는 것을 의사가 심각하게 괴물을까? 다음과 같 지점에 당신의 손바닥에는 땀 흘리고 당신은 느낄 수 있는 당신의 마음을 경주하더라도,당신은 알에서 당신이 좋은 손과 가능성이 아무것도 없을 것에 대해 걱정?,
우리는 싫어하는 것을 듣기 때문에 우리는 당신의 의사를 하려는 당신이 편안하게,우리는 당신을 확신할 수 있습니다 당신은 혼자가 아니고 당신이 느끼면 단계별로 우리 사무실은 보다 많이 생각할 수 있습니다.
사실에는 갑자기 혈압 상승에 당신은 경험을 갈 때 당신은 의사가 아주 일반적이기 때문에,그것은 실제로는 이름:체 또는 흰색 코트 증후군., 그것은 고혈압이 그렇지 않으면 환자에게 문제가되지 않을 때 의료 환경에있는 동안 불안에 의한 혈압 스파이크입니다.
우리는 일부를 수집할 수 있는 끝을 유지하려고 조용하고 극복하기 위해체,하지만 먼저,우리가 설명 할 수 있도록 그것이 무엇인지,무엇을 일으키는 원인이 될 수 있 증후군,그리고 왜 수 있는 것보다 더 큰 당신이 빛이 생각합니다.
흰 코트 증후군의 원인은 무엇입니까?,
불안
부 바짝 죄기 팔의 팔목이나 공포의 잠재적인 진단,불안을 가져 기대할 수 있는 충분히 인상 혈압을 측정하는데 사용됩니다. 일반화 된 불안으로 진단받은 사람들은 흰 코트 고혈압으로 고통받을 가능성이 더 큽니다.
공포증
의 증상이 될 수 있는 제품의 진정한,정직하고 선한 두려움의 혈압다., 하지만,만약 당신의 흰색 코트 고혈압은 육체적인 표현의 정당한 공포증의 효력이 넘는 의사 사무실과 경험을 것 같은 모든 시간 혈압은 촬영에 관계없이 설정입니다.
흰 코트 고혈압이 우려됩니까?
의사 사무실에있는 동안 몇 분 동안 내 혈압이 조금 높으면 어떨까요?, 그것의 정밀한 시간의 나머지할 수 없습니다 그래서는 큰 실수를 저지르고 만다.”
면서 흰색 코트 고혈압은 크게 아무것도에 대해 걱정할 수 있는 초기 상태 표시등의 잠재적인 미래의 문제입니다. 에서 다른 말로 하면,의사의 사무실을 방문 할 수 스트레스를 지점의 물리적 현상,그것은 멀리 뛰고 가정하는 당신이 경험을 사람들은 동일한 증상 다른 일상적인 스트레스 같은 작업 또는 가족(당신은 일반적으로 있지 않는 혈압에서 추수 감사절에 저녁 식사에 그것을 증명하).
흰 코트 고혈압을 극복하는 방법은 무엇입니까?,
연습완 기술
하는 동안 당신이 시도할 수 있는 좀 더 고급 호흡법 또는 깊은 명상할 수도 있습니다 그것은 간단해 집중 이외의 다른 혈압 시험합니다. 예를 들어,방에서 물건을 세거나(볼 수있는 3 가지,들을 수있는 2 가지,만질 수있는 1 가지)발가락을 흔들어보십시오. 고있는 동안 당신이 될 수 있습니다 당신의 마음은 것들에게는 최고 귀여운 것은 당신의 강아지 않았다 이 이야기를 얻고 있는 동안 혈압을 취할 수 있는 실제로 그것을 인상에 몇 가지 포인트입니다., 그래서 어쩌면 독서가 끝날 때까지 그 생각을 붙잡아 라.
도 4-7-8 호흡
단순히 숨을 들이마시면 4 초 동안,당신의 숨을 위한 7 개 초 숨을 내쉬고,당신의 입을 통해서 8 초고 반복되는 주기를 4 번입니다. 뿐만 아니라 당신의 마음에 초점을 다른 것이지만,이 호흡 패턴을 적극적으로 길들이 신체의 싸우 또는 항공편 응답고 멋진 몸의 천연 염증 반응기의 스트레스를 호르몬.,
혈압이 복용되기 전에이주기를 완료하려고 시도하는 것뿐만 아니라 도중.
