Madame Lelica

귀하의 기본적인 목록을 설명했

이제는 우리가 누 어떤 규칙,의 작업에 기반하는 식료품점 목록에는 다음과 같이 보일 것입니다. 우리는 몇 가지 건강한 옵션을 넣었습니다.,

그러나 만약 당신이 정말로 원하는 시작 당신의 건강을,우리는 당신도 살펴보면서 건강한 식료품 목록 문서입니다.

고기&물고기

고기–어떤 유형은 전적으로 당신에게 달려 있습니다. 우리는 껍질을 벗기는 흰색 고기와 같은 터키 또는 닭고기로 이들은 건강 때문에 저렴한 금액의 포화지방이 있다. 당신이 더 붉게 무언가를 공상하는 경우에,야윈 커트를 선택하는 것을 시도하십시오.,

유성 물고기–권장하는 각 사람이 먹는 두 가지 부분은 물고기 주당 중 하나이어야 유성 물고기,참치와 같은,대구,또는 고등어.

오찬 육 이러한 좋은 대로는 샌드위치

곡&빵

파스타–이것은 좋은 기본적인 쉽고 빠른 요리를

쌀 또 다른 훌륭한 식사는 필수적인 것입니다 당신을 기입하는 대량의 식사

빵을위한 좋은–샌드위치., 더 건강한 섬유질을 시스템에 넣으려면 통밀 또는 통밀 품종을 권장합니다.

다목적 밀가루-이 중 일부를 주변에 가지고있는 것이 항상 좋습니다. 뿐만 아니라 그것이 핵심 성분이,케이크,하지만 사용할 수도 있습니다 그것은 소스로 농축 또는 코트 고기와 다른 성분들은 그들에게 바삭 완료 할 때이 쓰인다고 합니다.

아침 시리얼-이것은 당신에게 하루에 괜찮은 시작을 제공하는 데 도움이됩니다. 더 많은 설탕 품종을 피하기 위해 시도 하 고 섬유에서 높은 것 들을 선택,이 오래 대 한 전체 유지 됩니다. 무가당 그라 놀라 또는 죽 귀리/오트밀과 같은 것들을 고려하십시오.,

오일&지방

식용유–당신이 필요 해요 이를 요리하는 대부분의 것들입니다. 더 건강한 옵션을 위해 올리브 오일,l 유채 기름 또는 오메가 3 로 가득 찬 다른 오일 초코를 선택하십시오.

버터–당신 샌드위치를 만들고,당신이 무언가를 필요로 하는 것을 확산에서 당신의 슬라이스입니다. 당신은 또한 당신이 케이크를 만드는 것을 공상하는 경우에 이것을 필요로 할 것이다.

유제품&알

우유에는 아침 식사가 있는 경우 필수적 시리얼 아침 식사,선호하는 경우 귀하의 뜨거운 음료를 밝은 갈색의 그늘,또는 확인하려면 소스를 넣습니다., 완전 채식주의 자와 건강 의식이 간장이나 아몬드 같은 우유 대안을 확인해야합니다.

–계란을 이 다양한 작은 것이 우수한 재료이나 만들 수 있습니다 많은 다른 방법으로는 빠르는 아침 식사 또는 점심입니다.

치즈–한 표준 샌드위치를 충전 또는 재료에서 치즈 맛이 나는 사용 또는 주요 과정

요구르트–그것을 사용하는 혼합 과일 또는 꿀을 위한 빠른 맛있는 디저트.

생산

양파–그것은 상상하기 어려운 집에서 요리하지 않는 이러한 활용. 이러한 잘 유지에서 멋진 어두운 곳에는 항상 좋은 몇 가지 추가 단 경우에 당신은 자신을 발견을 하는 몇 가지 추가 요리를 만드는 데 더 큰 부분

마늘–또 다른 필수적인 성분에서 많은 요리 맛을 추가

과일이 포함된 호스트의 비타민과 섬유질이 도움이 될 것입니다 당신이 건강하고 유지하는 효과적인 면역 시스템입니다. 그들은 또한 훌륭한 건강 간식 역할을합니다.,

야채-비타민의 훌륭한 소스. 야채의 각 색상에는 일반적으로 다른 필수 비타민이 들어 있으므로 가능한 한 많은 다른 색상을 혼합하는 것이 가장 좋습니다. 그래서,당신의 녹색이 모두 녹색이 아닌지 확인하십시오!

주석 도금&말린 생

펄스–만약 당신이 비건 채식,또는 flexitarian,할 수도 있다에서 이러한을 얻는 필수적인 단백질의 시스템에 대신 고기와 생선

다진 토마토–이 믿을 수 없을만큼 편리하게 그것 저장을 벗기고 도마 신선한 토마토는 자신입니다., 또한,이들은 많은 소스와 식사의 기초를 형성합니다. 빠른 기본 식사가 필요하십니까? 튀 일부 양파,마늘,그리고 추가 주석의 다진 토마토에 대한 간단한 토마토 소스면 몇 가지로 이동 파스타.

수프-훌륭한 빠른 비상 점심. 주석으로 입힌 수프는 그들의 즉시 대조 물보다는 양분을 더 포함하는 경향이있다. 그러나,그들은 훨씬 더 많은 스토리지를 차지하고 조금 더 비쌉니다.,

과일,씨앗, 견과류–이대를 충전하고 건강한 간식

양념

소금이 맛을 향상시킬에 포함됩니다. 그러나 대시 다이어트와 같은 저 나트륨식이 요법을하고 있다면 이것을 일부 허브와 향신료로 대체하고 싶을 수도 있습니다.,

고추는 다른 주에 대한 추가 당신의 음식에 맛을

허브&향신료를 더하는 재료들에게 당신의 음식이 있는 여분의 비트는 맛있습니다. 요리의 취향과 선호도에 맞는 허브를 선택하십시오. 이탈리아 요리와 지중해 요리에 기대어 있다면 바질과 오레가노가 많이 있는지 확인하십시오. 당신의 취향이 동반구의 더 도달을 향해 방향을 바꾼다면,고수풀과 커민을 비축하십시오.

스톡 큐브-일부 소스의 또 다른 핵심 성분. 또한 처음부터 자신의 수프를 만들기 위해 찾고 있다면 좋습니다.,

꿀이 자연 감미료와 같은 것들에 대한 요구르트,시리얼

식초–추가 어떤 활기를 당신의 음식이다. 이것을 오일과 혼합하여 간단하고 건강한 샐러드 드레싱을 만들 수도 있습니다.

설탕 몇 가지 추가 단맛이 당신의 차,커피,케이크,그리고 당신의 인생! 당신이 건강 해지고 칼로리를 다시 자르는 것에 대해 우려한다면 인공 감미료를 구입하십시오.

귀하의 기본 식료품 목록

더 이상 고민하지 않고,우리는 당신에게 식료품 목록을 제시합니다. 무료 인쇄 가능한 버전을 다운로드 할 수도 있습니다., 기억하십시오,당신은 대체하고,제거하고,당신에게 독특하게 만들기 위해 이것에 확장하는 것을 환영하는 것 이상입니다. 그러나 우리는 이것이 당신에게 당신의 새로운 부엌을위한 쇼핑에 좋은 시작을 제공하기를 바랍니다.,엔트

• 소금
• 고추
• 허브&향신료
  • 바
  • 오레가노
  • 고
  • 커민
• 재고 조각
• 꿀
• 식초
• 설탕

유제품&알

• 우유
• 알
• 치즈
• 요구르트

오일&지방

• 식용유
• 버