빅토리아의 비밀 천사가 심각한 일이 밖으로 게임이다. 심지어 내가 사람으로 기본적으로 작동하는 생계를 위해(내 건강 및 피트니스 writer),작은 협박하는 방법에 대해 생각하고 많은 시간을 그녀에서 보내 체육관입니다. 그래서 때 나는 기회를 얻었 살려고 천사처럼 일주일 전에 상로,저는 완전히 게임입니다., 그리고 내가 천사처럼 살 예정이라면,나는 O.G. 천사 중 하나 인 Adriana Lima 의 영양 및 피트니스 계획을 위해갔습니다. 나는 그것을 파악할 수 없는 난에서 매우 좋은 형태에서 모든 것을 밖으로 작동한 생활! 그러나 그것이 밝혀지면서,천사의 삶은 있습니다…쉽지 않습니다.
내 전체 프로그램,내가 갔 모델 좋아하는 항공 우주 체육관을 만나 여자와 자신에,아드리아나,그리고 그녀의 트레이너,마이클 주니어 Olajide, 우리는 가서 그녀의 preshow 식사 계획(달걀 흰자 오믈렛,오트밀,단백질을 흔들과 과일,생선,채소,치아,땅콩,일본의 고구마와 감자,그리고 과일)및 그녀의 매일 운동(복싱,줄넘기,그리고 실행에 대한 매일 유산소 운동,그리고 몇 일 동안의 역도).
게티이미지에 대한 빅토리아의 Secr
집으로가는 길에,나는 식료품점을 선택하는가 필요합니다., 내가 아파트로 돌아 왔을 때,나는 줄넘기를 파고 연습을 시작했다.
1 일째
나는 견과류와 과일을 섞은 약간의 오트밀로 하루를 시작했다. 나는 운동하기 전에 보통 식사를하지 않으므로 심장 전에 식사를하는 것이 확실히 다른 느낌이 들었습니다. 나는 내 안뜰에서 줄넘기를 시작할 준비가되면서 조금 가득 차 있다고 느꼈다. 자,내가 줄넘기에서 최고가 아니라고 말함으로써 이것을 서문하게하십시오. 나는 실제로 그것에 명백히 나쁘다. 그러나 Michael(Adriana 의 트레이너)이 나에게 말했듯이,당신이 그것을 더 많이할수록,당신은 더 빨리 얻을 수 있고 더 잘 될 수 있습니다., 그는 또한 10 분에서 20 분 동안 높은 강도로 밧줄을 뛰어 넘으면 미친 양의 칼로리를 태울 수 있다고 언급했다. 그래서 나는 밧줄을 집어 들고 그것에 도착했다.
게 점프를 위한 다섯 분 nonstop 드 AF,특히 당신이 노력하고 빠른 이동합니다. 잔뜩했을 나누기 전에 나는 20 분 거리에 마크와 함께 몇 가지 계획이 일시 정지할 때 나는 실수로 자신의 머리에 또는 발과 함께합니다., 또한 일에는 나의 복싱 펀치—jab,십자가,후크,어퍼컷—되고 있다는 확신이 수행하는 방법을 알고,각—는지 확인하는 동안 참여하는 나의 핵심입니다.
후,나는 샤워하고 있어 입고 아래로 이동하는 필라델피아에 대한 그린 베이 패커 축구 게임에 대한 Philadelphia Eagles. 나는 거기에가는 길에 채소와 함께 참치를 먹었다. 게다가,나는이 다이어트 콜라 술꾼에게 쉽지 않은 물 한 병을 확실히 포장했습니다! 물 물 애 인에서 멀리 있어으로 되 고 나를 위해 쉽지 않을 줄 알았던 아드리아 나 물 2 리터 하루에 음료,밝혀졌습니다., 그러나 나는 최선을 다했고,여전히 마시고 그것에 자신을 편하게하기 위해 반짝였다.
나는 거짓말을하지 않을거야기 나는 두 맥주 축구 게임입니다. 내 말은,결국,나는 인간이야! 그리고 나는 나의 포장업자가 마침내 많이 필요한 W 를 얻었 기 때문에 그만한 가치가 있다는 것을 공유 할 필요성을 느낀다. 게다가,나는 침대 앞에 또 다른 물 한 잔을 마셨으므로 여전히 기본적으로 슈퍼 모델입니다.