조용한 방 요청
다음에 전화 할 때 약속을 잡으십시오. 요청을 위해 조용한 시험실 그 밖의 방법으로 모든 북새와 혼잡는 그냥 수 있습니다 잊을 수 있습니다. 귀가 밖으로,마음에서-그것은 단지 당신을 위해 작동 할 수 있습니다 너무 간단합니다!,
활발한 15-20min walk
반면 일부는 가벼운 운동이 직관적으로 보일 수도 있지만,짧은 도보 거리가 충분히 시작할 수 있도록 호흡을 실제로 감소하여 혈압을 진정시키는 신체의 스트레스 반응과 비슷한 호흡 기술상(지만 추가적인 재미를 걷).
쪽 참고:30 분 운동의 주 5 일 놀라운 작품에 대한 심장에서 일반적으로,그래서 당신을 얻을 수 있는 일과로 허용하는 수준의 실제 활동을 얻을 수 있습을 즐길 수 있는 이러한 효과를 더 오래-용어입니다.,
한 잔을 마시는 물
간단한 다른 하나는 단순히 한 잔을 마시는 물. 뿐만 아니라가 물이 진정시키는 효과 신경계이지만,그것을 밖으로 플러시는 나트륨을 알려진의 원인보다 높은 선호하는 혈압.
를 잡아 큰 ol’유리의 물고 최선을 다하려고 마시기다. 조금 모금은 미세한 경우 수분을 유지하기 위해,그러나 당신의 노력을 혈압을 낮추는 당신이 원하는 섭취 한 번에 많이., (그런 다음 약속 후에 우리는 차에 타서 집으로 운전하기 전에 화장실을 방문하는 것이 좋습니다. 그냥 그 단계에서 우리를 신뢰하십시오.)
바나나를 먹
지 않는 반드시 바나나 per se,모든 칼륨 풍부한 음식을 달성할 수 있다. 보다 더 많은 단지 요소에 주기적으로 테이블 칼륨있는 재미있는 작은 전해질을 제어하는 혈액의 흐름과 심장 박동(no big deal).,
기술적으로 취할 수 있는 칼륨을 보충하지만,그 수 있는 몇 가지 유의한 영향을 미친 혈압에는 반면,바나나를 먹는 일부 요리 시금치 또는 브로콜리,또는 고구마을 보여줄 수 있습 긍정적 효과에서는 1-2 시간입니다.
시계 당신이 무엇을 먹기 전에 의사의 방문
실행 취소할 수 없습니다 평생의 다이어트의 선택에 오후에,하지만 당신은 피할 수 있다 특히 지방 식사가 가득한 나트륨 적어도 두 가지 일하기 전에 약속입니다., 또한 약속 최소 1 시간 전에 흡연을 자제하는 경우 보너스 포인트.
낮잠하기 전에 의사의 방문
솔리드 전원 낮잠을 지속되는 시간까지(그러나 더 이상)변형을 줄일 수 있습과 압력에서 마음입니다. 그래서 만약 당신이 집에서 약속하기 전에 즐길 약간의 추가 종료한다면 아름다운 경우에 당신은 직장에서,단지 당신의 상사에게 당신의 처방전 nap—의사의 주문😉
들에 대한 약속을 나중에 하루
알았는 당신의 혈압을 가능성이 높은 것으로서는 아침까?, 오후에 약속을 예약하기 만하면 다른 일을 할 필요없이 혈압이 낮아질 수 있습니다.
다른 모든 것이 실패하면 20oz 를 마셔보십시오. 즙
이 뭔가하지 않을 수 있습니다 당신이 볼 것으로 예상하고 우리의 목록에,크리즙을 수도 있는 것을 몰랐었다. 당신이 보고,비트 주스를 포함 질산염,구성 요소는 혈관과 증가하는 혈류,모두에서 원조 혈압을 낮추기., 결과는 사탕무 주스 소비 후 약 2.5 시간 후에 혈압이 크게 감소하여 1 시간 이내에 나타날 수 있습니다. 당신은 그 사탕 무우 수 없습니다!