- 하려는 경우에는,무게를 잃는 신뢰하지 않는 칼로리 카운터에서,도서관,다국어 구사 가능 직원 러닝 머신,그리고 다른 운동 기계입니다.
- 연구에 따르면 ellipticals 는 30 분 운동 세션에서 소모 된 칼로리 수를 100 칼로리 이상으로 과대 평가할 수 있습니다. 다른 기계는 비슷하게 팽창 된 숫자를 가질 수 있습니다.,
- 을 계산하는 정확한 숫자의 칼로리를 필요로 측정한 에너지 소비에 의해 개인 세포에서 인간의 몸에는 체육관계 할 수 있습니다.
- 고정식 자전거는 일반적으로 가장 정확한 판독값에 의해 다음,층계 등반가,treadmills,and ellipticals.
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다음은 동영상의 성적표입니다.
내레이터:우리는 나쁜 소식을 가지고 있습니다. 당신이 생각하는 것보다 체육관에서 적은 칼로리를 태울 수 있습니다., 2018 년에 발표 된 연구에서 연구자들은 일부 타원형이 운동 30 분당 130 칼로리만큼 소모 된 칼로리를 과대 평가한다는 것을 발견했습니다. 을 넣어하는 관점에서,당신이 먹는 추가 130 칼로리의 음식을 매일 당신에 넣어 파운드 보다는 더 많은 매월 또는 13.5 파운드 일 년! 그리고 그것이 밝혀지면서,타원형은 부정확 한 칼로리 카운터가있는 유일한 기계가 아닙니다.
Mikael Mattsson:여기서 계산에 대해 이야기 할 때 그들은 벗어났습니다. 그들은 당신이 정말로 정보를 사용할 수 없을 정도로 많이 떨어져 있습니다. 50%이상 떨어져있을 수 있음을 의미합니다.,
내레이터:이제 일부 사람들에게는 칼로리를 계산하는 것이 요점이 아닙니다. 그들은 운동이 제공하는 다른 혜택을 위해 그 안에 있습니다. 그러나 어느 시점에서 체중 감량을 시도한 미국인의 거의 50%는 실제로 중요합니다. 연구 결과에 따르면 사람들이 더 많은 칼로리를 태우고 있다고 생각할 때 더 많이 먹을 수도 있기 때문입니다.
미카엘 Mattsson:참가자는 그룹에서는 피트니스 trackers,Fitbit 모니터,그들은 실제로 잃지 않았으로 많은 무게 사람들이는 아무것도하지 않았고,하나의 이유는 그들이 과대 평가 측면에서의 에너지 비용이 적게 듭니다., 그래서 그들은 스스로 더 많이 먹을 수있게 해 주었고,따라서 많은 체중을 잃지 않았습니다.체중 감량을위한 공식은 단순 해 보일 수 있습니다. 당신이 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우십시오. 그러나 실제로 칼로리를 측정하는 것은 적어도 전형적인 운동 기계에서는 그렇지 않습니다.
미카엘 Mattsson:는 이유 그것은 그렇게 어려운을 얻을 칼로리 카운트에 올바른은 당신이 진짜로 측정하고 칼로리다. 그래서 그렇게하기 위해서는 신체의 모든 세포와 그들이 얼마나 많은 에너지를 사용하고 있는지를 측정해야합니다. 그리고 분명히,당신은 그렇게하지 않을거야., 그래서 당신 대신에,당신은 그것을 위해 다른 프록시를 사용하려고합니다. 수도 있습니다 그래서 측정 거리는 당신이 여행하거나 당신 수 있는 심장 박동을 측정할 수 있습니다 측정하는 다른 뭔가가 있습니다. 예를 들어 타원형의 전원 출력.
해설자:에 따라 Mattsson,크게 그것을 어떻게 잘 각 컴퓨터 계산하”일 출력”—는 상대적으로 신뢰할 수 있는 프록시는 칼로리. 고…
미카엘 Mattsson:더 복잡한 기계—교실과 타원형은 더 복잡한 보다 자전거—의 덜 정확한 출력 될 것입니다.,
해설자:중 하나에 대한 연구,연구원을 비교하고 칼로리 판독 값,도서관,다국어 구사 가능 직원 층계 등반자,고정 자전거,러닝머신. Ellipticals 에 열량 조사는 42 퍼센트에 의해 떨어져 있었다. 반면 다른 장비는 눈에 띄지 만 작은 오류 마진을 보였습니다. 운동하기 전에 체중을 입력하는 것은 정확성을 높이는 간단한 방법입니다. 왜냐하면 다른 신체가 동일한 활동을하고 있더라도 다른 속도로 칼로리를 소모하기 때문입니다. 그러나 그렇게하더라도 여전히 오류의 여지가 많습니다. 예를 들어 기기가 잘 보정되지 않았을 수 있습니다.,
미카엘 Mattsson:의 출력 교정이 필요합 아마 방법보다 더 자주의 대부분은 정상적인 체육관을 하고 있는 오늘입니다. 그 디딜 방아가 당신이 실제로 5 를 달릴 때 6 킬로미터를하고 있다고 말하고 있다면,분명히 칼로리 카운트가 꺼질 것입니다. 동일한에 대한 사실 보유,다른 모든 장비에 대한.
내레이터:그리고 심박수 모니터를 사용하는 것은 어떻습니까-더 좋은가요? 실제로는 아닙니다. 2017 년에 발표 된 연구에서 Mattsson 은 여러 손목 태어난 모니터의 칼로리 카운터를 테스트했습니다. 가장 정확한 것은 평균 27%떨어져있었습니다. 그리고 가장 정확한?, 그것은 칼로리의 수백 번역 할 수 무려 93%에 의해 떨어져 있었다. 그리고 체육관에서 운동 기계에 내장 된 그 심장 박동 모니터는 더 악화 될 수 있습니다,그는 말한다.칼로리 카운터를 모두 무시해야한다고 말하는 것은 아닙니다. 그들은 당신의 진도를 측정하는 데 도움이 될 수 있습니다—당신이 체육관에서 같은 기계에 충실한다면. 그러나 잘 교정 된 고정식 자전거를 타지 않는 한 정확한 카운트를 얻을 가능성은 거의 없습니다.
편집자 주:이 비디오는 원래 2019 년 7 월에 게시되었습니다.