What do 캐서롤 튀김,음식,파스타,토핑 및 일부 페이스트리가 있습니까? 맛있는 것 외에도,그들은 모두 빵 부스러기 인 영광스러운 바삭 바삭한 선량으로 준비되어 있습니다. 그러나이 바삭 바삭하고 바삭 바삭한 토핑에는 탄수화물이 들어 있습니다. 고맙게도,이 가이드는 여전히 맛이 좋은 빵 부스러기를위한 최고의 대체품을 보여줄 것입니다.
빵 부스러기는 무엇이며 왜 저탄 수화물 친화적이지 않습니까?
이동 경로에는 여러 가지 용도가 있습니다., 들 수 있는 달콤한 맛과 사용에 대한 빵과 crumbing 다른 요리에 고기와 캐서롤하는 닭고기 스테이크입니다. 그들은 또한 종종 스튜와 국물을 두껍게하는 데 사용됩니다.
빵 부스러기는 바로 그 것입니다—마른 빵의 작은 부스러기. 다시 하루에,그냥 크루통처럼,그들은 오래된 빵을 사용하는 저렴하고 편리한 방법이었다. 확실히 당신은 다시 생각할 수 있을 때 어머니나 할머니가 만든 고전:닭 튀김,미트볼,crab cakes,고,또 과일 무너질 수 있습니다.,
빵 부스러기 질감의 다른 유형에 관해서,건조하고 신선한있다.
마른 빵 부스러기는 부패하거나 구운 빵 또는 구운 빵에서 나옵니다. 이 빵에는 습기가 거의 없습니다. 이 유형의 빵 부스러기는 모든 식사에 여분의 파삭 파삭 한 토핑을 추가하는 데 적합합니다. 신선한 빵 부스러기는 더 부드러운 빵으로 만들어져 더 부드러운 빵 껍질을 만듭니다. 이것들은 스터핑이나 미트 로프에 통합하기에 완벽합니다.
대부분의 빵 종류는 맛있는 빵 부스러기를 얻을 수 있습니다. 대부분의 빵과 마찬가지로 빵 부스러기는 곡물로 만들어집니다., 글루텐이없는 빵 부스러기조차도 쌀이나 퀴 노아와 같은 특정 곡물을 포함합니다.
일반적으로 곡물 기반의 전통적인 빵 부스러기 한 컵에는 78 그램의 탄수화물,14 그램의 단백질 및 6 그램의 지방이 들어 있습니다.
말할 필요도없이 일반 빵 부스러기는 저탄 수화물이나 케토 친화적이지 않습니다.
Keto 대체 위해 이동 경로:4 맛있는 옵션
경우는 서비스를 받는 회원 및 비회원을 다른 식사를 포함하는 이동 경로,당신은 매우 아래로 깎았 목록입니다.
에서 케토는 초보자부터,수화물 또는 케톤 다이어트할 수 있는 것이 충분히 열심히을 제한없이 좋아하는 음식입니다., 가장 쉬운 방법이 시작하는 저탄수화물 다이어트를 찾는 케토 요리법을 제공하는 좋은 대안은 당신이 먹는 음식이 가장 느낄 수 있도록 만족을 느끼지 않고 있습니다
그렇다면 빵 부스러기를위한 최고의 저탄 수화물 대체품은 무엇입니까? 음,네 가지가 있습니다-각각 고유 한 맛과 질감이 제공됩니다. 일단 당신이 그들에 대해 조금 더 알게되면 이러한 케토 친화적 인 빵 부스러기를 일상에 통합하는 것은 쉽습니다.,
#1: Panko 빵 부스러기
새로운 매일 전해질
네 맛있는 맛.
최적의 수화.
수분을 지금
이미지:저탄수화물 케토 부스러기
중 하나 더 많은 일반적인 유형의 빵 부스러기는습니다. 원래 일본 요리에 사용 된 판코 빵 부스러기는 수년에 걸쳐 인기가 높아졌습니다., 대부분의 빵 부스러기와 달리 집에서 판코를 만들 수는 없지만 미리 만든 것을 구입할 수는 있습니다.
Panko 는 평균 빵 부스러기보다 가볍고 파삭 파삭합니다. 그들은 또한 튀김으로 그리스와 기름을 덜 흡수하여 최종 결과를 만능 가벼운 요리로 만듭니다. 판코는 효모,밀가루 및 기름으로 만들어집니다. 남은 빵에서 판코를 만들 수는 없지만 대부분의 식료품 점의 베이킹 통로에서 찾을 수 있습니다.
좋은 대체 위해 이동 경로,panko 위해 사용될 수 있습 빵의 튀긴 음식뿐만 아니라 좋은 바인 에이전트는 교체를 위해 달걀(완전 채식 옵션)., Panko 의 1/4 컵은 14 그램의 순 탄수화물,3 그램의 단백질 및 1/2 그램의 지방을 포함하여 약 70 총 칼로리입니다.
#2:돼지 고기 요리를 시작하기
이미지:돼지고기 껍질이 거의 없는 탄수화물 케토 빵
과는 달리 panko,돼지 고기 요리를 시작하기 전에 제로 탄수화물, 할 수 있도록을 섭취하지 않고 그들의 고민하는 것 이상의 수화물을 제한하거나의 케톤.
그래서,돼지 껍질은 정확히 무엇입니까?