2
I,일어났던 몇몇 달걀흰자와 과일,채 내 물병 및 향하고 다시 뉴욕 필라델피아,나는 하룻밤 머물렀다., 시간에 의해 나는 돌아왔다,마이클지 교육 모든 클래스에서 항공 우주를 위한 일(는 솔직히 말해서,인부터 저와 함께 내 송아지였 너무 아픈에서 점프 전일),그래서 나는 아드리아나의 또 다른 심장 강화 운동:나는 체조와 실행을 통해 조금은 세 마일에,몇 가지 들기(라오,데드,컬,etc.). 집으로가는 길에,나는 근처의 주스 바에서 단지 과일과 채소로 단백질 쉐이크를 움켜 잡았다.,
내 오후 간식이었다 일부는 당근과 견과류하는 동안 내가 준비하는 저녁 식사를 했을 것 새우 scampi 통해 노아 파스타.
나는 물 2 리터에 거의 도착했지만 여전히 조금 짧아졌다. 오늘 가장 어려운 부분? 오후 11 시에 침대에 들어가기 나는 밤 올빼미이고 나머지 세계가 잠자리에 든 후에 내 글을 많이하는 경향이있다. 그러나 진정한 아드리아나 리마 패션에서 나는 9 시간의 수면을 취하는 것을 목표로 삼고있었습니다. 9 시간…그걸 믿을 수 있니?!
3 일째
6:00 에이.,엠.빨리왔다,그래서 나는(내 전형적인 네보다 낫다)내 일곱 시간 함께 할했다. 나는 물병을 채우고 g-Box 수업을 듣기 위해 시내에서 고담으로 향했다. 가방을 권투하는 대신 실제로 파트너와 스파링을하기 때문에 나는 그것을 좋아합니다. 그리고 펀치를 던지는 누군가를 위해 잡는 것은 쉽지 않습니다. 1 시간 동안의 수업은 꽤 운동입니다. 우리는 약간의 ab 작업으로 그것을 마무리했습니다.
마이클 말에는 가까운 show,아드리아나 때로는 밖으로 작동 하루에 두 번,이후 위기다., 그래서 저는 실제로 배리의 부트 캠프에 가서 좀 더 심장과 좀 더 많은 체중 작업을 시작했습니다. (내 어깨는 꽤 하루를 보냈습니다.)나는 그들의 연료 바(산세 설탕 주스와 일부 케일에 첨가)에서 단백질 스무디를 잡고 집으로 향했다.
나는 두 번의 훌륭한 땀 세션을 마친 후 꽤 활력을 느꼈습니다. 나는 점심 식사를 위해 찌르는 그릇을 즐겼고 저녁 식사를 위해 대구와 채소를 준비했다. 는 동안 나는 일을 통해,오후 나는 snacked 에서 일부는 집에서 만드는 치아씨 푸딩,그리고 첫번째 날을 얻을 관리에는 두 가지 이상의 리터의 물이—이동,me!,
오늘 나는 실제로 일찍 잠자리에들 준비가되어 있었고,특히 다음날 비행을했다는 것을 알았습니다.
4 일
이 아드리아나는 지속적으로 비행을 위해 전 세계에 걸쳐 활주로 보고 사진 촬영 생각하는 경우도 마찬가지죠? 하-나는 바란다! 실제로 일했의 뉴욕에 대한 몇 가지 일이지만,저는 생각트 라이프 스타일이었을 테스트하는 좋은 방법은 나의 천사가 능력에 도로입니다. 그래서 나는 일찍 일어 났고,체육관으로 향했고,나 자신에 약간의 권투에 일했다., 내가 다음에는 어떤 ab 작업을 하기 전에 저 집으로 향했을 준비부 삶은 계란은 간식의 견과류와 열매를 위한 비행기.
점심 식사었다 슬라이스 치킨 가슴 아보카도와 토마토에 통밀 빵,병과 함께 반의 물(기 팩 내 물병 내행!).
불행하게도 내 영양 계획,저녁 식사의 재량에 따라 내 동료들이지만,연어 데리야끼고 민트와 망고 치킨 아주 맛이(그리고 내가할 수 있습니다). 다시,더 많은 물. (내가 무엇보다 원했던 것은 다이어트 콜라였습니다.)
