지만 일부에 대한 트리거 fibromyalgia 은 사람이 넘어의 제어,다른 사람을 관리할 수 있습과 재발을 방지합니다. 하나를 치료하는 것보다 플레어를 예방하는 것이 종종 쉽습니다.
아래는 여러 가지 생활양식 변화와 도움이 될 수 있는 증상을 완화하고 fibromyalgia 함께 살기 쉽게 할 수 있습니다.,
의 로그를 유지 트리거
에 대한 트리거 fibromyalgia 에 따라 사람을 사람입니다. 을 유지하는 로그의 활동,식사,수면 시간과 시간,그리고 주창한 증상을 식별하는 데 도움이 될 수 있습 특정 트리거합니다.
이러한 활동을 기록하면 플레어를 유발하는 패턴을 강조 표시 할 수 있습니다., 이것은 섬유 근육통을 가진 사람이 그 방아쇠를 더 잘 관리하거나 피하는 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
스트레스를 줄이고 편안한
에게 스트레스 증상의 주창한 악화됩니다. 섬유 근육통을 앓고있는 많은 사람들은 스트레스와 우울증,불안 및 좌절의 감정을 경험합니다. 사람들로부터 혜택을 받을 수 있습을 피하려고 또한 노출을 제한 스트레스 상황과 시간을 만드는 휴식을 취합니다.
는 동안 기술과 같은 명상이나 깊은 호흡을 수 관리하는 데 도움이 스트레스에,그것은 중요로 하는 사람들이 주창하지 않는 신체 활동을 피합니다., 일을 그만 두거나 운동을 중단하는 섬유 근육통을 가진 사람들은 활동적으로 머물러있는 사람들만큼 잘하지 못합니다.
옵션을 지원 스트레스 관리에 사용할 수 있고 포함하는 인지적 행동 치료(CBT),그룹 치료,및 피드백에서 자격을 갖춘 건강 전문가입니다.
충분한 수면을 취하기
피로는 섬유 근육통의 주요 증상 중 하나입니다. 섬유 근육통을 가진 사람이 충분한 수면을 취하는 것이 필수적입니다.
잠 위생 사례에 도움이 될 수 있는 포함를 얻기까지 동일한 시간에 매일 제한 낮잠합니다.,
때때로 섬유 근육통을 가진 사람들은 불안한 다리 증후군과 수면을 방해 할 수있는 통증을 경험합니다. 의사는 편안한 수면을 도울 수있는 이러한 문제에 대한 치료법을 추천 할 수 있습니다.
정기적으로 운동.
정기적인 신체 활동을 수 있 감소 또는 증상을 개선의 fibromyalgia. 운동은 처음에는 통증의 증상을 증가시킬 수 있지만 시간이 지남에 따라 통증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
섬유 근육통을 가진 사람들에게 권장되는 활동에는 걷기,자전거 타기,수영 및 물 에어로빅이 포함됩니다., 좋은 자세 습관 유지,스트레칭 및 이완 운동도 도움이 될 수 있습니다.
최대의 효과를 위해,그것은 추천하는 사람들 fibromyalgia 시작과 함께 부드러운 운동,산책,구축 내구성과 강도로 느리게.
저항과 강화 운동은 근력,신체 장애,우울증 및 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 그들은 또한 섬유 근육통을 가진 사람들의 피곤함,기능 및 부스트 기분을 향상시킬 수 있습니다.,
을 하지 않고무
는 동안 일정한 신체 활동을 권장하여 관리하는 데 도움이 fibromyalgia 현상,그것은 매우 중요한 과하지 않는 것은 너무 많은 작업을 수행합니다. 중재가 핵심입니다. 섬유 근육통을 가진 사람이 증상이 좋은 날에 너무 많이하면 더 나쁜 날을 끝낼 수 있습니다. 그러나 나쁜 날에는 개인이 여전히 할 수있는만큼 활동적이되도록 노력해야합니다. 가능한 한 활동 수준을 유지하면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.,
다.
은 없지만 특정 규정을 가진 사람들을 위해 추천 fibromyalgia,특정 나타나는 음식을 주창한 증상을 나쁘다. 증상이 호전되는지 확인하기 위해 매주 특정 식품군을 배제하는 제거 다이어트를 시도하십시오. 특정 유형의 음식을 배제 한 후에 증상이 좋아지면 섬유 근육통 증상과 잘 연결될 수 있습니다.적절한 영양 상태를 유지하면 에너지 수준을 높이고 다른 건강 문제를 피하는 데 도움이됩니다.,
Fibromyalgia 및 사회 보장
많은 사람들이 주창한 자신을 찾을 수없는 작업 또는 이력서 정상적인 수준의 생활을 누릴 수 있습니다.
이러한 사람들을 위해,사회적 보안을 판결은 미국에서 지시하는 그래서 의료 또는 정골 의사 결정할 수 있는 질병의 원인이 의학적으로 보유하고 장애(MDI),이 조건은 자격으로 장애인에 대한 사회적 보안 지불입니다.,
이 의미는 의사가 있어야를 확인할 수 있다.
- 의 역사를 널리 통
- 최소의 11 부드러운 포인트 다음과 같은 시험
- 반복의 인스턴스에서도 주창한 증상
- 증거는 설명 또는 조건이 지배되었다.
사회적 보안 관리(SSA)필요로 의료 문서 다시 데이트를 12 개월과 관련된 질병,그리고할 수 있습를 진행하고 인터뷰와 친지,친구들과 이웃들,그리고 과거는 고용주하여 진단을 확정합니다.,
어떤 경우에는 SSA 가 질병의 쇠약 한 성격을 확인하기 위해 상담에 자금을 지원할 수 있습니다.