“코코넛 오일을 사용하기 시작한 이래로 콜레스테롤이 급증했습니다.”이번 주 하원 전화를 씁니다. “나는 포화 지방이 모두 함유 된 코코넛 오일이 좋은 것보다 더 해를 끼칠 까봐 두렵다. 계속 사용해야합니까?”
중간 사슬 트리글리 세라이드 오일이나 MCT 오일에 대한 사랑을 표현한 이래로이 질문을 여러 번 받았습니다.
전화 Mct(에서 발견되는 코코넛 오일)super 연료에 대한 세포 때문에 몸을 사용하여 이런 종류의 지방은 매우 효율적으로 합니다., 세포 굽기 시작한 에너지를 저장하고 매우 작은 지방으로써,귀하의 신진 대사를 지원하고 면역 시스템입니다.
MCTs 는 또한 식욕을 조절하는 호르몬을 포함하여 많은 호르몬의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 그들은 당신을 완전하고 만족스럽게 느끼게합니다. 그들은 실제로 콜레스테롤 프로필을 향상시킵니다.
그들은 또한 당신의 몸이 지방을 태우는 것을 돕습니다. 한 연구에 따르면 MCT 오일을 섭취하면 오메가 6 식물성 오일보다 체지방과 트리글리 세라이드를 감소시키는 데 도움이되었습니다., 후에는 팔주,실험을 보여 주었다 MCT oil 그룹 더 많은 체중 감량,체지방을 피하 지방,동안 모든 경험하 15%하락에서 트리글리세라이드와 LDL.
에 같은 시간,같은 MCT-풍부한 코코넛 오일을 더욱 인기를,그것도 문제가 되는 사이에 어떤 사람들 때문에 높은 금액의 포화지방과 잠재력을 높이기 위한 콜레스테롤이다. 현실은 콜레스테롤이 흑백이 아니라는 것입니다. 분류하기로”좋은”또는”나쁜 것”크게 이것을 지나치게 간소화 분자 사이에있는 그것의 의무를 돕는 합성 비타민 D 와 호르몬을 유지하면 세포 구조입니다.,
일부 지방은 콜레스테롤을 높이는 반면 다른 지방은 콜레스테롤을 낮 춥니 다. 포화 지방이 당신의 콜레스테롤을 높이는 경우에도 콜레스테롤의 유형은 콜레스테롤 자체보다 더 중요하게됩니다.
로 의사가 환자를 말하는 비정상적인 콜레스테롤 문제가 될 수 있을 때 그것은 작은 조밀한 LDL 입자에 의해 함께 고 트리글리세라이드입니다. 사실 작은 LDL 입자는 실제로 심장 질환의 위험을 3 배로 증가시킵니다. 이것은 고 탄수화물,저지방식이 요법으로 인해 발생하며 포화 지방을 포함하여식이 요법에 지방을 다시 첨가 할 때 개선됩니다.,
연구 결과 포화 지방이 제 LDL(so-called””나쁜 콜레스테롤)그러나 그것의 품질을 향상 콜레스테롤 수치가 증가하고 그것의 크기는 그것을 가능성이 적을 촉진하는 심장 질환을 치료하고 있습니다. 또한 HDL(“좋은”콜레스테롤)을 발생시킵니다. 반면에 설탕은 HDL 을 낮춘다. 궁극적으로,총 대 LDL 콜레스테롤의 비율과 입자 수 및 크기는 ldl 자체보다 심장 발작의 훨씬 더 큰 예측 인자입니다. 포화 지방을 90%까지 함유 할 수있는 코코넛 오일로 우리를 되돌려줍니다., 흥미롭게도 코코넛 오일 섭취량이 가장 많은 국가는 심장 질환의 비율이 가장 낮습니다.
는 연구는 코코넛 오일을 포함 더 높은 금액의 포화 지방이 증가한 총 콜레스테롤,그 금액이 증가하지 않의 심장마비나 뇌졸중 위험이 있습니다.
사실들 사이에서 연구 lean,심장병과 뇌졸중 무 태평양 섬 주민들을 소모하 63%에서 자신의 칼로리 코코넛 지방 찾을 총 콜레스테롤 상승했지만 그래서 그들은”좋은”HDL.
다른 연구에서는 코코넛 오일을 함유 한 고지방식이에서 지질 프로파일이 개선되는 것으로 나타났습니다., 연구자들은 콜레스테롤 프로파일에 부정적인 영향을 미친 코코넛의 포화 지방이 아니라고 결론지었습니다. 대신,코코넛 오일의 전반적인 효과가 발생 HDL 를 낮추면서 트리글리세라이드와 작은 LDL 콜레스테롤 입자들은 확실히 좋은 것입니다.
