Madame Lelica

때부,지방 굽기,건강 및 피트니스화 do-어디서나 운동,그것을 이길 힘든 실행하는 사이클링에 좋습니다. 에 필요한 모든 하나 하나가 몇 가지 주요 부분의 장비와 충분한 길을,흔적,또는 인도하는 스핀이(문자 비유)바퀴를 충분히 작동하는 땀을 흘.,

지할 수 있는 데 도움 당신은 대부분의 칼로리를 태워,개폐하는 최대 한도,그리고 일반적으로 모양과 느낌 건강? 어느 것이 당신에게 가장 적합한 지 알아낼 수 있도록 그들이 어떻게 다른지 살펴 보겠습니다.

자전거 대 실행을 위해 더 나은 뼈와 관절건강?

관절 건강에 관해서,사이클링은 두 스포츠의 영향이 가장 낮기 때문에 핸드 다운 우승자입니다. 그러나 골밀도에 관해서는 달리기가 우위를 차지합니다.,

“하기 위해서 좋은 골밀도,특정 금액의 영향이 필요한”이라고 바울은 말 Searles,C.S.C.S.,감독에는 뉴욕을 기반으로 스포츠 과학 실험실입니다. 달리기는 그것을 제공합니다. 열쇠는 달리기 운동의 거리와 강도를 점차적으로 증가시켜 관절을 희생시키면서 더 강한 뼈를 만들지 않도록하는 것입니다.,

심혈관 건강

모두 실행하고 자전거 될 수 있습니다 매우 유리하 심폐 체력을 증가 폐의 능력,심장,혈관 시스템을 공급하는 산소가 작동하는 근육. 어느 것이”더 나은”선택인지에 관해서,그들은 꽤 대등하다. 가 있다는 것을 보여주는 연구 실행하는 마음을 열심히 일하며 이에 따라 상이할 수 있습에 대한 더 나은 의 강도를 증가하고 건강을—하지만 일반적으로,그들은 대략니다.,

칼로리

매체가 다르고,따라서 칼로리 소모량에 참여하는 모든 활동을 것 같은 요인에 따라 달라는 당신의 연령,신체 구성,피트니스 수준 및 유전학—을 언급하지 않는 강도와 지속 시간의 자체 운동. 그러나 일반적으로 사이클링보다 달리기에 더 많은 칼로리를 태울 가능성이 있습니다.

시간당 15 마일을 페달하는 150 파운드의 자전거 타는 사람은 한 시간에 약 714 칼로리를 태울 수 있습니다. 그 같은 사람이 8.5 분 마일을 달리면 칼로리 화상은 시간당 약 786 칼로리로 나옵니다., 72 칼로리 차이가 같은 소리 하지 않을 수도 있습니다,하지만 과정 동안의 주 및 개월 동안,그것은 추가 할 수 있습니다 몇 가지 여분 파운드의 잃지 않는 경우에 당신의 다이어트지 않은 다이얼(에 더 비트)입니다.

근육 건물

에 비해 힘 훈련도 실행이나 사이클 도움이 될 것입 팩에 많은 근육이다. 그 때문에 그들은 그 대상으로 작은,더 많은 인내 중심 형 내가 근육 섬유질이 있는 더 적은 성장 가능성이보다 더 크고,더 강력한 유형 II 섬유에서 강조되는 힘이 교육입니다.,

는,그러나,다른 중요한 점:”모두를 위해 실행하고 자전거,운동 도움이 될 수 있는 방지를 위한 부상,”says 홀리 Perkins,C.S.C.S.,로스앤젤레스 기반 마라톤 트라이애슬론 코치 그리고 저자의 성 린 얻을.

연구는 것을 보여줍니다 통합하는 몇 가지의 저항 운동이 귀하의 주간 교육 계획을 개선할 수 있행속도,실행 이코노미,출력,내구성,심지어 에어로빅 용량입니다. “요컨대,지구력 운동 선수이고 성능을 극대화하려는 경우 저항 훈련을해야합니다.”라고 Trevor Thieme,C 는 말합니다.,S.C.S.,Openfit 의 피트니스 및 영양 콘텐츠 담당 이사.

체중 감소

무게를 잃을 수 있다를 통해 자전거 또는 혼자 실행? 네,하지만 어느 활동을 적절한 영양 섭취와 결합함으로써 달성 할 수있는 것보다 적을 것이라고 Searles 는 믿습니다. 규칙적인 운동이 중요하지만 체중 감량에 관해서는식이 요법이 주요 운전자가되는 경향이 있다고 그는 말합니다.”실제로 운동 중에 태우는 칼로리의 수는 하루 동안 태울 양의 일부분입니다.”라고 그는 말합니다., “그래서 운동 모드를 선택할 때,당신이 즐기는 것을 선택하십시오. 는 방법을 더 많이 그것을 계속하—가장 중요한 요소와 피트니스 목표는 일관성입니다.”

사이클링 대 달리기 비용

본인 부담 비용에 관해서는 달리기가 분명히 이점이 있습니다. 백 달러의 몇 가지 당신을 얻을 것이다,에헴,실행 신발 한 켤레고 일부 프리미엄 운동 착용한다.,

자전거 대조적으로,당신을 다시 설정할 수 있습 몇 천 달러의 경우에 당신이 요소의 비용 자전거와 모든 장치의 당신은 필요하고 그것을 타고 능률적으로 그리고 안전하게. 그러나 달리기보다 자전거 타기를 즐기는 경우,그렇게 할 가능성이 높기 때문에 투자 가치가 있습니다. 그리고 Searles 가 말했듯이 일관성이 핵심입니다.

최종선

자전거 타기를 선택하든 달리기를 선택하든 상관없이 어느 쪽을 더 즐기는 지 내려올 가능성이 있습니다. 모두 제공에 엄청난 혜택을 제공하는 레코딩 칼로리,체중 감소,심혈관 건강 및 웰빙에 대한 일반적인., 그래서 하나를 선택할 가능성이 더 자주 하고 지속적으로,한 다음 커밋을 만들기 일정은 일상 생활의 일부.