콜레스테롤 수치가 높아지면 저탄 수화물,고지방식이 위험합니까? 케토 다이어트에서 얼마나 많은 지방을 먹어야합니까? 그리고 케토 다이어트에서 얼마나 많은 간식을 먹어도 괜찮습니까?
답변을 얻을하는 이들과 다른 질문은 이번 주 Q&는 나와 함께
내의 콜레스테롤이 매우 높은,나는 오 LCHF diet?
안녕하세요,
9 월에 귀하의 웹 사이트 덕분에 LCHF 다이어트를 시작했습니다., 나는 거의 잃었 14 파운드(6 킬로)그래서 나는 매우 행복하는지만,나는 나의 뱀파이 수행은 지난 주와 나의 콜레스테롤에는 돌아오는 매우 높은,10,그리고 분명히 나쁜 콜레스테롤이 높았으로습니다. 이전에 5 주변이었습니다. 나는 스타틴에 있었고 몇 가지 비디오를보고 그들에 대해 읽은 후,나는 약 2 개월 전에 내 스타틴에서 나왔다. 내 의사는 내가 스타틴과 저지방 다이어트에 가고 싶어하지만 나는 LCHF 에 좋은 느낌. 나에게 줄 수있는 조언이 있습니까?
감사,
Ber
안녕 Ber!,
필요 여부 statin 것은 우리는 당신에게 말할 수 없는–우리는 수 없습니다 우리는 해야지 않을 제공,맞춤화된 의학적인 조언 여기에.일반적으로 스타틴 복용을 중단하면 자체적으로 콜레스테롤이 크게 증가하는 것으로 보입니다.케토를 시도하는 소수의 사람들에게는 콜레스테롤 수치가 상당히 상승 할 수 있습니다. 그러나,콜레스테롤 프로파일 일반적으로 향상,예를 들면 좋은 콜레스테롤(HDL)일반적으로 가장 많이 연결된 위험을 낮춘다. 주제에 대한 자세한 내용은이 가이드를 참조하십시오.,
Best,
Andreas Eenfeldt
케토에있는 동안 먹을 수있는 지방의 최소량은 얼마입니까?
내 구강 모니터는 종종 0.1(나는 인슐린 저항성)에 나를 가지고 있지만 내 혈당은 내려 가지 않습니다. 일반적으로 20-25 탄수화물,120g 지방 및 80g 단백질. 나 71 년,오래 된 가 약물,적당히 활동했는 경우만 생각하지 않는 모든 얻을 수 있는 매크로가에서 필요로 하고 있습니다. 나는 내가 섭취하고 건강 할 수있는 지방의 최소량을 알고 싶습니다. 나는 은퇴 한 RN 이고 그 모든 지방은 나를 긴장하게 만든다. 내가 먹는 유일한 가공 식품은 케토 바입니다., 10 월 4 일 이후로 설탕,밀가루 또는 곡물이 없습니다. 나는 95(지금 108 틱)이하의 나의 혈당을 원한다.
감사,
Richelle
안녕 Richelle!과도한 체지방 저장소가있는 경우 지방 저장소에서 살 수있는 한 반드시 음식에서 지방 에너지가 필요하지 않습니다.
그러나 필수 지방산 인 오메가 3 와 오메가 6 가 필요합니다. 담즙 돌을 얻는 것을 피하기 위해 매일 약간의 지방을 먹는 것도 현명합니다.마지막으로 지방을 너무 적게 섭취하면 굶주림과 피로가 생길 수 있습니다. 그러나 다시,당신은 반드시 많이 필요하지 않습니다.,
Best,
Andreas Eenfeldt
콜레스테롤 수치가 급증한
Hi,
케토를 시도하기 전에 콜레스테롤은 189 였습니다. 2 개월 동안 케토 다이어트(2 주간의 챌린지 레시피에 따라)를 한 후,내 콜레스테롤은 295 까지 쐈습니다. 이것은 나에게 극도로 우려된다. 생각?
테리
안녕 테리!케토를 시도하는 소수의 사람들에게는 콜레스테롤 수치가 상당히 상승 할 수 있습니다. 그러나 콜레스테롤 프로파일은 일반적으로 향상됩니다(예:좋은 콜레스테롤(HDL)이 일반적으로 가장 많이 올라갑니다. 이것은 그 자체로 낮아진 위험에 연결됩니다., 주제에 대한 자세한 내용은이 가이드를 참조하십시오.
Best,
Andreas Eenfeldt
케토 다이어트에 얼마나 많은 간식을 먹을 수 있는지 말해 주시겠습니까?
안녕,
케토 다이어트에 얼마나 많은 간식을 먹을 수 있는지 말해 주시겠습니까? 그리고 우리가 간식을 먹고 있다면,견과류의 제안 된 양은 얼마입니까? 하루에 한 번 이상 가져갈 수 없습니까?체중 감량을 목표로한다면 간식이 최선의 선택 일 수 없습니다. 간식이 필요하다고 느끼면 일반 식사에서 더 많이 먹는 것이 더 나을 수 있습니다., 그러나 때때로,간식은 알맞은 선택일지도 모르다,우리의 권고를 여기에서 찾아 내십시오.
최
안드레아스 Eenfeldt
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