비타민 D 는 가장 어려운 영양을 얻는 양 당신의 몸은 그것을 필요로 한다,그러나 수의 부족에 기여하는 체중 증가?
비타민 D 스테로이드 호르몬을 몸에 의해 생산을 통해 햇빛이 따라서,많은 통화 그것이 햇빛을 비타민입니다. 그것은 지용성이며 신체의 칼슘과 인의 흡수에 도움이되기 때문에 뼈 건강에 필수적입니다. 그러나 대중적인 개념에 반하여 골격 건강에 필요한 영양소 만이 아닙니다., 그것은 호르몬과 상호 작용하는 모든 세포를 본문에 중요한 여러 가지 다른 기능과 같은 건물에 대한 면제도 암 저항입니다.
비타민 D 에 대한 많은 연구에서 혈액에 적절한 수준의 비타민 D 가 있으면 더 많은 체중을 잃을 것임을 발견했습니다. 반면,비타민의 적절한 수준을 가지고 있지 않은 사람은 여분의 킬로를 잃지 않았다. 또한,사람을 잃는 킬로 보였을 잃을 그냥 지방,수있는 가장 좋은 방법은 무게를 잃고 그들의 성향을 중량 또한 감소합니다.,
그것은 theorised 는 이유는 비타민 D 가 이 효과 무게에 영향을 미치기 때문에 저장소의 지방 및 지방의 생산에서 세포의 몸입니다. 또한,되는 호르몬,그것은 영향을 미치는 다른 호르몬 및 신경전달물질을 몸에서,특히 테스토스테론과 관계가 있는 신체 지방과 세로토닌 식욕과 관련있습니다. 비타민 D 의 더 높은 수준은 몸에 있는 테스토스테론과 세로토닌의 증가한 수준을 일으키는 원인이 되기 위하여 찾아냈습니다.
불행히도,아주 몇몇 음식은 비타민 D 의 좋은 근원이고 그러므로,결핍은 매우 널리 퍼집니다., 2006 년 조사에 따르면 미국인의 41.6%가 비타민 D 가 결핍되어 있으며보다 최근의 2014 년 연구에 따르면 인디언의 70-100%가 비타민 D 가 결핍 될 수 있다고합니다. 이것은 두 나라의 비만 발생률의 증가와 관련이 있을까요? 지금 당장은 추측 할 수 있습니다.
이것은 비타민 D 결핍이 구루병,골다공증 및 미네랄 밀도 감소를 유발할 수 있으므로 심각한 문제입니다. 호르몬이기 때문에,그것은 수준뿐만 아니라 내분비 시스템의 나머지 부분의 기능에 영향을 미칠 것입니다. 그렇다면 우리는 어떻게 충분한 비타민 D 를 섭취합니까?,
제일 근원의 한개는 태양이다;우리의 피부는 햇빛에 드러낼 때 비타민 D 자체를 제조한다. 그러나 이를 위해,우리가 필요한 노출하는 상당한 양의 피부와 숙박을 위해 태양에서 더 많은 시간은 항상 그렇지는 않습니다. 과 같은 요인 중 하나의 문화,한의 지리적 위치,피부 색깔과 자외선 차단제의 사용을 감소시킨다는 것은 완전히 방지합체를 생산하는 비타민입니다. 따라서,혼자의 햇빛은 일반적으로 충분하지 않을 충족에 필요한 양의 비타민 D
불행하게도,어느 쪽도 아니는 대부분의 음식이 우리가 소비하는 모든 일 기준입니다., 비타민 D 은 물고기와 어유,연어 같이고 간 물고기 석유,그리고 중 하나가 필요하여 이러한 일상을 유지하는 적절한 수준의 비타민 D. 달걀 노른자와 버섯 또한 비타민 D 하지만 그들은 먹을 필요가 매우 높은 양을 유지하는 최적의 수준의 비타민입니다. 거의 모든 인도인이이 필수 비타민이 결핍되어있는 것은 당연합니다!
하나는 거의 항상 그것을 위해 보충을하거나 특히 그것에 강화 된 음식을 구입해야합니다. 우유는 특히 비타민 D 로 강화 될 수 있습니다., 물고기,기름 같은 대구 간는 물고기,기름은 보충 규정뿐만 아니라 비만 또한 다른 많은 영양한 혜택을 제공하는 것 외에,비타민 D
그러나 이는 것을 의미하지 않는 채식인과 비건 채식이 충분하지 않 소스 이를 위해 비타민입니다. 많은 소스에 게다가 그 위에서 언급에서 만들어진 양의 양모,효모 또는 버섯 도움이 될 수 있는 그들을 그들의 비타민 D 요구 사항입니다.
그래서,당신의 비타민 D 수준을 테스트 하 고 짧은 떨어질 경우 의사와 상담. 그것에 대해 나쁜 생각하지 마십시오,의사뿐만 아니라 보충에있을 가능성이 높습니다!,<브롬>