나 마라토너는 항상 역류하는 동안 경주입니다. 나는 내 에너지를 유지하기 위해 먹고 마셔야하지만,그렇게하면 기분이 나 빠진다. 어떤 조언?
마라톤을 완료하는 거대한 육체적 도전을 경험하고 mid-레이 역류할 것이 확실하게 만드는 위업은 훨씬 더 어렵습니다.,
역류는 일반적으로 발생하면 근육 괄약근(valve)사이에 위장과 식도 이완하거나 부적절하게 열리할 수 있도록,위 내용을 뒤로 흐르니다. 위 내용물은 산성 액체를 용인하도록 설계되지 않은 조직을 자극하고 손상시킵니다.
위 내용 pH(산도 측정)가 약 3 일 때,당신의 불편 함의 근원 일 가능성이있는 식도에 불타는 감각이 있습니다., 는 경우 컨텐츠는 더 적은 산성으로 pH 의 다섯이 있을 수 있습 고통 없지만,역류 유체할 수 있는 입력한 호흡기 나무로 되는 쉰 음성(역류 laryngitis)또는 만성염성 기침이다.공복 상태에서 운동하는 사람들에게서 역류가 발생할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 그래서 경주 전에 어떤 형태의 영양을 섭취하는 것이 중요합니다. 그것은 당신이 이미 이것을하고있을 가능성이 있으므로,당신의 경주 전 영양의 타이밍을 고려할 것을 권합니다. 연구에 따르면 운동 관련 역류는 식사 직후 더 심합니다.,
당신은 당신을 위해 일하는 것을보기 위해 다른 유형의 영양 제품을 실험해야합니다. 오늘날 시장에는 많은 형태의 중반 경주”음식”이 있습니다. 아마도 다른 젤이나 바 또는 씹기로 전환하면 구호를 제공 할 수 있습니다. 영양 전략을 개발하기 위해서는 약간의 시행 착오가 필요할 것입니다. 작고 빈번한 수유,아마도 액체 형태가 가장 좋다는 것을 알 수 있습니다.
지속적인 문제는 의료 개입을 논의하기 위해 GP 와의 방문을 보증 할 수 있습니다., 거기에 기본적으로 세 가지 사용할 수 있는 카운터:제산제(탄산 칼슘 같은 chewable tablets),H2 차단제(같은 cimetidine 및 라니티딘),및 프로톤 펌프 억제제,또는 PPI,(같은 omeprazole). 경주가 시작되기 하루나 이틀 전에 약을 복용하면 증상을 억제 할 수 있다는 것을 알 수 있습니다. 을 인지하는 위험이 있다는 모든 약물,그리고 장기간 사용하의 PPIs 되었습과 관련된 손실의 골밀도.
매일 역류를 경험하고 달리기와 관련이 없다면 GP 와 만나야합니다.,
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