내 호텔 방으로 돌아와서 Adriana 가 사용한다고 말한 639HZ 명상 앱을 다운로드했습니다. 나는 잠자리에 들기 전에 그들의 더 짧은 세그먼트 중 하나를 들었다.
5 일째
오전 6 시에 알람이 울려서 일을 끝낼 수있었습니다., 나는 회의로 향하기 전에 견과류와 딸기로 오트밀을 먹었습니다.
나중에 오후에,나는 물가를 따라 밖에서 3 마일 달리기를 갔다. 나는 아드리아나가하는 것처럼 여유로운 속도로 달렸고,달리기가 정말로 내 마음을 맑게했다는 것을 알았다. 운동하는 동안 혼자만의 시간을 갖는 것이 좋습니다. 나는 빠른 리프팅 세션을 위해 호텔 체육관으로 돌아 왔고,그 다음에 H2O 가 많이 뒤 따랐다.,
는 동안 내가 준비,저녁 식사를 위해 통지 않았 내 ab 근육을 것 같았다 보이는 조금 더 많은 평소보다. 지금까지 했던지 마음에 무슨 마이클에 대해 말했다 아드리아나의 전문가처럼 보디 또는 운동 선수,그리고 대부분의 사람들을 만나볼 수 없 결과 바,하지만 그것을 통해 가능한 시간입니다. 나는 약간의 동안 변화가 이미 일어나기 시작했다는 것을보고 흥분하고 놀랐다.,
에서 저녁 식사가 유리제의 붉은 포도주를 축하하는 ab 가시성—또한 세 가지의 안전과 하나의 반짝이는 물과 함께 나의 필레 미뇽 브로콜리고 달콤한 감자.
6 일
을 오늘 시작 초과 4:00A.M. 모닝콜을 작품에 대한 이벤트입니다. 나는 아드리아나가 조기 촬영을 할 때 어떻게 느껴야 하는지를 완전히 얻는다. 나는 바나나와 오트밀한 식사와 함께 병의 물(일어났네 목말라—이 물은 것 중독성이 있습니다).,
내가 호텔 방으로 돌아 왔을 때,나는 포장 한 줄넘기를 파열하기 전에 간식으로 견과류와 씨앗을 먹었다. 이십 분 거리에 여전히 느끼지 않았다 쉽지 않았다,그러나 나는 땀을 폭풍과 내 엉덩이를 강도 높습니다. 나는 샤워에서 뛰어 들기 전에 약간의 그림자 복싱으로 그것을 따라 갔다.
나는 Whole Foods 로 향했고,미리 만들어진 음식 바에서 샐러드를 조립했고,채소의 톤과 약간의 닭고기가있었습니다. 나는 저녁 식사를 위해 여동생을 만나기 전에 몇 가지 일을하면서 오후를 보냈다. 우리는 굴,오징어,연어를 먹었습니다.,
침대 전에 나는 639HZ 앱에서 또 다른 명상 세션을했고,밤 동안 추락했다.
7 일째
또 다른 조기 모닝콜! 내가 실제로 실행 중인 경쟁 이었을 얻을 수있는 완벽한 방법에서 내 심장을 가진 전에 잡을 제공합니다. 아침 식사는 다시 오트밀 이었지만 이번에는 라스베리,해바라기 씨,아몬드와 함께했습니다. 왜냐하면 나는 달릴 예정 이었기 때문에 나는 연료를 공급해야했다. 경주 직전에 몇 개의 초콜릿 사각형을 가지고있었습니다. 아드리아나 말하는 그녀가 이 표시되기 전에 그녀를 유지하기 위해 에너지 높은,그래서 나는 시도하는 복제는 내 실행됩니다., 결승선을 넘은 후,나는 물 한 병을 쓰러 뜨 렸습니다.