코코넛 오일은 인슐린 수치를 낮추고 심장 질환으로부터 보호하는 것과 같은 다른 이점을 제공합니다. 코코넛 오일의 우세한 지방산은 항균,항균 및 항 바이러스 이점을 제공하는 라 우린 산입니다.,
패스트 푸드 치즈 버거에서 얻는 것과 비교하여 코코넛 오일이나 MCT 오일의 품질 포화 지방에는 큰 차이가 있습니다. 그들 모두를 함께 덩어리로 만드는 것은 콜리 플라워와 컵 케이크를 탄수화물 카테고리 아래에 두는 것과 같게됩니다.
두려워하지 않의 포화 지방이지만,그것을 얻을에서는 건강한 근원과 같은 코코넛과 풀을 먹고 자란 소고기는 자동으로 가장자리 밖으로 유해한 소스입니다.
및 총 콜레스테롤은 심장 질환이나 뇌졸중의 정확한 예측 인자가 아닙니다. 염증은 대부분의 질병의 범인이며 코코넛 오일은 항염증제가 높습니다.,
당신의 질문에 대답하…경우 의사를 찾을 수 있는 높은 콜레스테롤,그 또는 그녀를 깊이 파고 무엇을 볼 수 있습니다 올바른 질문을하고 가장 중요한 것은 올바른 테스트를 받으십시오!
콜레스테롤 입자 크기와 수를 확인하기 위해 입자 크기 검사를 요청해야합니다. 다른 콜레스테롤 검사는 단순히 구식입니다. 일상적인 정기적 인 콜레스테롤 검사는 입자 크기를 밝히지 않습니다.
요청하려는 테스트는 Labcorp 의 Nmr 지질 패널 또는 Quest Diagnostics 의 Cardio IQ 테스트 중 하나입니다., 그것들은 당신의 콜레스테롤에 무슨 일이 일어나고 있는지 정말로 알 수있는 유일한 시험입니다. 최적의 결과는 최소한의 작고 밀도가 높은 동맥 손상 입자로 안전하고 가볍고 푹신하고 큰 입자를 충분히 보여줍니다.
을 결합한 건강한 지방도 없이 추가 설탕 다이어트와 있는 효과적인 전략을 정상화하기는 콜레스테롤을 줄이는 동시에 심장질환의 위험,비만,제 2 형 당뇨병과 다른 많은 만성 조건입니다. 을 제거 정제된 탄수화물,설탕을 추가 적절한 오메가 3 방 의미 포화 지방이 문제가되지 않습니다.,
한 중재 시험에서 연구자들은 포화 지방이 높은 저탄 수화물식이 요법에서도 포화 지방의 혈중 농도가 낮았다. 식이 포화 지방은 위험한 혈액 포화 지방을 올리지 않기 때문입니다-설탕과 정제 된 탄수화물은 그렇습니다! 그들은 또한 발견된 사람들에 높은 포화지방식이 있었는 낮은 수준의 염증과 산화적 스트레스뿐만 아니라,더 좋은 콜레스테롤다.
다른 연구에 따르면 탄수화물은 심장 질환을 일으키는 짝수 체인 포화 지방의 혈중 농도를 악화시킵니다., 이러한 탄수화물 드라이브의 간을 만들기 더 많은 혈액의 지방,이라는 프로세스 lipogenesis 에 의해 트리거 알코올,소다,가당,음료,전분과 설탕이다. 버터,고기 또는 치즈와 같은 전체,건강 지방 음식은이 과정을 증가시키지 않습니다.
최근의 미국식이 가이드 라인이 마침내 콜레스테롤과식이 지방을 낮추는 것을 권장하는 것을 중단했다는 점도 주목하십시오. 사실,새로운 지침서 강조하지 않는 어떤 제한을 총 규정식 지방질 또는 콜레스테롤이 완벽한 반전에 정부의 조언에서 35 년 전입니다. 결코 늦지 않는 것보다 낫다!,
궁금하다면 자세히 알아보려면 나는 깊은 코코넛 오일의 장점과 포화지방을 하는 동안 파열 콜레스테롤과 다른 신화에서 나는 새로운 책을 먹고,지방,얇은 얻을.
단순히 실시한 악당을 강탈하는 우리의 건강을 증가시킨 우리의 허리는 설탕과 아무것도 나누는 설탕과 같은 세련한 탄수화물입니다. 품질 지방과 같은 코코넛 기름과 더 많은 염증 오메가 3 단백질 가장자리 밖으로 그 설탕과 염증된 오메가 6 개 지방이 식물성 기름을 사용합니다.