다이어트 신화가 오고 갔지만,일부 관리하는 시간의 테스트 스탠드. 예를 들어,청구하는 샐러리,양상추,또는 다른 과일과 야채를 더 많은 에너지를 씹을 소화보다 그들은 실제로 포함,기반으로 희망찬 생각지 않는 연구이다. 하지만 많은 야채과 과일 수 있습 칼로리가 낮거나 제공의 좋은 소스 식이섬유,make no mistake,그들은 여전히 계산을 향해 하루 섭취하지 않은 실제로”부정하는 칼로리의”음식이다.,
신진 대사가 어떻게 작용 하는가
우리 몸은 휴식시 일정량의 칼로리를 태운다. 이 휴식 대사율,또는 RMR 계정으로 높이,무게 및 나이뿐만 아니라,필요한 에너지에 대한 정상적인 신체 기능과 같은 호흡 펌핑 및 혈액입니다.
는 다음 요인을 고려하는 대사(및 부정적인 칼로리가 지지자들이 꾼)은 열 식품의 효과 또는 에너지 사용량을 씹을 소화하고 저장할 영양분이 있습니다. 우리가 매일 태우는 칼로리의 약 10%가이 목적으로 사용됩니다., 고에도 불구하고,미성년자에 있는 상승 에너지 소비를 위해 몇 시간 후에는 먹는 음식도 저렴한 칼로리의 음식 없이 기대하는 결과가에서는 여분 체중 감소입니다.
신체 활동인지,그것은에서의 일상 생활의 활동 또는 피트니스 활동을 수도 있어야 합로 계산할 때 총 칼로리다.
인터넷에서 빠른 검색은”부정적인 칼로리 식품”및”칼로리 연소”다이어트 목록으로 연결됩니다. 셀러리는 종종 상추,오이 및 몇 가지 감귤류가 뒤 따르는 목록을 꼭대기에 오릅니다., 이 음식들은 비슷한 영양 프로파일을 공유합니다:칼로리가 적고 체중이 90 퍼센트 이상인 물 함량을 가지고 있습니다. 이러한 낮은 칼로리,식물성 음식은 좋은 추가 균형 잡힌 식사를 계획하지만 그들은 충분한 단백질 및 지방의 유일한 근원이 영양을 공급합니다.
설정한 유연한 접근 방식을 먹
이동 초점 거리에서 개별적인 음식과 노력을 집중하고 구축하고 건강한 먹는 패턴은 더욱 지속 가능하고 유연한 접근 방식을 먹는 것을 포함한 다양한 음식입니다. 미국의 70%이상으로, 성인”과체중이다”또는”비만”체질량지수,모두가 있는 관심과 필요한 명확성을 위해 올 때 안전하고 건강하고 지속 가능한 체중 감량에 접근한다. 작업으로 구축을 먹는 패턴 인클루시브의 균형 잡힌의 다양한 식품이 접근하는 것이 이어질 가능성이 가장 높은 건강한 식습관을 평생 지속됩니다.