돼지 껍질은 튀긴 돼지 피부입니다., 당신은 일반적으로 감자 칩 통로에서 그들을 볼 그들은 많은 칩 처럼 가방에 판매. 튀김 과정은 돼지 껍질에 푹신한 모양을주는 것입니다. 아직도 성장하는 동안에 인기를,미국에서 세계의 많은 국가에 빠져 그들의 정당한 몫의 돼지 고기 요리를 시작하기 전에 모두로 간식과 식사를 주식.돼지 고기는 빵 부스러기 대신에 훌륭합니다. 그러나 대신 그들을 갈에 푸드 프로세서,당신은 더 나은 떨어져 배치에서 플라스틱 가방과 그들을 분쇄를 사용하여 핀을 유지하는 더 큰 조각합니다. 이것은 더 큰 범위의 질감을 허용 할 것입니다.,
영양가에 관해서,돼지 껍질은 저탄 수화물 또는 케토 식단에 이상적입니다. 1 온스의 돼지 껍질에는 9 그램의 지방,17 그램의 단백질 및 0 그램의 탄수화물을 포함한 152 총 칼로리가 들어 있습니다.상상할 수 있듯이 처음부터 돼지 껍질을 만드는 것은 시간이 많이 걸리고 도전적 일 것입니다. 오히려 현지 식료품 점이나 심지어 아마존에서 그들을 찾으십시오. 가능하다면 돼지를 인간적으로 키우고 항생제를 사용하지 않는 브랜드를 선택하십시오.,
#3:아몬드 식
이미지:저탄수화물 대체하는 것보다 더 나은 빵 부스러기
으로 저탄수화물과 케토어 인기가 높아지고 있는,그래서 너무 특정 음식입니다. 아몬드 식사는 여러 목적,특히 저탄 수화물 밀가루 대체물로서 훌륭한 저탄 수화물 옵션으로 입증되었습니다. 그것도 훌륭한 빵 부스러기를 만듭니다. 빵 부스러기를 요구하는 많은 저탄 수화물 요리법은 아몬드 식사/밀가루를 더 자주 사용합니다.,
아몬드 식사(아몬드 가루라고도 함)는 분쇄 아몬드로 만들어집니다. 즉,당신은 뿐만 아니라 좋은 낮은 탄수화물 성분,하지만 당신은 모든 건강상의 혜택을 아몬드뿐만 아니라.
이러한 혜택의 일부가 포함되고 무글루텐,섬유질이 풍부하고 풍부한 소스의 다른 비타민과 미네랄을 포함하는 비타민 E,철,리보플라빈,마그네슘,칼륨 및 칼슘을 섭취할 수 있습니다.
당신은 또한 당신이 원하는 식사에 맞게 아몬드 식사 빵 부스러기를 계절 수 있습니다., 그들은 달게 될 수있다와 계피 keto 설탕 대신,또는 그들이 갈 수 있는 풍미있는 무언가 이탈리아의 조미 및 파르메산 치즈입니다.
일반적으로 현지 식료품 점의 베이킹 섹션에서 아몬드 식사를 찾을 수 있습니다. 아몬드 식사의 1/4 컵에는 15 그램의 지방,3 그램의 순 탄수화물,2 그램의 섬유 및 7 그램의 단백질을 포함하여 약 180 개의 총 칼로리가 들어 있습니다.,
#4:코코넛 가루
이미지:코코넛 가루를 치킨텐더
코코넛 가루 또 다른 놀라운 옵션 만들기 위한 저탄수화물체에 대한 부스러기에. 뿐만 아니라 그것은 위대한 저탄수화물 밀가루 옵션이지만,그것을 위해 사용될 수 있습 빵을 주는 목적뿐만 아니라.
코코넛 밀가루의 장점은 다량 영양소에서 멈추지 않습니다. 코코넛과 마찬가지로 코코넛 밀가루는 동일한 이점을 제공합니다-그것은 가장 단순한 형태로 코코넛만을 땅으로 만듭니다., 이 밀가루는 섬유질,건강한 지방 및 단백질이 많으며 혈당 지수가 낮습니다.
코코넛 밀가루는 풍부한 건강한 지방 덕분에 에너지에도 도움이됩니다. 또한 심혈관 건강,건강한 콜레스테롤 수치 및 소화 건강 보조를 유지하는 데 도움이됩니다.
두 스푼의 유기농 코코넛 가루를 포함 124 칼로리,4.2 그램,지방 6.1 그램의 순 탄수화물,그리고 거의 5g 의 단백질이다.,
좋아하는 대한 빵 부스러기
학습에 대한 저탄수화물에 대한 대안을 좋아하는 음식은 첫 번째 단계에 활용하게 매끄러운 전환 케토 다이어트입니다. 다행히도,빵 부스러기에 대한 케토 친화적 인 대체물을 찾는 것은 당신이 가지고있는 수많은 옵션의 시작일뿐입니다.
한 번 배우는 몇 가지 간단한 스왑 성분 확인을 계산하는 방법 당신의 매크로,당신은 당신의 방법에 잘 맛있는 식사와 더 나은 건강입니다. 더 맛있고 만들기 쉬운 아이디어를 얻으려면 완벽한 케토 레시피 라이브러리를 확인하십시오.,나는 이것이 내가하는 일이 아니라는 것을 알고 있지만,내가하는 일이 무엇인지 알지 못한다.