나서 실행,샤워를 신속하게,그리고 scarfed 아래의 나머지 부분은 내 전체 식품 샐러드를 밖으로 향하고하기 전에 잡을 제공합니다. 그리고 TSA 가 나를 강요했기 때문에뿐만 아니라 더 익숙해지기 때문에 비행기에 발을 딛기 전에 전체 물병을 마쳤습니다. 나는 이미 2 리터에 있었고 아직 오후 2 시도 아니었다! 나는 약간의 이메일을 따라 잡는 동안 약간의 물 과 함께 비행기에서 약간의 견과류,당근,셀러리를 간식을 먹었다.,
저녁 식사는 채소와 약간의 쌀을 곁들인 연어 조각이었습니다. 내가 침대에 갈아 입었을 때,나는 가서 거울을 보았다. 내 위장이 눈에 띄게 평평 해졌다. 나는 정직하게 생각하고 아드리아나 언급이 너무 마시는 너무 많은 물고(절단 밖으로 다이어트 코크)정말 도움이의 일부를 제거 bloating 수 있습니다. 나는 행복하는 방법으로 내 위가 보고 느낀 것에 비해 어떤 밤에는 과거에는,어디서 나는 마치고 집에 와서 몇 가지 음료,친구와 함께 느낌을 전,부풀려고 하지만 그건 사실이 아닙니다.,
무엇을 배웠
일어났을 때 마지막 날에 내가 생각하는 방법에 대해 내가 필요로 하지 않았을 뛰어 로프 또는 상자,실행하거나,또는 위로 오늘입니다. 그것의 비트는 구호를 알 필요가 없음을 주위는 피팅에서 두 개(또는 그 하나만으로도)는 꽤 긴 운동을 줄넘기는 여전히 쉽지 않다 나를 위해서 모든! 그리고 30 분 동안 똑바로 파트너와 스파링 한 후,나는 아드리아나에게 그녀의 지구력을위한 진지한 소품을 제공합니다., 는 동안 그렇다,그것은 불가능하다고 주장하는 그녀가 없는 놀라운 유전자,그리고 네,그녀의 일부 작업은 보고,뜨거운 여자 작품이기 위해 매우 열심히 계속 그녀의 몸은 모양이(단지 확인하는 그녀의 Instagram,그녀가 지속적으로 게시 운동을 찍고 내가 사랑하는 그녀가 두려워하지 않는 땀이 selfie).집에서 일하기 때문에 운동에 맞추는 것이 나에게 조금 더 쉬웠다 고 생각합니다. 그러나 여행하고 일할 때,나는 같은 훈련 계획을 고수하는 것이 정말로 도전적이라는 것을 알았습니다. 그것은 조금 스트레스를 받았고 나는 그것에 대해 많이 생각하는 것을 발견했습니다!, 나는 이유를 볼 수 있습니다 아드리아나 회전하는 것과 같은 명상과 야외에서 실행하는 명확한 도움과 마음이 불안을 줄일 수—그것은 정말 작동합니다.
영양 계획이 어렵습니다. 한 가지로,나는 아파트에 식기 세척기가 없으므로 모든 식사를 요리하는 것은 많은 정리를 의미합니다. 후 나는 모든 일을 내 쇼핑,음식 만들기에 앞서 시간(그리고 때로는 먹다 남은 음식)쉽게 유지하는 것들이 트랙에서도 미끄러의 유리를 가진 포도주 또는 맥주됩니다., 나는 기분이 나아 졌다는 것을 알았고,내가 보았던 방식도 좋아했습니다. 요리는 내 자신의 건강한 식사와 많이 마시는 물의 많은 bloating,그리고 내가 좋아하고 편평한 위장과 느끼지 않고 전기 침대가 있습니다.
그래서 아마 나는 아드리아나 리마처럼 보이지 않을거야-나는 그 조건에 왔습니다. 그러나 그녀의 영양과 훈련 계획을 따르는 것이 힘든 일이지만,그것은 할 수 있습니다. 그녀의 트레이너,마이클,나에게 말했다,그것에 대해 건강한 라이프 스타일을 살 수 있는 모든지기 전에 큰 이벤트는 다음과 같 빅토리아 패션쇼 무대를 장식하고 있습니다.,
이트의 섹시한 란제리 아드리아나 의상을 입고 동안,그래서 나의 최종 보고 나가 선택한 빅토리아의 비밀을 비키니입니다. 이제 너는 나에게 말한다-나는 내 날개를 얻었습니까?
에 이미 Schlinger 프리랜서 건강 및 피트니스의 작가이 뉴욕시에서는 거래하고있다 그녀의 다이어트 코크와 금붕어 크래커에 대한 물과 견과류입니다. 트위터 나 Instagram 에서 그녀의 여행을 따라 가십시오.,
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