올해 감기와 독감에 관한 소식은 좋지 않습니다. 올해의 독감은 널리 퍼져 있습니다-우리 50 개 주 중 46 개 주에서 사람들을 강타했습니다. 올해 가장 널리 퍼진 것으로 보이는 변형은 H3N2 라고 불리며 더 심한 노 재미 증상(아래 참조)과 함께 제공됩니다. 에 비해 H1N1,다른 일반적으로 계약 체결,독감 H3N2 더 치명적 매우 젊고 아주 오래 된다. 게다가 독감 백신이이 균주에 대해 최소한의 보호를 제공한다는 것을 알게되었습니다.나쁜 소식입니다., 좋은 소식이 많이 할 수 있는 것을 방지하기 위해 아픈 이번 시즌,그리고/또는 전략을 복구하는 신속하고 안전하게 당신은 이미 아프다. 감기와 독감의 차이점은 무엇입니까?
감기와 독감은 모두 호흡기 질환이지만 다른 바이러스에 의해 유발됩니다. 일반적으로 독감 증상은 일반적인 감기보다 더 강렬합니다.감기와 독감의 증상은 무엇입니까?
감기와 독감은 공통점이 많기 때문에 그 차이를 말하기가 어려울 수 있습니다., 독감 증상 발열,두통,오 한,그리고 몸살과 독감에 빠르(몇 시간 이내),는 감기는 일반적으로 몇 일입니다. 사람이 감기에 더 많은 가능성이 높힘 및/또는 콧물—하지만 당신은 있을 수 있는 막힘이나 콧물과 독감뿐만 아니라. 감기와 독감에는 인후염이나 기침이 동반 될 수 있습니다. 그러나,당신은 심한 통증과 붓기에서 당신의 목고 그것을 가지 않는다(그리고 그것은 자주 페어링과 함께 발열,두통,그리고 몸통),의사의 진찰을 받으십시오 될 수 있기 때문에 그 염., Strep 는 항생제로 치료해야하는 세균성 질병입니다.감기와 독감을 없애기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
당신의 최선의 전략—손을 씻고 모든 것을 닦아내는 것 외에도 면역력을 높이는 것입니다. 다음 전략을 사용하십시오:
영양
다음 모든 음식은 또한 아이에게 친숙합니다.
- 먹고 요구르트와 함께 살고,활동적인 문화 유산균을 강화하는 데 도움이 될 수 있습의 면역체계를 유지하여 건강한 식물에서 당신의 몸입니다. 한 연구에 따르면 실제로 프로바이오틱스가 1 년 동안 복용하는 아픈 날 수를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.,
- 마늘로 수프를 만드십시오:마늘에는 감염과 박테리아와 싸우는 알리신이 들어 있습니다. 사용 닭 식물 조리법을 사용하는 집에서 주식이나 뼈에 국물이 났습니다 닭고기,야채,당신의 선택의 다진 마늘(그 항균,항균,구충제 및 항바이러스 속성—wow!)그리고,당신이 그것에있는 동안,그것의 항염증제 재산을 위해 국물에 약간 얇게 썬 생강을 첨가하십시오.
- 설탕 섭취량 감소:설탕은 감기,독감 및 기타 세균성 질병과 싸우는 면역계 세포를 무력화시킵니다., 당신의 면역 계통에게 가장자리를주기 위하여 과자에 다시 자르십시오(희망적으로 휴일이 끝난 지금 더 쉬운 업무).
- 피자에 버섯이 있습니다:특히 표고 버섯,maitake 및 reishi. 그들은 백혈구의 생산과 활동을 증가시킵니다. 그들은 또한 당신의 식단에 추가하기 쉽습니다. 계란,치킨 누들 스프로 요리하거나 오븐에 들어가기 전에 냉동 피자에 던지십시오.
- 부스트 항산화 성분이 풍부한 음식:넛과 호박 스쿼시,호박,감자,당근,우리에 갈 수 있었다., 이러한 완벽하게 제철 채소는 모두 영양하고 해독의 부하와 함께,항산화제,카로티노이드 및 비타민 C 를
한방 치료
- 마시는 검은색 또는 녹차:두 형식 모두 포함 L-테아닌에는 부산의 바이러스 싸움 인터페론입니다. 하루 종일 여러 컵을 가져라.
- 려고 면역 강화 tonics:내가 사랑하는 음료가 전화 골든유기 때문에 그것은 전체의 자연적인 면역 부스터는 강황,생강,향., 심황과 생강은 항염증제이며 생강은 또한 소화를 돕고 세 가지 모두 항 박테리아 및 항 바이러스입니다. 이는 어린이에게도 안전합니다.
- 하 ACV 격:apple cider vinegar 촬영(ACV 촬영)이를 유지하는 좋은 방법의 창자의 미생물 균형을 보조하는 소화와 또한 면역 시스템을 활력을 불어 넣을 수 있습니다. 그냥 혼합 1 큰 술 유기 원시 사과 사이다 식초 3 큰 술 물.
- 터키 시 꼬리 버섯:이 작은 곰팡이를 보여왔다는 강력한 면역 부스터 덕분에 두 개의 강력한 다당류., 이들은 건강 식품 매장이나 온라인에서 구할 수있는 캡슐 형태로 가장 좋습니다. 하루에 300-500mg 을 복용하는 것을 목표로하십시오.
보충
- 비타민 D:연구 결과는 비타민 D 을 방지 및 치유하는 호흡기 감염(감기와 독감). 하루에 5000IU 를 섭취하고 하루에 10,000IU 로 아프면 두 배로 늘리십시오. 아이들은 하루에 1000IU 를 가져갈 수 있습니다.
- 비타민 C:이 강력한 산화 방지제는 신체의 면역 체계가 강하게 유지되도록 도와줍니다. 하루에 75mg 을 섭취하십시오. 당신이 아플 경우 신장 결석의 병력이없는 한 하루에 3~5 그램을 섭취 할 수 있습니다., 아이들은 하루에 1 그램을 섭취 할 수 있습니다.
- 복사뼈:이 adaptogenic 나물은 면제를 밀어주고 그것의 항균 및 항바이러스 재산으로 알려져 있습니다. 매일 1 그램을 섭취하고 아플 때이 복용량을 하루에 세 번 복용하십시오.
라이프 스타일
- 닦아 내면적:실에는 책상,전화 및상 세균 항구. 식초(천연 소독제)와 물 혼합물로 책상,전화 및 카운터 탑과 같은 이러한 표면을 닦아냅니다.
- 자주 손을 씻어:보통 오래된 비누와 물로 뜨거운 수 있다 할 것입니다., 적어도 20 초 동안 손을 씻고 종이 타월로 손을 말리거나 각 사람에게 별도의 수건을 바치십시오.
- 당신의 파자마를 짧게하지 마십시오:매일 밤 적어도 7 시간에서 9 시간의 수면을 취해야합니다. 적절한 휴식의 부족은 면역 체계를 두드려 질병에 취약하게 만듭니다.
- 이 집에 당신은 아프:당신은 필요합니다 추가,휴식과 당신의 동료들 그리고 친구들은 감사합니다.,
경우 의사의 진찰을 받:는 경우에 당신은 경험이 매우 높은 발열,101,높은 찾을 경우,당신은 느낌 아픈 후에도 열가 있는 경우 급속한 심 평가 않을 정착,담당 의사의 진료를 받아야 합니다.