관계없이 얼마나 많은 정보를 온라인 존재를 방지하는 방법에 대해 얻을 좋은 밤,그 고통에서도 가벼운 수면 무호흡증의 수면 손상에 의해 장애 때마다 그들은 누워 휴식합니다. 정말 없는 치료를 위해 수면 무호흡증하는 경우 특히,진단과 중등도 또는 중증의 수면 무호흡증. 그러나 처방전없이 일부 수면 무호흡 증상을 완화하기 위해 시도 할 수있는 몇 가지 가정 요법이 있습니다.,
가습기
가습기는 일반적인 가정용 액세서리를 추가하는 습기를 공기를 호흡을 도와주 쉽습니다. 건조 공기는 쉽게 자극,호흡기를 일부 수분 공기 도움이 될 것입 호흡을 더 명확하게하는 동안 또한 격려 부비동을 배출하는,막힘을 제거를 촉진하는 더 나은 호흡하고 있다.
는 가습기 자체로 충분할 수 있습하는 오픈 도움 당신의로부터 많은 것입니다 또한 추가하는 것이 좋 몇 방울의 에센셜 오일을으로 가습기의 저수지가 있습니다., 거기에 몇 가지 오일과 천연염 및/또는 부 혜택은,그러나 너를 찾으려고 하시 유칼립투스,페퍼민트,또는 라벤더 오일하는 데 도움이와 수면무호흡증 증상입니다. 을 찾으면 이것은 당신이 밤에 잠을 확실하게 당신의 가습기의 치료를 수동으로 더러운 가습기 또한 추가할 수 있는 곰팡이와 박테리아로 공기하지 않을 경우 정기적으로 청소합니다.
더 나은 호흡할 수 있는 회복에 잠을 더 이상하지만,심지어 이러한 작은 이익을 취소할 수 있습에 의해 장기의 부작용 치료되지 않는 수면 무호흡증.,
라이프 스타일을 선택
아마도 하나 더 많은 어려운 가정 치료할 수 있게 만들기 위해 노력의 심각한 변화는 귀하의 라이프 스타일입니다. 수면 무호흡증은 종종 과체중과 과도한 피부와 긴장되지 않은 근육이기도에 가할 수있는 여분의 압력으로 인해 발생합니다. 종종 의사는 건강한식이 요법과 짝을 이루는 규칙적인 운동 요법을 제안 할 것입니다. 면 무게를 잃었고 수면 무호흡증 증상이 완화 또 가라앉,이동할 수 있습으로 유지식과 운동이 일상적인 숙박 시설에서는 건강한 체중입니다.,
다른 생활 습관 변화에는 알코올,담배 또는 기타 진정제 사용 감소가 포함될 수 있습니다. 하는 동안 체류할 수 있는 좋은 아이디어 같은 소리로,그것은 실제로의 잠을 더 특히 경우,당신은 음료 초과합니다. 알코올은 수면의 질을 방해하고 잠 들어있는 동안 입과 목 근육에 과도한 처짐을 유발하는 강력한 근육 이완제입니다. 카운터 이상의 수면제와 같은 다른 진정제는 근육에 진정 효과가있어 무호흡 사건의 위험을 줄이기보다는 증가 할 수 있습니다., 마찬가지로,흡연은기도에 염증 효과가있어 신체 안팎의 자연스러운 공기 흐름에 장애물이 증가합니다. 이 때때로 증상을 완화하기 위해,그것은 치료를 위해 수면 무호흡증과로 이어질 수 있는 거짓 보안의 의미에서 시작합니다.
요가
같은 많은 다른 어떤 전체적인 치료,요가 도움이 되기 때문에 그것은 당신을 당신 몸과 연결하는 새로운 방식입니다., 기 때문에 휴식과 긴장 완화하는 자주 발생하는 동안 요가 관행,많은 요가 운동할 수 있는 데 도움이 염증을 줄이는 데 도움 당신은 열로부터–을 언급하지 않는 데 도움 당신은 당신의 개인적인 호흡 리듬. 요가 호흡 기술은 당신의 무호흡을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 연습을 찾을 수 있습니다 온라인으로,그것은 또한 도움이 된 상담을 요가 강사들을 찾을 수 있습니다 운동의 개인적인 호흡이 필요합니다., 정기적으로 연습할 수 있는 도움말의 일부 증상의 수면 무호흡,두통과 염증이 있지만,주의에 대한 의존에서는 이 문제를 해결하으로 수면 무호흡증이 심각한 건강 상태가 더 악화되는 경우 취급되지 않습니다.
수면 위치
이 목록의 변경,수면 위치될 수 있는 가장 간단한 해결책을 무호흡증 증상이지만 수도 있습니다 가장 어려운을 조절하는 것으로 알려져있다. 우리 중 많은 사람들이 수면 중에 움직이기 때문에 수면 위치는 변경하기에 더 어려운 수면 행동 중 하나 일 수 있습니다. 수면 무호흡증은 등을자는 경향이있는 사람들에게 가장 흔합니다., 수면 중에는 모든 근육이 이완되고 특히 입,목 및 가슴에있는 근육이 처지는 경향이 있습니다. 등을 자고있을 때,이 여분의 처짐은기도를 막아 야간에 호흡하는 능력을 저해하는 막힘을 유발합니다. 때때로,이것은 코골이의 결과 일 뿐이지 만 악화되어 수면 무호흡증으로 변할 수 있습니다.
수면 무호흡증 증상 중 일부를 완화하려면 옆이나 위장에서 자려고하십시오. 이것은 근육이 당신의기도에 더 적은 방해물을 일으키는 원인이 될 방향으로 처지는 것을 허용 할 것이다., 있는 특별한 잠옷 또는 베게 찾을 수 있습니다 온라인으로 당신을 유지하는 데 도움이 이러한 새로운 수면 위내합니다. 제품에 커밋하기 전에 그것을 시험해보고 싶다면 다리 사이에 베개를 놓고 옆구리에 눕히는 것이 좋습니다. 베개는 롤오버하고 등에 누워 더 도전 할 것입니다. 하지만 부작용의 수면 무호흡,다음과 같 코에 의해 도움이 될 수 있습니다 간단한 변경과 같은 수면 위치,그들은 삭제하지 않의 근본 원인 수면 무호흡증.,
하는 동안 홈 치료하는 좋은 방법입니다 줄이고의 수면 무호흡증이 현상,그들은 확실하게 치료하지만 마스크는 상태입니다. 수면 무호흡증에는 실제 치료법이 없기 때문에 수면 검사로 상태를 모니터링하는 것에 대해 부지런해야합니다. 수면 무호흡증으로 진단받은 경우 AutoPAP 기계 또는 이와 유사한 장치로 상태를 치료해야합니다., 반면 이러한 구제는 항상 신뢰할 수 있는,당신의 AutoPAP 기계가 처방전을 치료하는 특별히 측정하여 당신의 호흡을 자동으로 적응하는 줄을 믿습니까? 가정 요법은 종종 일관되고 처방 된 치료가 필요한 심각한 의학적 문제에 대한 진정한 해결책이 아니라는 점을 기억하십시오. 이러한 경우 또는 기타 가정 요법을 위해 작동하지 않은 당신과 당신을 시작할 준비가 좋아지고 수면,저희에게 연락할 수 있도록 도와 드리겠습니다 당신은 옵션을 탐색에 대한 이해의 잠 상태 및 처리 옵션이 있습니다.