피>